Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
02.05.2024 16:38
Дневник питания за 02.05.2024
———————————————————————————————————————————-/-/

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 383 22 23 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
185
 294.9 21.6 12.8 22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 435 299 21 12 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень куриная, жареная на сковороде
120
 206.4 30.9 7.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 895 480 41 13 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 12 46 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 211 21 5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3082 1431 108 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
01.05.2024 16:31
Дневник питания за 01.05.2024
—————————————————————————————————1——————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
145
 210.3 30.5 7.3 4.4
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 555 322 31 7 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
125
 309.8 5.6 10.4 48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Итого 387 376 6 14 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
380
 102.6 3 3 15.6
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 393 24 22 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 720 268 34 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3082 1372 98 52 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
30.04.2024 14:56
Дневник питания за 30.04.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
125
 220 8.8 4.4 36
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 460 421 20 19 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
110
 272.6 5 9.1 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 360 275 5 9 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 288 15 14 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 353 27 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2785 1446 71 68 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
29.04.2024 15:47
Дневник питания за 29.04.2024
————————————————————————————————————————————/

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 415 263 16 17 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Салат типа столичный
140
 94.5 9 2.2 9.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 945 512 18 16 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 365 237 16 12 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
300
 180.9 13.8 4.5 21
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 228 15 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2870 1253 67 52 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
28.04.2024 13:55
Дневник питания за 28.04.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
180
 166.9 8.8 11.5 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 452 221 10 11 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
150
 315.8 26.7 11.4 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 400 320 27 11 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 580 358 26 19 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 345 276 21 19 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 306 20 5 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3247 1495 107 67 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
27.04.2024 18:28
Дневник питания за 27.04.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 468 36 19 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 790 390 25 17 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
 94.3 11.1 5.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 340 155 13 5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
350
 211.1 16.1 5.3 24.5
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 685 258 17 6 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2770 1285 93 49 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
26.04.2024 16:27
Дневник питания за 26.04.2024
———————————————————————————————————————————/

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
 78.4 2.7 0.5 15.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
107
 186.8 15.6 13.4 0.9
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Закуска на зиму
170
 226.8 3.1 10.4 29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 573 559 21 31 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
78
 193.3 3.5 6.5 30.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 328 349 12 14 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 285 15 10 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
150
 152.4 3 2.4 29.6
Котлеты с кабачком
98
 128.6 18.6 4.3 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 498 283 21 6 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2619 1490 71 63 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
25.04.2024 13:08
Дневник питания за 25.04.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 447 551 43 25 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
110
 272.6 5 9.1 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 360 275 5 9 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 410 25 17 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
365
 209.5 31.4 6.2 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 615 212 31 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2807 1460 106 58 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
24.04.2024 03:37
Дневник питания за 23.04.2024
—————————————/———————-———————————————-——————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 414 24 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
45
 111.5 2 3.7 17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 295 116 2 3 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Закуска на зиму
100
 133.4 1.8 6.1 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 845 547 41 18 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
400
 241.2 18.4 6 28
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 288 19 7 35
Итого за день 2290 1367 88 55 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
23.04.2024 12:43
Дневник питания за 24.04.2024
/————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 387 25 18 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
155
 151.9 5.6 0.6 31
Закуска на зиму
100
 133.4 1.8 6.1 17.2
Свинина, вырезка (Запекание)
158
 213.1 29.1 10.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1073 784 51 27 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
 312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 315 24 22 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2493 1498 103 68 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
Автор Алена Знаменская
119.4
9.9
5.4
7.4
13
3 2
Картофельная запеканка
Автор Marina Marina
217.8
13.3
7.8
23.4
12
2 2
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
Автор Алла
36.3
7.2
0.4
0.9
19
3 2
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье. Довëл това...
20 50
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57
Анна Моррей
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем. Вчерашний дневничок. Тренировочка в...
11 56
Лучшие рационы
Алекс
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Витамины и минералы: 89%
Марина
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Витамины и минералы: 83%
Татьяна
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
Витамины и минералы: 84%