Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.04.2024 17:04

Дневник питания за 12.04.2024

——————————————————————————————————————————/——

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	424	385	20	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки печеные с капустой с грибами	120	244.1	6	13.7	25.4
Итого	370	246	6	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Балык осетровый холодного копчения	92	178.5	18.8	11.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	776	520	35	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Итого	120	52	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Морковь с чесноком	95	50.3	1.6	1.3	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	845	278	24	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3095	1495	88	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Катерина 12.04.2024 17:24

🤣👍

Елена 12.04.2024 18:12

Катерина, 🤪

Новые рецепты

Автор Диана Шкутова

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%