Алекс
28.03.2024 18:30
Дневник питания за 28.03.2024
Про соль. Все мы отказываемся от соли. И это правильно. Для меня
так теперь все колбасные, консервные и иные полуфабрикаты на вкус
кажутся пересолеными. Но тут засада! Соль как правило иодируют, я
так раньше покупал только такую, ну, использую и сейчас, но мизер.
Нехватка йода повсеместная, Вышел из положения, в суп кидаю 2 гр
сушёной ламинарии из аптеки, на вкус не влияет, а суточная доза
йода присутствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом и вермишелью. |
280
|
115.9 | 7.8 | 4.2 | 10.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
30
|
30.3 | 5.6 | 1.3 | 0.2 |
| Печень куриная (Варка) |
36
|
39.8 | 6.5 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 346 | 186 | 20 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 314 | 155 | 6 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом и вермишелью. |
320
|
132.5 | 9 | 4.8 | 12.2 |
| бедро куриное |
91.2
|
155 | 18 | 8.9 | 0.2 |
| Соевый соус |
2.4
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
83
|
138.5 | 10 | 11 | 0 |
| Адыгейская соль |
0.36
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41.2
|
22.2 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 723 | 475 | 38 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
9
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Итого | 179 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом и вермишелью. |
280
|
115.9 | 7.8 | 4.2 | 10.6 |
| Итого | 280 | 115 | 7 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1842 | 954 | 73 | 42 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Продуктовый адвокат
28.03.2024 18:45
Отказ от соли это не есть "хорошо".
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
28.03.2024 19:08
Юджин
(кето+ИГ),на кето без соли вообще никак..
Юджин (кето+ИГ)
28.03.2024 19:23
Светлана
Белова,это так. Хотя, при любом питании без микроэлементов
вообще никак. Просто некоторые люди слышали в каком-то ином
контексте мнение, что соль нужно ограничить и не поняли, что это не
всех касается... 
Efeliya
28.03.2024 19:27
От соли отказываться или нет, каждый решает сам. Хлор нужен
организму., конечно. А если не хватает йода, советую по 100-150 мл
Ессентуки 4 пить. Попробуйте внести в дневник калорийности на новой
страничке только эту воду. Я так все продукты проверяю.
Efeliya
28.03.2024 19:33
Про ламинарии как то не думала. Спасибо за наводку!)
Светланка
28.03.2024 19:39
Приветствую! Мы стали меньше употреблять соли. И то порой кажется,
сложно измерить суточную дозу, что больше 4 гр получается. А
буквально вчера ели чужую кухню... Так вот реально у меня было
ощущение что я ем соль , вкус продуктов вообще не могла распознать.
Сейчас соль заканчивается. Поэтому решила купить с низким
содержанием натрия в голубой упаковке. Самое удивительное, что
найти ее сложно, далеко не во всех продается
Марина Листопад
28.03.2024 21:18
Я солю, но чуть-чуть. Натрий нужен организму. Физ раствор - 0.9%
NaCl, не просто так придуман, он физиологичен плазме крови. А йод
беру из водорослей. Покупаю пачку листов для суши, нарезаю
пластиками и ем. Вкусно.
Алекс
29.03.2024 02:15
Юджин
(кето+ИГ), я имел в виду отказ от соли в чрезмерных
количествах, когда человек ещё не распробовав блюдо уже тянется
рукой к солонке..
Юджин (кето+ИГ)
29.03.2024 02:16
Алекс
29.03.2024 02:16
Продуктовый
адвокат, отказ от соли в рамках выше рекомендованных грамм и
суточной нормы.
не все и неправильно...