Дневник питания за 03.04.2024

Не могу вписать салат из избранного, так как баллов ещё не добрала. Исправляюсь :)
Пока временно внесла какой-то салат из базы
.
Сегодня ходила на приём к Лору
Говорю стала хуже слышать. Думала может пробки в ушах.
А оказалось воспаление 🥺
Я и не замечала. А теперь начала что-то такое и правда ощущать 🤷🏻‍♀️
Не знала что такое бывает!
Выписали спрей для ушей, но пшикать почему-то сказали в нос (типа отёк от носа идёт).
Но сегодня пришла домой уже поздно. Завтра надо купить лекарство.
.
Была на собрании в школе. Опять говорят что дочка двоечница и учиться не хочет 😔
Как её уговаривать уже не знаю…
У меня только настроение немного улучшилось (сама себя за волосы как Мюнхгаузен вытаскивала из плохого настроения), а теперь заново себя вытаскивать придётся
.
Через полторы недели отпуск. Буду лечить себя дачей :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	146	147.5	26.3	2.6	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
смородиновое варенье	5	13.1	0	0	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Итого	714	226	29	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Шоколад молочный	5.5	30.5	0.5	1.9	2.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Вафли с жировыми начинками	69	374	2.7	21.1	43.1
Итого	332	662	14	31	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	97	328.8	7.7	9.1	53.8
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Итого	100	345	8	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца	400	748	64.2	37	37.6
Итого	400	748	64	37	37
Итого за день	1546	1982	116	84	186