Алексей
19.06.2021 21:29
Дневник питания за 19.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
620
|
254.2 | 5 | 2.5 | 46.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 820 | 358 | 7 | 3 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно |
40
|
121.6 | 5.2 | 1 | 23 |
| ростки овса |
10
|
11.7 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 480 | 10 | 12 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Аджика |
6
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Хлорелла |
5
|
16.3 | 2.8 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 349 | 43 | 5 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Расторопши [Радоград] |
21
|
48.3 | 4.4 | 1.2 | 5.3 |
| Гречка зелёная |
26
|
90 | 3.5 | 0.9 | 18.6 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Пшеница твердая, зерно |
16
|
48.6 | 2.1 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 109 | 379 | 13 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Расторопши [Радоград] |
20
|
46 | 4.2 | 1.1 | 5 |
| Смесь специй |
10
|
28.8 | 1.7 | 0.6 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вакаме сушеные |
10
|
29.4 | 2.1 | 0.4 | 4.2 |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
| Итого | 4280 | 592 | 19 | 20 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 310 | 195 | 1 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
50
|
345.5 | 4.6 | 36 | 2.1 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Морковный сок |
300
|
168 | 3.3 | 0.3 | 37.8 |
| Итого | 475 | 1223 | 25 | 90 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 180 | 150 | 3 | 10 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 120 | 258 | 10 | 16 | 17 |
| Итого за день | 7185 | 3682 | 98 | 170 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Светланка
19.06.2021 21:31
вот это да!
круто 
Матильда
19.06.2021 21:32
по фото кажется, что проехали полстраны)) зачет!
У нас просто
большой район города вдоль Залива тянется)) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 21:44
ахах...точно...телесами...после зимы все почти как
пингвины...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 21:45
76
Li-Ka
19.06.2021 21:56
Аааа какое расстояние! Круто!
Алексей
20.06.2021 07:50
Svetlana
Sergeevna★, как тюлени)))
Алексей
20.06.2021 07:50
Сергеевна★, агась)
Светлана
20.06.2021 10:32
Отличная велопрогулка получилась…
Галин@
20.06.2021 10:34
Ну Вы герой! В такую жару на велике. У меня в такую погоду кардио
только в виде плаванья)
Зайчатина
20.06.2021 10:51
А обратно то как?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.06.2021 14:01
Алексей,
точно
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
