Алексей
20.06.2021 22:22
Дневник питания за 20.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные зародыши, сырые |
40
|
144 | 9.3 | 3.9 | 15.4 |
| ростки овса |
10
|
11.7 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 714 | 357 | 10 | 4 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
410
|
168.1 | 3.3 | 1.6 | 30.8 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Итого | 1110 | 504 | 10 | 3 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Нектарин |
500
|
220 | 5.3 | 1.6 | 44.3 |
| Итого | 850 | 402 | 9 | 3 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Лук порей |
23
|
8.3 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
46
|
22.5 | 1.7 | 0.2 | 3.5 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 649 | 159 | 7 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Вакаме сушеные |
8
|
23.5 | 1.7 | 0.3 | 3.3 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 426 | 7 | 31 | 32 |
| Итого за день | 4241 | 1957 | 46 | 50 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светланка
20.06.2021 22:33
Лена
20.06.2021 22:44
да... Супер!!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.06.2021 03:02
Ням))
Лариса Брусенцева
21.06.2021 06:17
Чудесные фото, с настроением.
Алексей
21.06.2021 08:23
Лариса
Брусенцева, спасибо
Мы белые и пушистые
21.06.2021 08:32
дитё мое, живущее в Питере, вчера мне на ватсап написала, что
на градуснике 43 градуса. И это не очень приятно ) Спасает только
кондей дома и в машине.
) Спасает только
кондей дома и в машине.
Алексей
21.06.2021 21:33
Мы белые и
пушистые, а я люблю тепло))
Мы белые и пушистые
22.06.2021 09:14
Алексей,я
тоже люблю. мы с кошкой наконец-то согрелись вчера в МО
Алексей
22.06.2021 11:17
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Лучшие рационы
