Добрый день всем .Так хорошо держалась с марта ,а ...

А вот тут расшифровка :
❗️ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ ⁉️

И самая популярная причина банальна — отсутствие дефицита калорий. Дефицит калорий — главное правило снижения веса. Зачастую, люди думают, что их потребляемые калории в дефиците, но по факту выходит, что нет

Вот популярные ошибки людей, которые заявляют: «Я ничего не ем, но не худею», а когда начинаешь проверять их питание, то выясняется, что едят они ого-го:

1️⃣ Визуально небольшие, но калорийные порции. Чаще это проблема новичков. Людям кажется, что порция маленькая, но переведя в калории, там набирается 3000 ккал за день за счет слишком жирных продуктов и «пустых» калорий. Например, это может быть свинина, жаренная в целой сковороде масла, с макаронами под жирным сыром, да ещё и с горой кетчупа – порция кажется небольшой, уместилась на тарелку, даже края видны по бокам, а энергетическая ценность высокая

2️⃣ Неправильная оценка активности. Многим людям кажется, что они гиперактивны, много тренируются и двигаются в течение дня. А по факту активность выходит меньше запланированной. И в итоге расход меньше, чем потребление

3️⃣ Незаметное переедание — калорийные напитки, «дай укусить», «отрежу в салат и половину себе в рот, попробовать», добавление сахара и калорийных подсластителей, много масла, заглядывания в холодильник во время готовки, добавка к порции. Человек не замечает кусочничество и думает, что мало ест, обманывает сам себя

4️⃣ Неправильный подсчет калорий. Это самая популярная причина. Если человек говорит, что на 1200 ккал он не худеет, то потом выясняется, что там было не 1200, а все 1900. Во-первых, выбранный в программе продукт может не соответствовать фактическому (это как со вывешиванием сухой гречки, а вбивание готовой). Во-вторых, многие считают в конце дня, пропуская и забывая некоторые продукты. В-третьих, считают только основные продукты — мясо и крупу, забывая про масла, соусы, сыр и тд. В-четвёртых, половина людей и вовсе не знают, какой вес у их пищи, вбивая «на глаз» очень сильно приуменьшая — вбивают 100 г, а на деле там все 300 — это самое популярное

Здрасти Вам. Ну картинка, как бы не совсем исчерпывающая. В моей истории были моменты когда и дефицит был и активность , а вес стоял ) пришлось ждать. Прошло чуть времени и снова в снижение пошел)

Марина 987, еще внесение готового мяса вместо сырого. Я на этом хорошо споткнулась

Мария Матейчик поподробнее пожалуйста)) я если тушеное мясо ем то вношу именно тушеное, найдя его в продуктах. Разъясните, что вы имели в виду, пожалуйста

В списке не хватает- употребление винишка по вечерам😂

Мария Матейчик, не только мяса, но и гарниров в приготовленном виде

Анастасия,
Все продукты считаются до готовки ( мясо сырое, крупы тож сырые )

Егор, да вы мой луч света во мраке местных заблуждений

Вес может стоять из-за слишком большого дефицита ККАЛ, в следствие этого, щитовидка перестает работать и человек начинает отекать, хотя вроде бы как он в дефиците и тренируется и кардио делает и диету держит, а вес стоит. 
Дефицит 300-500 ккал максимум, не более.
Забудьте похудения на 700-100 ккал - это мрак.

Анастасия, вообще лучше рецепты самостоятельно вносить, тушеное тоже разное бывает. А я говорила вот о чем:жарю я себе кусок мяса, взвешиваю его готовым, не сырым. В выбираю мясо и способ приготовления. И внести нужно вес в окошко где масса готового, а не сырого.

Егор, А как же бариатрики худеют ,почитайте их чаты .

Из моей практики ошибка одна и она очевидна: неверная оценка дефицита калорий. Я на приложение не рассчитываю, считаю каждый день сама: базовый метаболизм плюс расход калорий за день на шаги и тренировки и минус потреблённых калорий.
Стараюсь не делать дефицит более 500 калорий, это около 15-18%.
Если все верно рассчитывать, обязательно есть на свой базовый обмен, а не на 1200-1400, не создавать большие дефициту, то вес будет уходить, что и наблюдаю второй месяц💪

Егор, это ошибочка- смотрим на мой калораж в начале и тащимся.
Сейчас ЖРУ можно сказать и етессно не худею
Все сугубо индивидуально.
И вообще калории это МИФ который придумали диетологи каки микро и макронутриенты
Выговорить нормальному человеку название витамина D( Холекальциферол) достаточно тяжело - вот и придумали что попроще.

В чем срыв- то? Вес встал?
Или на праздники лупанули более 3500 ккал, как я?

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), невозможно верно рассчитывать т.н. дефицит.
Мы его банально не знаем
Даже лежать на кровати можно по разному.
Можно все время с боку на бок переворачиваться а можно пластом.
Расход энергии есть всегда.
Когда много учу - жру много а не толстею, или когда сплю на холоде - тоже не толстею.
Ит.д. и т.п.
Опять же калорийность - выдумка мало соотносящаяся с реалтностью
Калорийность разных сортов картошки различна и зависит от крахмалистости.
Как и жирность мяса зависит от породы корма которым кормили
И таких факторов километр.
Так что усредненные показатели могут качать дефицит как в + так и в -
Я стремился не на калорийность смотреть а иметь дефицит углеводов при минимальной установленной активности
Худею с 140 начал в прошлом ноябре

Мария Матейчик, Готовое мясо уваривается с коэффициентом ~0.6
И.е. из 100 грамм сырого выходит 60 вареного если Вы писали вареное мясо и не выбирали варка - то ошибка была
А если сырое мясо и варка или жарка- то прога сама пересчитывает

Вам нужно найти своё хобби и переключить внимание, либо устроиться на стрессовую работу Тогда вес сядет, а может даже ляжет)))))

Madcow, отговорки можно искать всегда!
Не знаю, в чем проблема рассчитать дефицит: браслет замеряет базовый метаболизм, при разных состояниях он разный, у меня от 1650 до 1730 кк, далее расход калорий, с браслета, далее потребление калорий с приложения. Остальное - философия.
А сколько при морганит за день 15000 раз тратит. А если я встану с кровати не 5, а 10 раз, сколько потратит? Калорийность разных сортов картошки, там разность калорий 10. А что делать с курочкой: одну зарубили на 50ый день, а другую на 100ый, в мясе какой из них витаминов и минералов больше, и калорийность мяса какой из них больше соответствует тому,что отображено на упаковке? Ой, а может эту калорийность на упаковке в фирме проверяли лет 10 назад, то калорийность и состав бжу современной, сегодняшней курицы под вопросом. Такое углубление в подсчетаюы калорий - это рпп и психологическая проблема. Мы никогда не знаем точно, сколько каждый организм тратит и что там в составе потребляемых продуктов, но с уверенностью 97% мы можем знать, сколько тратит организм с определенными параметрами. Погрешность будет максимум 100 калорий
Есть формулы, рассчитанные эмпирически, есть наблюдения, есть статистика и они работают. Это статистика и наблюдение , это наука. Да есть так называемые выбросы. Если вы считаете, что вы относитесь к категории выброс, а не среднестатистическое значение, у вас ничего не работает - вам к врачу, решать проблемы с гормональной системой.
Если человек свои пережеры оправдывает невозможностью точно оценить дефицит - это проблемы человека, значит нужно к психологу. Значит косячит в расчетах, все остальное работает. Проверенно.
В 99 % случаев соблюдение АДЕКВАТНОГО дефицита, питаемся не на 1200, а потом зажер на 5000 калорий, работает.
Здесь много историй, люди сначала не едят, существуя на 1200-1400, это ниже базового обмена у любого человека, а потом типа не считают и толстеют - обжираются, потому что изначально накосячил с дефицитом.
Все остальное - философия и отговорки. Нежелание вашего мозга худеть, ему комфортно в том весе, в котором вы находитесь. Проверенно на собственной тушке.
И я точно знаю свой дефицит, даже если ошибка базового метаболизма в 100 калорий, она не может быть больше у человека с нормальным здоровьем, то я все равно в дефиците 400 калорий ежедневно.
В основном стабильно отвесы - это говорит о рабочей схеме, привесы могут быть, но они идут по женской части, и за годы наблюдей я знаю норму своего привеса в определенные периоды
По углеводам, главное, чтобы хватало на работу ЦНС и мозга, ниже потребностей вашего организма лучше не уходить.

Анастасия, если я готовлю на себя одну, то вношу вес сырого, если на семью, то создаю рецепт: сначала вносим все ингредиенты сырыми, а потом меняем вес блюда после готовки. Из базы никогда не беру готовые рецепты.

Мария Матейчик, если вы себе жарите и только себе, вы съедите одна этот кусок. Какая разница, какой вес стал после готовки, вы же определенный кусок зажарили и сами съели. Внесли вес куска до готовки и масло, которое вылили на сковороду, и все. Вы его в любом случае съедите одна, зачем его ещё после готовки взвешивать🤔
Если на семью, то, конечно рецепт. Если на себя одну, то достаточно веса сырых продуктов, вы все равно это одна съедите, поэтому должно быть все равно, что станет с мясом, крупой после готовки.

Егор, полностью согласна. Хоть какой-то адекватный комментарий👍 щитовидка перестанет работать точно. А может ещё и желчный с поджелудочным подтянутся
Считаю внимательно дефицит, очень негодую, когда больше 500. Стараюсь наедать. Проблемы с щитовидной были, больше не хочу. Как и с желчным и поджелудочной.
Очень радует, что есть люди, которые правильные вещи публике озвучивает, но она слушать не хочет, к сожалению🙈

Madcow, срыв в ваших качелях, и в дневниках все видно. Вы сами об этом пишете Не может мужчина с весом 116 есть на 1700. Хоть у вас и нулевая активность, но все же. А потом дневники по 3000+ калорий и жалобы, что жор продолжается.
Главное не быстро скинуть вес, это не получится, как ни старайтесь. Организм умный и он возьмёт свое.
Вам не интересно будет, но за три года я, зная теорию как это все работает, все равно совершала глупые ошибки. Диеты, 1400 и т.. обернулись доя меня набором веса с 68 до 93 кг. Надо было добить всего 8 кг. Рпп, психи, переедания. Тол ко сейчас приалекватеом учёте дефицита я щадила и вес пошел вниз.
Хочется наступить на грабли, и думать, что умнее всех - наступаете. Но здоровее этого не делать.
Удачи вам!

Алексей, 👍но не факт, может и боком выйти😅тут вопрос не в работе, а в мотивации и качестве рациона. Вангую, что все скудно и поэтому есть хочется. А картинки и статьи психологический барьер.

Мда, я растолстела так на кофе. Раф раз 5 в день. Домашний. В каждом 300-350мл молока, 50 сливок и сахара ложки 3. Ела при этом 1-2 раза в день. Сейчас потихоньку возвращаюсь на дефиците. По назначению диетолога, кофе урезан по объему до 250, сахар на сахарозаменитель и 1 раз в день. А вот ем минимум 3 раза. И даже базальный метаболизм нажрать не получается...

Sandra Kordo, Вам от количества кофеина не дурно? А какой сахарозаменитель?

Madcow, Именно так лупанула за разрешенные 1300 ккалорий.Причем не один день ,а больше недели.

Алексей, Нет уж ,нет уж,сколько себя помню в ВУЗе ,,как приходил стресс сэссия ,всегда набирала .

Алексей, не, там же кофеина немного. В базе 30мл эспрессо из хорошей кофемашины. еще и разбавленные 400мл молока и сливок. Вот если больше 1 чашки 50мл черного, вареного в турке - голова болит. А разведенный - как вода пьется. Сахарозаменитель - сукралоза (Милфорд, с инулином). Пока первый, который нормально воспринимается, даже не особо отличаю, что не настоящий, в чае.

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг),
Ваше право думать что угодно.
На досуге поинтересуйтесь на сколько калорий едят йоги или буддисты- монахи и будете приятно удивлены, а учитывая их физические кондиции - удивлены вдвойне.
Хомо сапиенс тем и отличается от других видов, что может управлять своим телом и а том числе желудком.
Набор веса от "упавшего" метаболизма - просто сказки.
Для работы мышц нужна энергия потому при похудении сочетают физическую активность с ограничением потребляемой еды.
Тогда организму доя подлержания мышечной активности потребуется энергия.
И если Вы имеете дефицит углеводов - то вы будете худеть.
Срывы это нормально.
И надо научиться грамотно жрать в случае срыва тогда срыв не будет иметь значимых последствий.
Для меня основа- дефицит углеводов и маленькие порции.
Недавно в рестик ходил - обожрался прям.
В былые времена я бы такую порцию заточил и еще добавки попросил.
Желудок привык к малому объему потребляемой за раз пищи.
Вы не задумывались, как мозг узнает, что ты наелся?
И Вам удачи.
А 1500 ккал - это нормальная калорийность для мужчины моего возраста.

Madcow, Вы все так правильно написали ,целиком с Вами согласна ,особенно насчет,маленьких порций и углеводов .

Madcow, дело ваше, мне собственно все равно. Я люблю эти процессы с научной точки зрения изучать, а не читать хайповые статьи в инете.
Говорят вам все ок на 1500, пусть будет так.
Я кучу ошибок наделала с таким же мышлением, получила кучу проблем, хочется, чтобы люди этого не совершали, но человек, существо упорное. Учимся только на своих ошибках. Поэтому вперёд и флаг в руки
Ну а я живу без срывов, и это круто, 👍
Извините, что высказала точку зрения, не соответствующую вашей

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), с научной точки зрения ...
калории- фейк. Нутриенты - фейк.
В желудке и далее в кишечнике (и вплоть до дефекации) пища переваривается путем сложных химических реакций а не сжигается в условной(!) печке.
Даже тупому обывателю, который топил печку известно что разные дрова по разному сгорают и тепла по разному дают
А тут приравняли мясо-рыбу- овощи- фрукты разных сортов и всем лепят одинаковые: калораж и содержание бжу
Галина Шаталова с ее питанием и доказанным эффектом для современной диетологии враг, даром, что для космонавтов рационы составляла, а
Разжиревший Доктор Ковальков - герой.
И что есть срыв в моем понимании и в вашем мне тоже не ведомо.
С ноября слетел со 140+до 116 (а до этого около 15 лет гулял в весе 140) вопреки местным троллям и по своей методе.
Приостановился потому что к цели хочу придти здоровым.
При похудении все обменные процессы перестраиваются, и т.д. и т.п.
И чему Вы меня сможете научить?
Так что Всего Вам хорошего!

Madcow, я ничему не могу учить. Сложно учить человека, когда ему это неинтересно и он этого не хочет. Удачи вам и всего хорошего

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), и даа, на всякий случай.
С научной точки зрения, на которую Вы ссылались выше, ВЕС человека :
1) колеблется в течении дня
2) зависит от потребления соли и специй и питания
3) зависит от атмосферного давления
4) зависит от физической активности
5) зависит от температуры окружающей среды
6) зависит от того, ходили Вы в туалет или нет
И даже если Вы каждый день будете взвешиваться в одно и то же время Никогда ваш вес не будет одинаков.
С Научной точки зрения(!) колебание в 1-2 кг для 116 кг массы - это более чем НОРМА, а с учетом всех факторов выше может быть и намного больше.

Madcow, ок👍

Sandra Kordo, хорошо. Пусть всё на пользу идёт. Я бы отказался от сахарозаменителей сразу же, а потом и от кофе. Хотя бы на время

Алексей, зачем? У меня и с ними дефицит по базальному. И вес поиихоньку вниз ползет. Вот белков добавлю искусственно. А то по ним самый большой дефицит, а до базального надо как-то дотянуть.

Зачем мне смотреть на кого-то, если я работаю с людьми и помогаю им придти к телу своей мечты?
Кто-то худеет, кто-то набирает.
Если у вас щитовидка работает даже на безуглеводке как часики, поздравляю, вам повезло, но не надо навязывать свое мнение всем. Ваш опыт - это только ваш опыт и работает только на вас.
Я говорю в целом про температуру по больнице, в 99% процентов случаев большой дефицит ккал не даст похудеть. 
Вы сидите на 116 кг и 2.2к+- ккал, а у меня девочка бикини весом 67 кг худеет на 2.2к ккал, 
Всё индивидуально.  Не чешите всех под одну гребенку.

Егор, 👍

Madcow,Почему же у меня вес тогда с утра одинаковый ? Чот научная точка зрения не работает

Егор, весы себе точные купите
У меня тоже одинаковый уже 3 дня 114.6
Правда перед тренировкой на других весах все время разный 114.85, 114.55, 114.2
Это как же так-то?
За 20 мин пешком - ладно скинул= вспотел а если набрал?

Егор, еще один успешный - успех?
Когда Вам стукнет за 50 - буду рад на вас посмотреть

Madcow,Весы у меня точные, а не механические напольные как у вас. 
Взвешиваться перед тренировкой - это рука лицо, настолько не объективно и не точно, как раз показывает то, что вы начитались и пытаетесь казаться умным. 
Дам вам совет, как нужно делать, а не как вы себе придумали.

На похудении или на наборе человек встает на весы с утра на тощак в примерно одно и то же время ( да не всегда это получается, но нужно стараться ).

И да, вы же писали, что вес не может стоять на месте несколько дней подряд, как же так ?

Madcow,Зачем мне ждать 50+, если у меня есть клиенты и 50 и 60+ и поверьте, при весе 90кг они худеют на 2500, ниже не опускаемся, так как нет смысла.

Егор,

Егор, Вот именно клиенты ,а ,если я на графике вижу ,если недельку чуть прибавила калорий и вес рванул вверх ,но у меня активность в силу возраста и больной ноги очень низкая .

Maria Ganikhina, Вы ни только на кружках пишите гадости ,но и оскорбляете людей в чате ,я Вас удаляю.

Марина 987,кого конкретно я оскорбила? если вы восприняли это на свой счет, так это ваше мнение - не мое) спасибо) люблю свои кружки, и благодарю, что так следите за моим дневником)  вам есть сему поучиться)

Марина 987, так это ожидаемо: вы его (организм) то в голод, то в профицит. Он просто понять не может как быть. Запасать/ сокращать расход / готовиться к голоду? (Обратите внимание: В этом перечне нет "жечь жиры", это его активы, какой дурак будет сразу тратить активы).

Дайте ему стабильность. Организм отдаёт жиры ТОЛЬКО в стабильных условиях. Так устроены мы, подстраивайтесь и будет вам щастье.

Егор, Да-да. На шоу толстяков у Семенихина тоже все худели.
Только вот сколько из них осталось в достигнутом весе?
То есть Вы утверждаете сейчас что если-бы я не ходил ниже 1500 ккал с ноября , то точно так же приехал-бы на 116 с 140?
Разрешите Вам не поверить

Maria Ganikhina, От Вас можно научиться только неумелому троллингу.
Идите к мистеру кубики, помолитесь на него.
Можете обсудить , как Вас тут обидели и не поняли.

Мария (-39,3), это именно правильное и реальное поведение.
Стабильное питание в нас не заложено природой.
Чтобы ВЕС падал.
Надо весы КАЧАТЬ.
Но следить, чтобы они качались больше в сторону ДЕФИЦИТА и не калорий а УГЛЕВОДОВ .
Только если будет дефицит УГЛЕВОДОВ Вы будете худеть.
И хочет или НЕ хочет , а организм будет отдавать жиры.
В моменте вес даже может вырасти за счет воды, потому что для переработки жира нужна вода. Но если дефицит углеводов преобладает Вы будете худеть.
У МЕНЯ ТАК РАБОТАЕТ

Madcow, глупости вы пишете. Изучайте матчасть.

Мария (-39,3), это мне рассказывает человек, который сидит на ДЕФИЦИТЕ УГЛЕВОДОВ?

А что же Вы своей методе не следуете?

Maria Ganikhina,

Madcow, какой? Дефициту калорий я и следую. Вы дефицит калорий с дефицитом углеводов не путайте. Тёплое с мягким.

Мария (-39,3), я вам сказал уже - ДЕФИЦИТ УГЛЕВОДОВ.
А про КАЛОРИИ еще ни один местный гуру мне не смог ответить
На сколько отличается калорийность филейной части окорока гольштинской породы коров от бестужевской?
И на сколько отличается калорийность мяса этих пород при зерновом откорме либо откорме силосом?
Как можно считать калорийность путем сжигания в печи и замера выделяемого тепла если в организме пища перерабатывается путем цикла химических реакций , а не путем сжигания?
Вас ничего не смущает в этом подходе?

Madcow, вам сто пятьсот раз уже все разжевали. Но у вас с логикой и математикой проблема.

Ещё раз повторю: изучайте матчасть и отстаньте от филейной части, сосредоточьте свое внимание на других знаниях. Вдруг получится.

Удачи!

Мария (-39,3),
Что за идиотская манера не отвечать на поставленные вопросы?
Ответов не знаете?
Догматы рухнули и разбиты в прах?
Не расстраивайтесь!
Смело следуйте теории калорийности- она Вам поможет
Как помогает сотням тысяч врачей-диетологов и прочих тренеров ЗП, ПП заработать себе на булку с маслом или даже на яхту.
В то время как миллионы страдают от избыточного веса! И им-то эта теория не особо помогает просто потому что это не теория а сплошная черная дыра
Удачи!

Madcow, а причём тут диетологи и прочие ?

Какая связь между моим питанием и кошельком?

Madcow, мы уже с Вами обсуждали этот вопрос, но до Вас никак не дойдет. Зайдите в свои дневники: везде дефицит калорий, в каждом! и после этого говорите, что дефицит калорий - не рабочая схема.

Выходите в профицит, отчитывайтесь и я поверю. Но пока вы следуете дефициту калорий. Вы либо в логику не умеете, либо просто нравится троллить на форуме.

Диетологи, тренеры и тд и тп. Не знаю кто как, но я ни к тем, ни к другим не обращалась. БАДы не пью и не собираюсь, витамины и минералы люблю получать из еды, благо, я могу себе позволить есть много и достаточно. 
Сижу на дефиците калорий уже 4 месяца, минус 18 кг. Результат меня более, чем устраивает. В дни переизбытка углей могу поприветствовать водичку, которая успешно сливается. Это законы работы организма, биология, физиология. Причем базовые знания. Все есть по запросу в гугле. Просвещайтесь. У вас все получится! Я в вас верю!

Мария (-39,3), достаточно провести более глубокий анализ чтобы понять.
Там где есть дефицит углеводов при равной МАССЕ съеденного - вес не растет.
Там где есть дефицит калорий - при Высокой массе съеденного, либо дефицит с превышением нормы углеводов - масса РАСТЕТ.
Гугл в поиске выдаст Ваше мнение и подобных Вам, он же не знает правда это или ложь. Для него это релевантная поисковая информация.
Ой 4 месяца и минус 18 кг на дефиците- а что же график веса прячете?

Madcow, выбирайте тщательнее ссылки. У вас противоречащие статистике похудевших и науке и опыту сотни мзр-овцев. График я не прячу, в настройках надо специально галочку жать. Но мне не жалко, вэлкам.

Уже и массу съеденного приплели.
У вас в дневниках дефицит калорий. Так ? Так.
Вы худеете. Так? Так.

Ну и чего вы тут про массу, углеводы.. читать умеете, писать умеете. Хотите думать, что худеете от дефицита углеводов, да пожалуйста. Только в дневниках у вас дефицит калорий 😅

Осспадя, зачем я трачу свое время.
Можете не отвечать. Ну я уж точно не буду 😀

Мария (-39,3), у меня в дневниках дефицит углеводов!
А калории мзр сам считает
И у меня в дневниках масса съеденного.
Тема началась с модной ныне операции по ушиванию жедудка.
С чего-бы эта операция так популярна стала, если она не эффективна?
Что Вам гугль на это скажет?
И не надо на меня ваше время тратить
Не просил вас об этом ни разу

Мария (-39,3), не трать время и нервы на этого персонажа

Мария (-39,3), и да вы меня реально утомили
Видел ваши комменты с мария(-50,1)
И с калоражем на 1128ккал с мария(-39,3) 4 года назад.
Мне сказать нечего

Madcow, в том и суть. Некоторые на ошибках учатся и таки изучают базу, а некоторые...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, как Вы правы, слов нет. Вот надо оно мне, а

Мария (-39,3), я от его многопустословия устала давно.

Мария (-39,3), изучайте базу.
Это ваш выбор и ваш путь.
А мы как нибудь без ваших советов своих целей достигнем
Ваши советы мне как мертвому припарка, а график веса говорит сам за себя.
И я осознанно сейчас стабилизируюсь разрешая себе перееедать УГЛЕВОДОВ и не особо контролируя РАЗМЕР ПОРЦИЙ.
Чтобы разобраться в том, в чем до сих пор не разобрались те, кто пишет "базу"
И выяснил,что КАЛОРИЙНОСТЬ мне по барабану, а вот ДЕФИЦИТ углеводов - важен для похудения
Удачи

Madcow, вам я ничего я не советую по питанию и похудению, потому что вы на дефиците калорий худеете. Поэтому и график показывает уменьшение веса. Удачи в похудении.

Мария (-39,3), я худею на ДЕФИЦИТЕ УГЛЕВОДОВ
Калорийность сейчас зашкаливает
Но как только ДЕФИЦИТ УГЛЕВОДОВ - я худею.
Все проверено, многократно перепроверено

Madcow, блажен кто верует

Madcow, даже если Вы совсем не будете есть углеводы, но при этом будете есть очень много жиров и белков, то будете набирать вес. Если Вы и белки начнёте исключать и оставите одни жиры, но при этом у Вас не будет дефицита калорий, Вы всё же будете набирать вес.
Но я согласна с тем, что при дефиците углеводов снижать вес гораздо легче, так как значительно снижается чувство голода. А при кетозе чувство голода совсем пропадает.
Но тут надо учитывать некоторые факторы. Если Вы находитесь на углеводном питании и снижаете количество углеводов, организм легко может произвести для своих нужд глюкозу из неуглеводных источников посредством глюконеогенеза. При этом если Вы сократите количество белка до минимума, в котором нуждается организм, но при этом будет дефицит в глюкозе, организм сделает эту глюкозу из белка, взятого из вашей белковой ткани (мышцы, например. Хотя, это может быть и любая другая белковая ткань).

Мартинка, предлагаемая вами теория несостоятельна по той причине, что организм запасает углеводы, которые как всем известно , нужны для функционирования мозга в виде жира и да туда же попадают и белки и жиры.
Когда углеводов дефицит, организм в первую очередь топит жир и их оттуда получает.
Дефицит белка при отсутствии физической активности приводит к "сдуванию" мышц - это тоже доказанный факт, достаточно посмотреть на бывших, возрастных не синтетических культов, которые хоть и занимаются но с гораздо меньшими нагрузками.
Если мышцы нагружаются , то организм их будет поддерживать в рабочем состоянии.
Почитайте исследования по голоданию- там все описано
А дефицит углеводов это почти как Интервальное голодание.
Кетоз это как раз и есть состояние когда организм вынужден топить запасы жира.
Запах ацетона изо рта по утрам на голоде - норма.
Но чувство голода и кетоз не взаимосвязаны, Вы путаете с голоданием.
При голодании чувства голода нет, потому что организма перестраивается на внутреннее питание(и то смотря как зайдешь в голод)
Некоторые делаю это не правильно и срываются либо мучаются перввх дня 2 - 3

А за попытку блеснуть интеллектом - зачет
А в общем - двойка

Если дефицита углеводов не будет- вес падать не будет НИКАК

Madcow, Вы забавный!
Мне не принципиально. Вы можете считать, как хотите.
С некоторыми вещами я даже согласна. Например с тем, что если мышцы нагружаются, то организм их будет поддерживать в рабочем состоянии.
Споры отнимают драгоценное время. И это гораздо важнее. В итоге каждый приходит к той истине, которую заслуживает.
Приятных снов! 🌹

Мартинка, так не спорьте, не тратьте на меня ваше драгоценное время, а я тем временем разменял 115 уже стабильно

Madcow, мои поздравления! Вы безусловно молодец! Хорошо, что вес стабилен. Организм немного привыкнет к этому весу и снова начнёт отдавать. Тем более, процесс уже запущен в обратную сторону и Вы прекрасно справляетесь.
Буду подсматривать за вашим прогрессом.

P.S. Не на Вас время, а на споры. Это впустую потраченное время.

Мария (-39,3), и вам не хворать.
Учить она пришла.
Калории придумали бизнесмены, зарабатывающие на желании человека похудеть.
Никакого отношения к пользе продуктов для конкретного организма, их химсоставу и способу усвоения в жкт, сжигание в печи с мониторингом выделяемого количества энергии в Джоулях - не имеет.
Уже приводил пример другим адептам теории калорийности:
Даже в основной базе МЗР калорийность одного и того-же продукта отличается В РАЗЫ - о каком подсчете калорийностм может идти речь в этом случае?

"Блажен кто верует" это как раз про Вас
А я худею на дефиците УГЛЕВОДОВ И УМЕНЬШЕНИИ ПОРЦИЙ при невысокой физической активности

Madcow, тёплое с мягким. Опять.

Все тут худеют на дефиците углеводов, который приводит к дефициту калорий. Дефицит калорий- следствие сокращения углей. При профиците углей, но дефиците калорий за счёт БЖ вес также будет ходить, вопрос самочувствия и потребностей организма.

Никакого особого "знания" не нужно, математика, физика, да физиология. Достаточно понимать только ОСНОВЫ. Учить я не пришла, вы занимаетесь дезинформацией. Поэтому и ответила. Но зря. Вас почти весь форум игнорирует, я присоединюсь к большинству.

Мария (-39,3), Ну что за бред про дефицит углеводов, который приводит к дефициту калорий?
Я могу есть норму или чуть больше углеводов, а калорийность будет космос( например за счет белков или жиров)- буду я худеть?
Какая у Вас Норма углеводов сегодня? А завтра?
Как Вы ее определяете?
От чего она зависит?
Как Вы ужом вертитесь , прямо загляденье
Не позорились бы со своими догматами.
И если все так просто, то почему миллионы людей не могут привести свой вес в норму, и вокруг этой индустрии и диетологи и всякие тренеры ЗП, ПП кормятся постоянно?

Madcow,Слушай Бешенная Корова ( это его ник если что) что себя ведешь как базарная баба. Ты мужик али как? 

Здесь есть много людей которые с большого веса привели себя в норму, занимаются спортом.
К примеру ГалинаЯ Которой 63 года!
https://health-diet.ru/people/user/486729/?goback=1

Сперва нужно привести свое тело в норму. Продержаться в этом весе годик хотя бы. Далее выложить свои фото до и после. И только после этого отстаивать свою теорию.
Сейчас же только бла... бла... бла.

weawow,
Я веду себя так как хочу.
ТЕБЕ что-то не нравится?
А ТЫ кто такое,чтобы мне указвать?
Правила я не нарушаю.
Разъясняю аргументированно ущербность теории калорийности.

А редкие примеры, тех кто в МЗР живет уже долго корректно было-бы сравнивать с теми, кто сюда пришел и ушел не достигнув ожидаемого результата.

ГалинЯ ест на 1200 ккал, периодически устраивая себе"загрузки" до 1500 -1700 по рекомендации тренера и 1500 она съедает с трудом- и это не мои слова
******
Что тренер должен говорить тетке, которая платит ему за тренировки?
Правильно! Всячески ее поддерживать
Просто потому что она - его источник дохода.
А еще можно поэкспериментировать на живом человеке, абсолютно бесплатно.
Тренеру с ГалюнЯ просто повезло, что она такая вот волевая.
*****
Много таких вот волевых, либо вынужденных следить за весом и питанием просто ради того чтобы жить?
Процентов 10?

И что делать остальным 90%, с проповедуемой гнилой теорией калорийности?

Madcow,просто только в теории, эволюционно так природа устроена что в свободном доступе этих калорий просто нет ни для каких животных, поэтому механизм был такой сожри все доступные калории которые найдешь/поймаешь. У человека сейчас свободный доступ к неограниченному количеству калорий, поэтому ограничивать мы должны сами себя, а это делать многим очень сложно, т.к. внутреннее животное говорит жрать пока не лопнешь.
Я могу поспорить на сумму до 100 000 рублей, что буду есть месяц преимущественно углеводы(белка и жира не более 30 грамм) причем можно даже быстрые углеводы (мороженое, шоколад, булки сладкие) суточной калорийностью 1800-2000 калорий и похудею за месяц на 2 кг, может даже больше.

Артем, мужик какой-то худел на фастфуде, ограничивая калорийность, похудел. Уже были эксперименты подобные. Но тут как об стенку горох.

Madcow, Ваш опыт мне понятен, но не все могут думать по-другому, не все пришли с такими целями, как у Вас,позволяя вольность - качели, эксперименты и главное-слушать и понимать себя. Год назад я бы тоже не обратила на этот спор внимания. А сейчас, живя 9 мес без подсчётов, без каждодневных взвешиваний, только начинаю понимать свое питание и минимум ещё года 2 буду в поддержании, пока меня РРПшное мышление отпустит. И если я загружаюсь белком и жиром, не как в обычный день, понимаю, что организму надо-я углеводы не увеличиваю-и чудо, вес стоит. Но, когда я Вам отвечала, что меня профессор посадила на 70 %углей и 30 белка, я тоже "худела", но как?! - Привет саркопения это называется, "жирный дрищ", ведь я столько не сжигала. И да, Вы можете опираться только на свой опыт, а я на свой. А мой опыт, в ту пору с религиозным мышлением, 20 лет назад, вынудил меня на первый пост, с огромным количеством углей и жиров, и о чудо, по прошествии 49 дней из 76 кг, весить я стала 71 кг. И поверьте, каллорий было немало. Так что этот опыт и не Вашу теорию подтверждает и не поклонников дефецита. И подсказка выше, организм сожрал белки мышц, заменив на жир, но РРПшное мышление уже зародилась-я похудела? - да! Но какой ценой?