Дневник питания за 24.04.2024

Давление снизилось, но теперь сильно болит голова. Может, из-за перепада давления, а может. потому, что сильная магнитная буря начинается.
Сегодня опять поймала леща. Не равнодушна я к речной рыбе. Еще вечером привезли заказ - салат из морской капусты. Завтра буду насыщать себя йодом.
С каждым разом, смотря на рейтинг, удивляюсь: самые бесполезные продукты - это рыбий жир и сливочное масло, малополезные - лещ и сыр камамбер, а суперполезные - чай и огурец. И почему-то в камамбере очень много НЖК . значит. его нужно не более 15 гр. есть.

Хвастаюсь. Это пойманный мной лещ. аж 1100 гр

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	4	31.2	0.6	3.2	0
Итого	354	31	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	8	32	0	0	8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Итого	434	327	37	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	6	24	0	0	6
Баба Ромовая [ВкусВилл]	65	175.5	2.1	3.4	34.2
Сыр Камамбер	45	103.5	7.7	8.1	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	502	394	11	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Щековина свиная (щёки, баки)	5	32.8	0.3	3.5	0
Сарделька (сосиска), индейка	42	93.7	5.1	7.3	1.6
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Итого	468	223	7	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Люля кебаб	100	203.7	15	11.9	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	495	307	18	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	420	204	9	7	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2923	1488	84	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.04.2024 07:06

🤣🤣🤣🤣Я думала Вы на рыбалке поймали леща. А тут бац в конце картинка - копчёный.

Валентина 25.04.2024 07:47

Я тоже думала на рыбалке 😄

Ирина Макс 25.04.2024 08:15

У меня в квартире лещём копчёным запахло. Широкая улыбка

Svetlana Moskvicheva 25.04.2024 08:28

Молочные продукты то понятно все насыщены насыщенными жирами (в масле и сыре больше всего), а вот что в жирной рыбе их тоже много узнала недавно и теперь не беру скумбрию, перешла на горбушу.

Натали 25.04.2024 10:48

Сливочное масло в разумных количествах оч полезно. Грамм 5-10 в день с какой или ещё чем то

Наталья 25.04.2024 14:43

Натали, только почему-то рейтинг у него 0%. и в руколе тоже

Натали 25.04.2024 14:45

Наталья, тут в очень полезных продуктах низкий рейтинг, на индейкае, курице итд..не стоит на это обращать внимание...

Наталья 25.04.2024 14:50

Валентина, Светлана, потому и фото представила, чтобы кабы чего не подумали, я ловлю рыбку только на рынке ии в магазине. А горячего копчения я очень люблю, т. к. её на рыбзаводе в Таганроге делают слабо соленую. и настоящего копчения, коптят на ольховой щепе, продают в той сетке, на которой подвешивают в коптильне.

Наталья 25.04.2024 14:51

Svetlana Moskvicheva, зато там омега 6 много

Валентина 25.04.2024 15:01

Наталья, 👍класс!