Дневник питания за 18.04.2024

Как и ожидалось, сегодня ноги объявили мне байкот - ходить отказываются.
Вчера ко мне приплыл лещ горячего копчения, и я удивилась, что в нем белка в 2 раза больше, чем в форели, 21:43. Рыбка вкусная необыкновенно, но костлявая... И есть её нужно по всем правилам питания, медленно, тщательно пережевывая и заодно выбирая мелкие косточки. :D
Вместе с рыбой вчера приплыл говяжий фарш, так что завтра планирую пельмени и, если фарш останется, слоеный пирог с мясом и луком.
Белков перебрала, аж 135%, а с рейтингом - обидно! всего 53 %. Очень странно, свинная шейка нежирная, порьза - 0, и самые полезные продукты в моем рационе - это чай, огурец и вода. Ну еще средняя полезность - зелень и салвты, чуть похуже - чечевица и индейка. Остальное - вредные продукты!!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
рыбий жир с витамином Е	5	39	0.7	4	0
Итого	255	39	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Лещ горячего копчения	140	240.8	45.9	6.3	0
Итого	578	324	47	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренги [Ашан]	20	82	2.7	0.8	12.8
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	286	128	4	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка Стрелецкая [Тавр]	65	195	20.2	12.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	455	278	22	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	200	69.2	5.6	5.2	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Индейка, голень, только мясо	80	94.4	16.4	3.2	0
Мой салат с творогом	45	17.1	1.5	0.6	1.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Баба Ромовая [Пекарь-М]	80	206.4	2.2	5	38.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	910	583	38	18	64

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2734	1353	113	45	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 19.04.2024 02:49

Белая рыба содержит больше белка, а красная - жира.

Валентина 19.04.2024 06:33

Вы продукты берёте не из основной базы, а из расширенной. Там нет нутриентов. Та же шейка, например, у Вас без нутриентов. Учитывается только бжу. Поэтому и рейтинг низкий.

Ирина Макс 19.04.2024 08:12

Правильно Валя сказала, из основной базы берите продукты, ну, ещё через Яндекс пользовательские, если там витамины внесены.

Алин@ 19.04.2024 09:04

Хорошего дня, пусть по прежнему плывут полезные, вкусные продукты, овощи, орешки😉🫖😇😍

Алин@ 19.04.2024 09:09

Поздравляю рацион шикарный👍🫶🍀💕

Наталья 19.04.2024 17:08

Ирина Макс, поточнее, что такое яндекс пользовательские, это не маркет? если можно, ссылочку?
В основной базе половины продуктов нет. Я вот хочу пропить курс облепихового масла, знаю, что там много всяких минералов - витаминов, , но в основной его нет, польза - 0%

Ирина Макс 19.04.2024 19:04

Наталья, открываете Яндекс и набираете в поисковой строке наименование продукта со словами ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. Находите значок от сайта МЗР и открываете. Добавляете продукт в рацион и в Избранное.