Несмотря на продолжающееся ОРВИ смогла не скатиться в красные полосочки, всё зелёное, в том числе и баланс натрия - калия, только клетчатки не смогла добрать. Не беда, завтра попробую набрать норму.

Второй день болею ОРВИ. Вчера было 37,5, сегодня 37,3. Заложенность в грудине, сухой кашель. Что мне нравится, так это то, что болезнь аппетита не помеха. Вчера ела всё, что хотела, превысила углеводы, тк ела замороженные ягоды, чтобы напитаться витамином С. Записывать еду не стала, не до того было.
А сегодня, на удивление, я смогла выдержать норматив по калориям и почти выдержала норматив БЖУ.

Что-то сегодня я устала, возможно влияет смена погоды, с утра было солнце, днём до плюс 16, к вечеру пасмурно, а завтра дождь, порывы ветра до 23 м/с. Прошла немногим менее 3000 м, проплыла более 1300 м. Сегодня весь день ела, но не смогла выправить баланс натрий/калий, в остальном всё хорошо, калорийность на минимуме, БЖУ - 26/38/36.

С утра немного прошлась. После обеда были в гостях у брата на даче, веерными граблями прошерстила газоны (грядок на участке нет) , потом сели за стол и тут началось... В результате перебор жиров при недоборе белка, углеводов, клетчатки, хотя и вписалась в норму калорийности.

Всё по плану. Запланировала на вечер по 100 г творога и мацони, чтобы выровнять баланс БЖУ, но увы, даже по 70 г не могу осилить, сижу уже 15 минут и пытаюсь доесть.
Как вновь стала стараться соблюдать баланс БЖУ, так по вечерам еле осиливаю ужин, а меньше вроде как не рекомендуется...
Сегодня плавала в бассейне аж 50 минут, вместо отведённый 45, классно, прошлась совсем немного, но после плавания это и не обязательно.

День жёлто-зелёный, калорийность рациона в пределах допустимого и это уже хорошо. Посетила невролога, получила назначения - инъекции, таблетки. Скатались на дачу, развязали малину, сгребли граблями растительный мусор и назад - холодно ещё и ветрено.

Не получилось... Ну что же, и так бывает, не смогла настроить рацион, значительно не добрала жиров. Зато на завтрак сварганила из того, что нашла в холодильнике новое блюдо - макаронную окрошку. Из физической нагрузки - плавала 30 минут брассом, 5 минут - на спине, 5 минут - аква-аэробика, вечерняя прогулка на 3 км.

"Как дела сегодня! " вопрошает сайт. Лучше чем вчера. Сосудистая терапия пошла маме на пользу; вовремя принятый парацетамол сделал своё дело и мой кавалер сегодня после обеда уже бегает по квартире из комнаты в кухню и обратно.
Я посетила участкового врача - сахар в норме, холестерин в норме, прочие показатели прекрасные для моего возраста; получила направления к офтальмологу и неврологу.
Рацион удовлетворительный.
Прошла 5,5 км. На улице солнечно, но холодно. В целом всё хорошо.

О-хо-хо... Сегодня умаелась с мамой, за утро с интервалом в 1,5 часа она трижды теряла сознание, дважды упала, первый раз у неё скакнуло верхнее давление, сбили, вызвали скорую, давление опять поднялось, исключили инсульт, кардио, сахар, осталась ишемия сосудов, с которой не госпитализируют. Фельдшер скорой дала ещё таблетку для снижения давления. По итогу давление упало до 85 на 43. Сейчас, вечером поднялось до 98/48. Накормила её, уложила на разобранный диван, дала сосудистые таблетки и пошла домой... А дома у кавалера температура 38,6... Боюсь, что Боливар может не выдержать двоих...
Рацион не дотянула, но уже есть поздно и не хочется, устала. Завтра попробую исправиться.

Привезла маму с дачи (второй день копашится в своё удовольствие), скушала завершающий продукт - домашний мацони. Идеальное для меня соотношение БЖУ: белки 24%, жиры - 39%, углеводы - 37%. Каллораж чуть ниже нормы - жёлтые полосочки, но так как есть не хочется, то и не буду.