Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша |
250
|
190 | 7 | 3.3 | 33.3 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр |
28
|
151.2 | 2 | 9.5 | 14.9 |
Итого | 502 | 406 | 12 | 16 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
168
|
126 | 3.4 | 0.7 | 26.5 |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
Сметана 15% жирности |
158
|
256 | 4.1 | 23.7 | 5.7 |
Сливовый компот |
238
|
27.6 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
Итого | 706 | 685 | 29 | 36 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
Итого | 400 | 248 | 11 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из кабачков |
30
|
29.1 | 1.4 | 1 | 3.7 |
Каша гречневая |
76
|
61 | 2.4 | 0.8 | 11.1 |
Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
95
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
печень свиная |
178
|
312 | 25.8 | 18.7 | 16.4 |
Итого | 457 | 424 | 31 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Итого за день | 3015 | 1957 | 88 | 99 | 180 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
4
|
22.6 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Пшенная каша |
308
|
234.1 | 8.6 | 4 | 41 |
Итого | 519 | 332 | 12 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи |
396
|
237.6 | 20.2 | 11.1 | 12.7 |
Итого | 1646 | 237 | 20 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Печень трески по-мурмански |
50
|
305 | 2 | 33 | 0.6 |
Итого | 52 | 315 | 2 | 33 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Котлеты из мерлузы |
108
|
149.1 | 14.1 | 5.4 | 4.3 |
Запеканка из цветной капусты в мультиварке |
100
|
81.6 | 4.4 | 4.5 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Зефир |
32
|
104.3 | 0.3 | 0 | 25.5 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Итого | 734 | 512 | 19 | 10 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
Итого | 15 | 107 | 1 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из мерлузы |
108
|
149.1 | 14.1 | 5.4 | 4.3 |
Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
108
|
15.1 | 1 | 0.2 | 1.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 456 | 345 | 36 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сушеное |
38
|
96.1 | 0.8 | 0 | 22.4 |
Сливовый компот |
300
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 338 | 130 | 1 | 0 | 29 |
Итого за день | 3760 | 1982 | 93 | 87 | 189 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бездрожжевой зерновой (Зерновая коллекция) |
20
|
38 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Каша овсяная |
270
|
168.5 | 6.5 | 4.9 | 24.8 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 539 | 321 | 11 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 1780 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
Рассольник домашний по 1-136 |
248
|
89.3 | 2.5 | 2.5 | 14.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Огурец соленый |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Печень трески по-мурмански |
76
|
354.2 | 3 | 38 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Итого | 924 | 680 | 18 | 52 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький десертный с начинкой Трюфельный элит Коммунарка |
12
|
66.5 | 0.8 | 4.4 | 5.8 |
Творожный зефир |
104
|
118.8 | 13.8 | 3.2 | 8.2 |
Итого | 116 | 185 | 14 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
118
|
115.6 | 4.2 | 0.5 | 23.6 |
Куриные котлетки |
104
|
154.4 | 25.9 | 2.1 | 8.1 |
Итого | 222 | 270 | 30 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Итого за день | 3781 | 1652 | 81 | 81 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная |
260
|
162.2 | 6.2 | 4.7 | 23.9 |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
4
|
22.6 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Яблоко |
4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 489 | 239 | 8 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи кефир банан какао |
270
|
247.6 | 17.3 | 7.8 | 25.1 |
Итого | 1470 | 247 | 17 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
314
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
Рассольник домашний по 1-136 |
290
|
104.4 | 2.9 | 2.9 | 16.8 |
Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Пикша жареная |
130
|
150.8 | 21.2 | 5.7 | 3.4 |
Итого | 1078 | 432 | 34 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
Итого | 44 | 141 | 0 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
108
|
105.8 | 3.9 | 0.4 | 21.6 |
Куриные котлетки |
110
|
163.4 | 27.4 | 2.2 | 8.6 |
Итого | 218 | 269 | 31 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Итого за день | 3319 | 1455 | 94 | 51 | 150 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Каша овсяная |
250
|
156 | 6 | 4.5 | 23 |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
Гранола |
34
|
157.4 | 4.6 | 9 | 14.7 |
Творог 11% жирности |
60
|
106.8 | 9.6 | 6.6 | 1.8 |
Итого | 554 | 507 | 22 | 27 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный зефир |
100
|
114.2 | 13.3 | 3.1 | 7.9 |
Итого | 100 | 114 | 13 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Картошка с курицей в мультиварке |
250
|
225.8 | 24.2 | 5.3 | 20.5 |
суп Рассольник с курицей |
200
|
91.6 | 5.4 | 2.8 | 11.2 |
Итого | 992 | 355 | 31 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень свиная |
90
|
157.8 | 13.1 | 9.5 | 8.3 |
Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
Итого | 202 | 267 | 17 | 9 | 30 |
Итого за день | 1848 | 1244 | 84 | 49 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Каша овсяная |
158
|
98.6 | 3.8 | 2.8 | 14.5 |
таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный зефир |
120
|
137 | 16 | 3.7 | 9.5 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
Итого | 508 | 378 | 22 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 4,3% жирности |
24
|
23.5 | 2.7 | 1 | 0.8 |
Хлеб «Зерновой» |
18
|
49.1 | 1.7 | 1.4 | 7.4 |
Мерлуза жареная |
120
|
103.2 | 22.8 | 2.4 | 0 |
Итого | 162 | 175 | 27 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Соевый соус |
16
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
Салатная Заправка Пряный Базилик и Пармезан [Я Люблю Готовить] |
4
|
34.8 | 0 | 3.8 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
146
|
143.1 | 5.3 | 0.6 | 29.2 |
Голень в мультиварке |
192
|
530.5 | 49.9 | 36.9 | 1.3 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Итого | 654 | 796 | 60 | 44 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
Колбаса докторская ГОСТ Владимирский стандарт |
30
|
63 | 3.6 | 5.4 | 0 |
Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Варенье из киш миша |
30
|
58.2 | 0.2 | 0 | 14.5 |
Итого | 568 | 277 | 11 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
картофель тушеный в мультиварке с курицей |
150
|
193.2 | 4.1 | 14.4 | 11.6 |
Сливовый компот |
400
|
46.4 | 0.8 | 0.4 | 9.2 |
Итого | 550 | 239 | 4 | 14 | 20 |
Итого за день | 3442 | 1868 | 125 | 88 | 143 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Каша овсяная |
248
|
154.8 | 6 | 4.5 | 22.8 |
Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 580 | 444 | 23 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный зефир |
86
|
98.2 | 11.4 | 2.7 | 6.8 |
Итого | 1386 | 98 | 11 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Грибной суп |
270
|
66.7 | 3.2 | 2.7 | 7.6 |
Картофельное пюре по 1-208 |
178
|
133.5 | 3.7 | 1.4 | 26.2 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
46
|
83.7 | 11.7 | 3.7 | 0 |
Огурец соленый |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Куриные котлетки с кабачком |
58
|
76.8 | 12.8 | 2 | 1.9 |
Лаваш армянский по-деревенски вкусвилл |
20
|
52.2 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
Итого | 858 | 420 | 33 | 10 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
132
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
Итого | 176 | 159 | 1 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
Куриные котлетки с кабачком |
128
|
169.5 | 28.3 | 4.5 | 4.1 |
Итого | 188 | 182 | 29 | 4 | 6 |
Итого за день | 3188 | 1305 | 98 | 45 | 124 |