Панова Анна
20.10.2019 08:59
Дневник питания за 20.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
248
|
154.8 | 6 | 4.5 | 22.8 |
| Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| таблетки Магний В-6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 580 | 444 | 23 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный зефир |
86
|
98.2 | 11.4 | 2.7 | 6.8 |
| Итого | 1386 | 98 | 11 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грибной суп |
270
|
66.7 | 3.2 | 2.7 | 7.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
178
|
133.5 | 3.7 | 1.4 | 26.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
46
|
83.7 | 11.7 | 3.7 | 0 |
| Огурец соленый |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Куриные котлетки с кабачком |
58
|
76.8 | 12.8 | 2 | 1.9 |
| Лаваш армянский по-деревенски вкусвилл |
20
|
52.2 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 858 | 420 | 33 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
132
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Мармелад |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
| Итого | 176 | 159 | 1 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Куриные котлетки с кабачком |
128
|
169.5 | 28.3 | 4.5 | 4.1 |
| Итого | 188 | 182 | 29 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3188 | 1305 | 98 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
20.10.2019 10:50
Ну дааааааа, утречко. Ура
Vika Viktor
20.10.2019 10:50
Мы тож грибной суп доедаем
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
