Панова Анна
08.05.2019 19:34
Дневник питания за 08.05.2019
Начало положено ))))Вперед к поставленной цели))):хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
194
|
203.7 | 4.7 | 7.8 | 28.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 421 | 241 | 6 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 212 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
50
|
67 | 7.3 | 3.8 | 0.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 380 | 344 | 12 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
110
|
227.7 | 3.9 | 12.1 | 25.2 |
| Итого | 110 | 227 | 3 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
80
|
68.8 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
50
|
82.5 | 14.2 | 2.4 | 0.1 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 157 | 28 | 4 | 1 |
| Итого за день | 1573 | 1072 | 52 | 38 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
08.05.2019 20:22
Вы не добрали. Так нельзя.
Панова Анна
08.05.2019 21:09
Маргарита, добрый вечер)))Да,я и сама
это поняла- но пока я только начинаю))))
