Aella
30.06.2019 16:08
Дневник питания за 30.06.2019
Я не знаю, как вбивать домашнее молоко, потому что жирность его
тоже не знаю :D . У нас своя животина, поэтому никому, кроме меня,
не интересна жирность её молока. Всякие творожки и кефиры из этого
молока смотрю примерно на 4-5%. Молочку обожаю и все-таки сколько
раз хотела отказаться - не могу. Может, сейчас будет у неё перерыв
от дойки до следующего раза, когда ягниться будет(козочка),тогда и
сокращу молочку.
После вчерашнего угледня стараюсь добрать белки. Однако, фрукты меня не отпускают до конца и 60ед. все равно добрала.
Каюсь, калораж маленький, но сегодня в себя ничего уже не смогу запихнуть. Да и пусть вода хоть сольется после вчерашнего.
Заметила, что после таких дней кожа ужасно портится и до тех пор, пока не снижу угли. Отказываться теперь от фруктов и налегать на мясо? Но лето ведь. К тому же сад тоже свой и такой соблазн каждый день ходить мимо яблонь, черешни, вишни.. по рядкам клубники, смородины и малины.. а вы бы как поступили?
После вчерашнего угледня стараюсь добрать белки. Однако, фрукты меня не отпускают до конца и 60ед. все равно добрала.
Каюсь, калораж маленький, но сегодня в себя ничего уже не смогу запихнуть. Да и пусть вода хоть сольется после вчерашнего.
Заметила, что после таких дней кожа ужасно портится и до тех пор, пока не снижу угли. Отказываться теперь от фруктов и налегать на мясо? Но лето ведь. К тому же сад тоже свой и такой соблазн каждый день ходить мимо яблонь, черешни, вишни.. по рядкам клубники, смородины и малины.. а вы бы как поступили?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
75
|
51 | 2.3 | 3.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 676 | 79 | 2 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 311 | 226 | 41 | 5 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 450 | 200 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
300
|
198 | 8.4 | 12 | 12.3 |
| Семена льна |
1
|
18.2 | 0.6 | 1.4 | 0.1 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 312 | 242 | 11 | 14 | 13 |
| Итого за день | 1751 | 748 | 58 | 27 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
30.06.2019 16:26
Хороший рацион! Но очень мало калорий. На ужин бы какой-нибудь
мяско с овощами было бы самое то. Если как разгрузочный день то
норм. Но постоянно так питаться опасно для организма
Надя
30.06.2019 16:41
Не понимаю а зачем отказываться от молочки? В нём много кальция и
других витаминов.От нехватки кальция развивается остеопороз , зачем
вам эти проблемы потом.Я раньше мало ела , теперь вот жалею.И
фруктов я бы ещё добавила у вас и так мало калорий.Еште витамины
пока лето, притом что ещё и свои.
Наталия
30.06.2019 16:47
Я ем фрукты сейчас,ну а когда их есть еще?Тем более у вас
свои.Покупаю,не зная от куда привезли,каждый день пишут,то с
Узбекистана,то Краснодар,то Армерия.Вот честно,покупаю и разницы не
видела.Вот жду не дождусь отпуска,поедем с семьей к маме,там
огород,своя дача.Конечно буду есть овощи,(мечтаю об
этом)фрукты,зелень.Жаль коровки нет.))))))))
Мира
30.06.2019 16:50
А в каком смысле—портится кожа после таких дней?
вот тоже об
этом. Когда, как не летом? Но от них отекаю, вес либо стоит, либо
растёт. А я хотела за лето похудеть ещё кило на два-три(
Марина
30.06.2019 17:57
семена льна я тоже хотела купить, посмотрела калории и
поставила обратно на полку, вы их из каких соображений принимаете?
Aella
30.06.2019 18:04
Марина,
омега-3 жирные кислоты. Очень полезно. Да и помогает при запорах,
утоляет аппетит (специальные отвары можно делать). Как источник
клетчатки. Мне они просто нравятся на вкус. Можно даже как перекус.
Там по калориям много не занимают. Больше одной-двух чайных ложек в
сыром виде не съедите - их нужно очень тщательно жевать. Вообще,
омегв-3 нужна в процессе жизнедеятельности, да и, конечно, при
похудении. Параллельно пью рыбий жир. Вроде нормально держится
соотношение 3-6 омег. Уже долго их покупаю. Заметила, что память
улучшилась. Насчёт остального не знаю. Пишут ногти-волосы-зубы, но
точно говорить не буду. Вместо этих семян можно просто пить рыбий
жир, капсулы с льняным семенем, либо жирную рыбу есть. У меня это
больше любовь к вкусу, всякие семена и орешки - моя любовь))
Елена
30.06.2019 18:11
Что бы семена льна хорошо усвоились нужно просто их предварительно
размолоть на кофемолке. И тогда будет все отлично. Только молоть
нужно небольшими порциями и хранить в закрытой таре в прохладном
месте. Я вообще в холодильнике хранила.
Елена
30.06.2019 18:15
Люди, которые держат коров и сдают регулярно молоко на фермы
говорят, что домашнее молоко редко бывает выше 4-5%. А вот творог
из такого молока будет выше процентом.
Aella
30.06.2019 18:20
Мира,
Сладости уже давненько не ем. Бывает проскочит печенья штука или
мороженку раз в недели две.. а так крупы да фрукты. Может из-за
того, что ограничиваю себя в них, а потом наедаюсь - не знаю. Но
итог один. В любом случае, буду наверстывать по тихому, ибо скоро
сливы - точно будет перебор 
Aella
30.06.2019 18:25
Марина, в
том-то и дело, что жирнее. А жирность никто не знает
Анализы не проводили. Меня успокаивают, что всего 4%,но я-то чую, что больше..))
В принципе, чем жирнее, тем лучше усваивается, но тогда приходится жертвовать другими, более полезными источниками жиров типа рыбьего жира, орешков всяких. В этом тоже проблема молочки. А сыр отменный получается. Мама делала.)
Анализы не проводили. Меня успокаивают, что всего 4%,но я-то чую, что больше..))
В принципе, чем жирнее, тем лучше усваивается, но тогда приходится жертвовать другими, более полезными источниками жиров типа рыбьего жира, орешков всяких. В этом тоже проблема молочки. А сыр отменный получается. Мама делала.)
nascimento2011
30.06.2019 18:34
Юлия,
мама (бывший работник молзавода) делала анализ козьего молока на
жирность. Получилось 5 с копейками. Плюс зависит от времени года и
кормежки. Я решила не париться и забиваю из базы.
Aella
01.07.2019 09:25
nascimento2011, тоже просто забиваю.
5-6грамм жиров дела не сделают. Но уже хоть примерно знаю, спасибо)
(
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
Интересные блоги
