Перестала бояться фруктов. Вставляю их в перекусы и радуюсь. Раньше если и пробивало на них, то сразу расстраиваюсь и считала, что срыв - как следствие после срывались уже реально. Сейчас спокойно отношусь. Ну угли и угли. Меньше 100 - класс. Закончился сахзам правда. Надо будет купить. Кстати, кто пользовался фруктозой? Смысл её, чем лучше/хуже синтетического сахзам или стевии?

Пытаюсь планировать рацион зараннее и следовать ему. Если что, то я не отмечаю здесь воду. Да и вообще не особо слежу за ней - само пьётся. Более двух литров точно. Иногда даже по три, если считать чай/кофе. Вот только не знаю, хорошо это или плохо. Пока что это помогает справиться с голодом между приёмами пищи. Мяса сегодня купила. В холодильнике лежит курятина. Но совсем не хочется. При выборе творогИЛИкурица выбрала все равно творог. Как-то так. Перебор белков. Недобор углей. Но как раз таки 50-90 углей мне и хватает. 100+ - это уже слишком много для меня. Чувствую дискомфорт и постоянно хочу есть, если у меня получается их столько в рационе. Наверное, это после кето. В кетоз тогда вошла или нет - сама не знаю. Но углеводы были ниже 20. Вроде и не кошмарило меня так, как рассказывают.
Впрочем..

Всем хорошего дня!)

День не задался. Но будем продолжать в лучшем духе. Или хотя бы пытаться продолжить. Нужно добавить мяса, хоть и его, к сожалению, нет.. купить курицу завтра срочно. А то голодно. Заметила, что очень хочется есть, когда смотрю всякие ролики на ютубе или фильмы. Ну, такое. Перебарываю.
Подумала о том, что буду выкладывать все дневники и рацион, какими бы ужасными они ни были. Это поможет мне не срываться. Как никак, вы меня очень мотивируете :)

Таким скромным получился сегодняшний рацион. А вчера, мне кажется, я совершила чуть ли не бандитский набег на пятёрочке. В нашей местности искала отруби, льняную кашу, да и все в таком духе - ну чуть ли не полгода, не меньше. Как занялась собой, так и искала. Раньше вообще на Дюкане сидела и без отрубей приходилось. Худелось, кстати, отлично. И без них.
Тут у меня беда приключилась. После обеда, кой сегодня был представлен тарелкой вкуснейших фруктов и ягод, я почувствовала дискомфорт. Низ живота надулся. А может это от капусты квашеной? Кто-то уже встречался с подобным? У меня впервые.. так и до сих пор вздутый. На яблоки думаю, потому что после их употреблении у знакомой такие же симптомы.Я обычно в саду не ем.. лишние угли и калории. А это вот домой принесла.
И не сказать, что набрала.. хотя на весах было вчера 57, сегодня - 58. Я не обращаю внимания, ибо вчера на работе много пила воды, работа физически активная. Сад, сбор яблок. Как раз таки яблоки сегодняшние были не со своего, а из того сада. Не думаю, что на своём рационе могла набрать, ещё и с физ.нагрузкой - "собери. дотяни. высыпи"))

И насчёт сах.зама. По сколько таблеток вы используете и куда добавляете и используете ли вообще? Если нет, то почему? В чем вред? Я увидела только сейчас на своём подсластителе норму 5мг на 1кг. И как-то призадумалась.. употребляю гораздо больше..

Злополучная тарелка

Сегодня было мясо. Поэтому не так голодно. Завтра поеду закупать всякие жиры, ура. Орехи, семена. На всякий случай прихвачу творога. Специй всяких.
Огурцы зашли. Начали спеть на грядках, меня и понесло :D но все равно мало - будем докупать

Можете посоветовать специй и пряностей с высоким пищевым рейтингом, а также для чего они используются(в каких блюдах)? Была бы весьма признательна)

Я не знаю, как вбивать домашнее молоко, потому что жирность его тоже не знаю :D . У нас своя животина, поэтому никому, кроме меня, не интересна жирность её молока. Всякие творожки и кефиры из этого молока смотрю примерно на 4-5%. Молочку обожаю и все-таки сколько раз хотела отказаться - не могу. Может, сейчас будет у неё перерыв от дойки до следующего раза, когда ягниться будет(козочка),тогда и сокращу молочку.
После вчерашнего угледня стараюсь добрать белки. Однако, фрукты меня не отпускают до конца и 60ед. все равно добрала.
Каюсь, калораж маленький, но сегодня в себя ничего уже не смогу запихнуть. Да и пусть вода хоть сольется после вчерашнего.
Заметила, что после таких дней кожа ужасно портится и до тех пор, пока не снижу угли. Отказываться теперь от фруктов и налегать на мясо? Но лето ведь. К тому же сад тоже свой и такой соблазн каждый день ходить мимо яблонь, черешни, вишни.. по рядкам клубники, смородины и малины.. а вы бы как поступили?

Вот такой сегодня день.. не знаю, что это было, но есть хотелось ужасно. Рот не закрывался. Подскажите, какие могут быть последствия, если так перебрать по углям? До этого старалась ограничивать. Ничего рафинированного не ела. Только засчет фруктов-овощей. Чуется мне, нельзя день начинать с овсянки.. и стоит добавлять больше жиров. Никакого Ощущения сытости, весь день голодная..

Лето. Солнце. Хочу на море, но купила маленький купальник - теперь нужно худеть, чтобы влезть :D его не поменяют, денег жалко, но и мотивация-то какая, ух! А то я уже совсем расслабилась, а окружающие такие наоборот, чтоб я поправилась. Куда? Не понимаю(
P. C. Этот перекус покорил моё сердце *-*
(черешня была съедена до, поэтому и не попала в тарелку)
Нужно потише с углеводами, но от низкоуглеводок отвыкла и, попытавшись снова втянуться - только сильнее сорвалась. Поэтому плюнула на это дело. Буду худеть по расчётам МЗР. Хотя такими темпами, как он предлагает, я в купальник в следующем году только влезу :DD
Зато без срывов. Если и убирать угли, то по тихому.))

Странный сегодня день. Есть вроде и не хотелось, а все время желудок был забит. Жарко ужасно. Может поэтому кусок в горло не лез. Завтра экзамен важный, старалась сделать наивысший рейтинг и по кбжу в поддержание попасть, но получилось все же меньше..
Не знаете, чтоб мозги работали, что лучше всего куснуть на завтрак? Исходя из биологии, уже приготовила себе кусок мяса, яйцо и листовые овощи. А также непосредственно перед экзаменом перекушу домашним печеньем овсяные с семенами льна, творогом и грецкими орехами. Ещё и рыбий жир пью. Кстати заметно, что с ним мозг лучше соображает