Наталия
25.07.2022 13:17
Печалька у меня,сломались весы.Работаю,работаю и не когда купить.Через два дня уезжаем в отпуск,поэтому и в ВБ или Озоне заказать пока не могу.Очень конечно плохо,что взвесится не могу,меня лично это стимулирует.
Переела углей.Не доглядела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Вишня [Активия]
130
128.7 5.1 3.8 18.6
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
3
10.6 0.4 0 2.2
Вода
286
0 0 0 0
Кокосовое Молоко [Alpro]
54
17.8 0.8 0.8 1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
47.1 1.5 0.2 9.7
Риет из Тунца [Меридиан]
21
56.7 2.5 4.4 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
320
140.8 3.4 1 28.3
Виноград Кишмиш [Дикси]
370
255.3 2.6 0.7 63.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
320
76.8 3.5 0.6 12.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
11.9 0.7 0.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
136.2 5.6 1.5 25.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
58
94 13 4.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
6
13.9 0.3 0 3.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Кешью
17
102 3.1 8.2 3.8
Цикорий растворимый
300
27.3 1.2 0.9 3.6
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО]
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
24.07.2022 14:16
Увидела вчера,на улице,как девушка кушала шаурму...И мне так захотелось...Просто слюни побежали,как у шарпея...Зашла купила лаваш армянский,капусту,соус и прилетела домой.Настругала лук,огурцы,капусту,перец,вареную курочку,зелень и завернула😊На гриле поджарила и с таким удовольствием сьела,мамочка дорогая....Своим тоже сделала,смттрели на меня странно😂😂😂Ни чего не вешала,так торопилась...Забила как готовую.Ну вот так,умопомрачение😂😂😂
Да,и в весах батарейаа села,3 дня не завешиваюсь.Сегодня купила только.Завтра посмотрю,что там с весом,от моих безумств.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ne moloko Овсяный Yo'gurt манго-маракуйя
130
162.5 6.5 6.5 19.5
Белёвская Пастила с Черникой без Сахара [Белевская Пастила]
28
77.3 1.1 0 18.2
Запеканка 22.07.
112
133.7 13.4 3 12.9
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
11
35.2 1.2 0.3 7
Риет из Тунца [Меридиан]
18
48.6 2.2 3.8 1.6
Плавленый Сыр с Лисичками [Viola]
16
41.6 2.2 3.2 0.8
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
3
10.6 0.4 0 2.2
Вода
292
0 0 0 0
Кокосовое Молоко [Alpro]
63
20.8 0.9 0.9 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]
300
483 23.4 14.4 63
Салат из помидоров и белокачанной капусты
150
86.6 2.1 5.6 6.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Рыбий Жир [Real Caps]
1
10 0.2 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия
21.07.2022 09:47
Отчет: 2 недели на пп
-1кг за неделю,всего -4,1
За 1 неделю конечно слилась вода
Сегодня случился дурдом с утра🤭Я проспала!!!на работу встала на пол часа позже!Да,это был марафон,так как вчера был тяжелый день,я ни чего не сложила себе в контейнеры.Понадеялась на утро.Но...я все успела,кто молодец?Я молодец!Правда носилась как угорелая,волосы дыбом😊😊😊Но результат порадовал🤭Даже на автобус не опоздала👍
И начался полный разномеренный рабочий день❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках с Черникой [Простоквашино]
130
167.7 10.4 7.5 14.4
Кофе растворимый, без кофеина, порошок
3
10.5 0.3 0 2.3
Вода
282
0 0 0 0
Кокосовое Молоко [Alpro]
54
17.8 0.8 0.8 1.8
Сыр Сливочный [Landers ]
22
85.8 4.6 7.3 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
18
50.8 1.1 4.9 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
400
176 4.2 1.3 35.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
195
91.6 0.8 0.8 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
58
58.5 2.4 0.6 10.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)
51
87.8 8.4 6 0
Корюшка зубастая, азиатская (Запекание)
166
153.7 23.5 6.6 0
Салат18.07.
207
138.9 11.8 6 8.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена тыквы очищенные
5
27.1 1.2 2.3 0.7
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
11
25.5 0.6 0 5.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
7
17.9 0.2 0 4
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]
12
64.8 1.8 4.1 5.3
Кофе [Нескафе]
35
156.1 0.6 5.6 25.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия
20.07.2022 12:43
Погода в МО стоит прохладная,хорошо дышится😊,да и собака моя гуляет хорошо и подольше,чем в духоту.Когда выходная гуляю с пуделем своим два раза в день,когда работаю один.Это конечно не спорт,но все же.Есть дома элепсоид,встала,5 мин и все...Заболело колено.Вот думаю,чем бы мне спортивным заняться?Гимнастикой?Гантели еще надо откапать в кладовой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Растительное Масло [Золотая семечка]
3
27 0 3 0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
33
115.5 4.3 4.3 15.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
36
99 2.3 9.5 1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат18.07.
153
102.7 8.7 4.4 6.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
272
0 0 0 0
Кокосовое Молоко [Alpro]
52
17.2 0.8 0.7 1.7
Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport]
11
57.4 0.7 3.1 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
385
169.4 4.1 1.2 34.1
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
376
165.4 3.4 0.4 33.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат18.07.
164
110 9.3 4.8 6.6
Шампиньоны (Запекание)
72
18.5 2.9 0.7 0.1
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
71
71.6 3 0.8 13.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)
78
134.2 12.9 9.2 0
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]
13
70.2 2 4.4 5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
19.07.2022 10:15
Почему днем кушать не хочется,а вечером,даже ближе к ночи скорее,просыпается зажорчик?
Вчера ездила в городскую поликлинику,к лору.Город весь в цветущем цикории,даже не выкашивают его.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 4% [Карат]
152
152 21.3 6.1 3
Варенье Малиновое [ВкусВилл]
18
49 0 0 12.2
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
3
10.6 0.4 0 2.2
Кокосовое Молоко [Alpro]
62
20.5 0.9 0.9 2
Вода
266
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Риет из Тунца [Меридиан]
12
32.4 1.4 2.5 1.1
Сыр Плавленный Сливочный [Viola]
17
39.1 1.7 3.4 0.4
Салат18.07.
127
85.2 7.2 3.7 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сахалинские из Кеты [Красная Икра]
171
292.4 16.9 5.6 46.5
Сметана 15% жирности
11
17.8 0.3 1.7 0.4
Шампиньоны (Запекание)
30
7.7 1.2 0.3 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
1
3 0 0.3 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
249
109.6 2.2 0.2 22.4
Нектарин
220
96.8 2.3 0.7 19.5
Вода
276
0 0 0 0
Цикорий [Elza]
2
6.1 0.1 0 1.1
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]
40
34 1.2 2.4 1.9
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]
14
75.6 2.1 4.8 6.2
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]
10
54 1.5 3.4 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
15.07.2022 22:41
Муж совсем оторвался,накупил для себя конфет,печенья разного,сала(ну это нормально),ну как нормально?в морозилке,столько сала...Сьест не много и кусок сала лежит...Он новый покупает...Нет,ну вот как?Я не ем столько сала😂😂😂И ведь хоть кол чеши...то хлеба Бородинского,чуть ли каждый день покупает.Потом говорю,куда его?????Его даже голуби не клюют.Мммм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Набор К Пиву [3 Fish]
130
171.6 19.5 10.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
3
10.6 0.4 0 2.2
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]
58
49.3 1.7 3.5 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
159
184.4 14.3 0.6 19.4
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)
90
514.7 6.8 54.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Шампиньоны (Запекание)
61
15.7 2.5 0.6 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
145
34.8 1.6 0.3 5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Нектарин
52
22.9 0.6 0.2 4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пивной Напиток Вишня и Персик [Dr. Diesel]
1500
975 0 0 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
14.07.2022 10:51
Что за не понятка,не поняла.Почему вчерашний пост у меня перешел на сегодня?Пришлось удалить.Я что то не так сделала?
Сегодня ходила к врачу.Сдавала анализ на ковид,удивилась очень этому,сказали,что распорежение всем делать🤭Отрицательный.Прошла рентген пазух носа,есть отложения,врач сказал,будем лечиться.Ну ё-моё,конечно,я очень не хочу прокола...Набрала опять лекарств,и считай начинай сначало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Кальмар (Варка)
40
36.7 6.6 0.8 0.8
Шампиньоны (Запекание)
27
6.9 1.1 0.3 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Ряженка 2,5% жирности
175
94.5 5.1 4.4 7.4
Молоко 6% [Летний Луг]
52
44.2 1.6 3.1 2.4
Кофе растворимый, без кофеина, порошок
3
10.5 0.3 0 2.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)
203
105.6 2.2 0.8 21.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
183
80.5 1.6 0.2 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
107
108 4.5 1.2 19.9
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
13
41.6 1.4 0.3 8.3
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
8
42.2 0.4 4.5 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
92
12.9 0.6 0 3.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
69
9.7 0.6 0.1 1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
13
30.2 0.7 0 6.6
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
14
81.2 2.1 6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
12.07.2022 11:44
Чем подымают жиры,что бы проще,не замарачиваясь?Рыбий жир наверно надо купить.Люблю скумбрию,она всегда есть у меня в морозилке.Запечаная,мне очень нравится.Вот жиры поднимает на раз.Ем в неделю пару дней,а то и три.Но бывает и перерывы большие,надоедает.

Перешла я на социальную версию.Отлично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados]
34
95.2 2.4 2.2 16.3
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]
17
71.4 1.2 7 0.9
Яйцо куриное, омлет
98
150.9 10.4 11.4 0.6
Творог Зерненый 4% [Карат]
146
146 20.4 5.8 2.9
Сироп Грушевый [Ратибор]
6
15.6 0 0 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
116
16.2 0.7 0 4.4
Кофе с молоком
300
62.4 6.3 2.4 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
165
72.6 1.5 0.2 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
158
180.1 14.3 0.6 18.4
Индейка, только мясо, запечённая
120
190.8 34.9 4.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
48 2.2 0.4 7.6
Риет Лососевый с Мягким Творогом [Меридиан]
21
48.3 2.5 3.8 1.1
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
9
28.8 1 0.2 5.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
57
25.1 0.5 0.1 5.1
Ацидофилин 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 6.7
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
11.07.2022 13:53
Вчера переборчик был с калл,а сбил кекс морковный,вкусный собака))))
А так,все болею,много чая пью горячего с мятой.Не весь чай за день внесла.
Я что я сделала за выходной?Да ни чего,кроме как мужу и дочери сготовила.До заготовочек так и не дошла,махнула рукой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 6% [Мое Любимое Лето]
321
272.8 9.6 19.3 15.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
8
25.6 0 0 6.4
Яйцо куриное (Жарка)
152
230.7 19.3 16.6 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
86
15.5 0.9 0.2 2.3
Перец сладкий зеленый (Жарка)
12
2.4 0.1 0 0.4
Жимолость (Мытьё, нарезка)
32
13.2 0 0 2.7
Клубника (Мытьё, нарезка)
95
38.9 0.8 0.4 7.1
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]
11
46.2 0.8 4.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
128
148.5 11.5 0.5 15.7
Индейка, только мясо, запечённая
130
206.7 37.8 5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
94
38.5 0.8 0.4 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
175
94.5 5.1 4.4 7.4
Морковный Кекс с Цукатами и Грецкими Орехами [Милти]
75
264.8 3.3 14.6 30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
10.07.2022 08:05
Буду наверно по весу раз в неделю писать.По понидельникам,отчитываться.

Какая у нас в Подмосковье гроза ночью была,ух!!!Пришлось все окна закрыть.Зато с утра прохладно,свежо-красота!Только я болею,сижу пью горячее молоко с медом.Жаль...каллорий много...а хочется,горло болит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]
200
170 6 12 9.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
7
22.4 0 0 5.6
Овсянка по-Новому Клубника и Чиа [Быстров]
35
129.5 3.9 2.2 22.1
Йогурт Греческий 4% [Lactica]
120
91.2 9 4.8 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Сыр Плавленный Финское Ассорти [Viola]
16
39 1.6 3.2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
246
34.4 2 0.2 6.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
380
91.2 4.2 0.8 14.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
190
327 31.5 22.3 0
Кофе 3В1 Мягкий [Нескафе]
1
72 0.3 2.6 12
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)
380
197.6 4.2 1.5 40.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
25
0.3 0 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы