Дневник питания за 24.02.2019

Всем добрый вечер! Рабочий день подходит к концу и я выставляю сегодняшнее свое меню. Сегодня ночью мне плохо спалось, потому что спала на новом месте, всю ночь ворочалась. Я просыпаюсь обычно в 5:30, но сегодня встала в 6:15 и все проспала :(
С собой ничего не успела взять и ела что осталось в холодильнике со вчерашнего дня. Погода резко меняется и я расстраиваюсь, но все будет хорошо! Всем хорошего вечера :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	550	265	11	23	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	320	3.2	0	0	1
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	390	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Цветная капуста, вареная, без соли	170	39.1	3.1	0.8	3.1
Индейка, филе, отварное, без соли	170	221	42.5	1.7	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	385	326	49	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	185	82	2	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная,без соли	200	260	50	2	0
Цветная капуста, вареная, без соли	170	39.1	3.1	0.8	3.1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Итого	420	311	54	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Индейка, отварная,без соли	50	65	12.5	0.5	0
Итого	515	142	15	5	2
Итого за день	2445	1140	132	44	22