Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
Итого | 370 | 317 | 13 | 27 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица жареная, по 2-16 |
170
|
462.4 | 39.6 | 33.7 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
165
|
38 | 3 | 0.2 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 755 | 586 | 43 | 33 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 400 | 265 | 23 | 17 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1975 | 1173 | 80 | 78 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Десерт "Птичье молоко" |
100
|
288.9 | 5.1 | 13.8 | 38.5 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
350
|
31.5 | 0.4 | 0.6 | 5.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 720 | 576 | 26 | 30 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
Суп фасолевый |
250
|
165.7 | 4.3 | 12 | 10.5 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Итого | 330 | 374 | 10 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 330 | 270 | 11 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2430 | 1221 | 48 | 51 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 550 | 265 | 11 | 23 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 390 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Цветная капуста, вареная, без соли |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.8 | 3.1 |
Индейка, филе, отварное, без соли |
170
|
221 | 42.5 | 1.7 | 0 |
Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 385 | 326 | 49 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 185 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, отварная,без соли |
200
|
260 | 50 | 2 | 0 |
Цветная капуста, вареная, без соли |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.8 | 3.1 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Итого | 420 | 311 | 54 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Индейка, отварная,без соли |
50
|
65 | 12.5 | 0.5 | 0 |
Итого | 515 | 142 | 15 | 5 | 2 |
Итого за день | 2445 | 1140 | 132 | 44 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 645 | 418 | 19 | 30 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 875 | 132 | 3 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
Лапша японская, соба, приготовленная |
150
|
148.5 | 7.6 | 0.2 | 32.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 770 | 520 | 25 | 33 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, шейки, только мясо |
70
|
91 | 17.5 | 0.7 | 0 |
Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 470 | 117 | 19 | 1 | 2 |
Итого за день | 3360 | 1226 | 68 | 71 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 253 | 21 | 18 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 500 | 135 | 5 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо |
100
|
130 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
Цветная капуста, вареная, без соли |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 700 | 277 | 34 | 11 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Индейка, филе (отварное, без соли) |
100
|
130 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 450 | 155 | 24 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 738 | 88 | 2 | 5 | 7 |
Итого за день | 3818 | 948 | 88 | 49 | 24 |