Ирина 1205
10.06.2019 18:37
Дневник питания за 10.06.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| яичница в лаваше |
199
|
487.6 | 25.7 | 26.3 | 37.4 |
| Итого | 367 | 559 | 27 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в фольге |
150
|
231.9 | 21.5 | 15.8 | 0.8 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| овощи тушеные пп |
300
|
64.8 | 3.3 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 617 | 368 | 26 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт из ряженки |
400
|
171.2 | 12.4 | 5.6 | 16.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 265 | 13 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| Салат из тунца, овощей и яйца |
300
|
213 | 18.9 | 11.7 | 8.4 |
| Итого | 467 | 284 | 20 | 12 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4751 | 1572 | 87 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Vika Viktor
10.06.2019 18:39
надо
кондиционер,замёрз и кушать никак 
