Дневник питания за 18.04.2024

Ннный заход .
Без мзр постепенно перестаешь контролировать свое пищевое поведение.
За все время очень скучаю по бассейну но ходить туда из за работы не получается...
За год набрала 4 кг по итогу те что сбросила.
И то хорошо, что немного. Жаль что не удержала все же...
За эту неделю 1.5 кило ушло воды конечно но все же легче...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	103	151	12.6	10.9	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	75	44.2	2.1	2.5	3.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
творог 5%	60	72	10.8	3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	499	326	26	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с пшеном	246	46.5	3.2	0.7	6.6
Котлеты, курица, по 2-20	54	119.9	9.8	5.6	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Морская капуста маринованная	120	26.4	0.5	0.7	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Итого	861	739	26	23	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	105	115	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
творог 5%	110	132	19.8	5.5	1.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	96	70.1	9.6	1.8	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Черника, замороженная, неподслащенная	96	49	0.4	0.6	9.1
Итого	502	253	29	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3557	1469	87	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.04.2024 16:25

Тю, за год, я за неделю могу столько набрать!😄

Наталия 18.04.2024 16:48

у меня кстати за год тоже гдето кил 4-5, ну даже не за год а после НГ ..конфетки будь они не ладны... месяц уже считаю около 2-х скинула ..но очень сложно(

Клубничка 18.04.2024 17:01

Катерина, значит я хорошо держалась С улыбкой

Клубничка 18.04.2024 17:02

Наталия, сбрасывать всегда сложнее Заскучала

Катерина 18.04.2024 17:16

Клубничка, а то!😉

Тая 18.04.2024 17:46

Крайне сложно контролировать без мзп, это верно!

Клубничка 18.04.2024 20:40

Тая, что есть то есть , На МЗР я научилась правильно питаться. Не сидеть на мучительно голодных диетах.
Это помогает когда пускаюсь в свободное плавание не набирать очень много

Тая 19.04.2024 03:51

Клубничка, тоже верно! Тут складываются хорошие пищевые привычки!))) 😉

Inna 20.04.2024 06:47

Привет, с возвращением. У меня тоже очередной заход.

Елена 20.04.2024 06:52

О, у ме тоже за эту неделю получилось минус 1,5 кг и это уже хорошо 😉, но конечно мне тоже бы хотелось чтобы это был жир, а не вода 😉. Но чудес не бывает, поэтому идем дальше сжигать свой жирок

Клубничка 22.04.2024 06:35

Inna, главное чтобы этот был подольше, у меня как по схеме начинаю на мзр -заболевают дети - все мама про себя забыла, и в этот раз та же песня. Вчера затемпературила младшая.

Клубничка 22.04.2024 06:36

Елена, да чудес к сожалению.... С жиром не бывает.... Заскучала

Inna 23.04.2024 06:19

Клубничка, матушка, ты это бросай. Помнишь как в анекдоте, шла дети, я делаю вам счастливую маму. В нашем случае здоровую, довольную собой и таки счастливую маму. Но я тебя понимаю, сама такая же, но мне не дети, мама, мне я сама мешаю. Не могу себя контролировать, то на работе это, то то, то 5, то 10. А на самом деле все в голове и просто отговорки.