Клубничка
02.04.2025 20:55
Калорийность - 268.4 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 57.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 450 г |
| Вишня (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Захотелось сладкоежке сладкого.... И понеслось....
200 мл воды заварить 20 гр чая каркаде( в ингредиентах не нашла, только заваренные чаи в расширенной базе, поэтому в список продуктов его не включила) , процедить, налить в кастрюлю, добавить 15 мл лимонного сока, весь сахар и кипятить минут пять.
В это время 100 гр крахмала, желательно кукурузного размешать в вишнёвом соке(холодном) .....- но у меня не было такового поэтому я вишню заранее поварила в воде и остудила...
и добавить смесь к сиропу, туда же я закинула и измельчённые грецкие орехи .
Варить пока не станет прозрачным и не загустеет. Активно, очень активно мешать, чтобы не пригорело. И чем больше выпариться воды, тем плотнее будет рахат-лукум. Застелить пленкой форму и вылить туда смесь. Дать застыть в холодильнике. Достать . Нарезать. Обвалять. Лучше конечно в кокосовой стружке, если вы ее любите. Я попробовала в смеси сахарной пудры и крахмала- мне не понравилось. Через 5 минут они стали мокрые . Уж лучше так оставить. Вид гораздо ярче и эстетичнее, что видно на фото.
Мне понравилось. Чем то напоминает чурчхелу, только не подсушеную.
200 мл воды заварить 20 гр чая каркаде( в ингредиентах не нашла, только заваренные чаи в расширенной базе, поэтому в список продуктов его не включила) , процедить, налить в кастрюлю, добавить 15 мл лимонного сока, весь сахар и кипятить минут пять.
В это время 100 гр крахмала, желательно кукурузного размешать в вишнёвом соке(холодном) .....- но у меня не было такового поэтому я вишню заранее поварила в воде и остудила...
и добавить смесь к сиропу, туда же я закинула и измельчённые грецкие орехи .
Варить пока не станет прозрачным и не загустеет. Активно, очень активно мешать, чтобы не пригорело. И чем больше выпариться воды, тем плотнее будет рахат-лукум. Застелить пленкой форму и вылить туда смесь. Дать застыть в холодильнике. Достать . Нарезать. Обвалять. Лучше конечно в кокосовой стружке, если вы ее любите. Я попробовала в смеси сахарной пудры и крахмала- мне не понравилось. Через 5 минут они стали мокрые . Уж лучше так оставить. Вид гораздо ярче и эстетичнее, что видно на фото.
Мне понравилось. Чем то напоминает чурчхелу, только не подсушеную.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268.4 кКал | 15.94% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 57.6 г | 26.3% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 35.4 г | 1.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
2%
B2
0.8%
Холин
0.8%
B5
1.4%
B6
2.9%
B9
1.4%
B12
~
C
3.1%
D
~
E
1.6%
H
0.5%
вит.К
0.6%
PP
2%
Калий
4.3%
Ca
2.6%
Si
35%
Mg
3.7%
Na
0.6%
P
4.8%
Cl
0.2%
Fe
2.1%
I
0.4%
Co
7%
Mn
6.2%
Cu
5.9%
Mo
2.5%
Se
0.6%
F
2.6%
Cr
2.5%
Zn
1.6%
4
3
Клубничка
15.03.2025 00:50
Есть хотелось но сегодня ритм работы не давал нормально покушать.
Вечером решила не наедаться. Гугл снова похвалил . В будние дни я
много двигаюсь. Ходила к травматологу по поводу сильных болей в
стопе плюс сверху как косточка торчит. Честно говоря молодой
специалист но какой то шибанутый на всю голову. Спрашиваю что это и
что можно сделать. Он мне ответил что можно отрезать стопу и ничего
не будет беспокоить. Меня так и подмывало предложить ему себе язык
ампутировать, но деликатно промолчала, ну ее эту воспитанность...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноблинКлубничка |
100
|
181 | 11.6 | 11.6 | 7.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 245 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
30
|
30 | 5.4 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 305 | 356 | 13 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
110
|
139.7 | 3 | 5 | 20.5 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
128
|
154.9 | 21.5 | 4.5 | 6.8 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 546 | 414 | 26 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| ОвсяноблинКлубничка |
71
|
128.5 | 8.2 | 8.2 | 5.3 |
| Итого | 114 | 257 | 9 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 177 | 12 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3012 | 1451 | 76 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
45
Клубничка
13.03.2025 21:26
Стала есть гораздо больше чем когда вернулась на МЗР. С чего бы? Но
двигаюсь реально много. Увеличились энергозатраты.
Кстати ронартрозникам вроде меня: купила Фри моушн. Глюкозамин, хондроит сульфат и МСМ. Реально после нескольких дней приема чувствую улучшения. Утром колени почти не хрустели, движения стали как раньше более плавными- не перекатываясь как бабуленция.:скучно:Двигаюсь быстрее, даже под гору. Однозначно советую пропить.
Кстати ронартрозникам вроде меня: купила Фри моушн. Глюкозамин, хондроит сульфат и МСМ. Реально после нескольких дней приема чувствую улучшения. Утром колени почти не хрустели, движения стали как раньше более плавными- не перекатываясь как бабуленция.:скучно:Двигаюсь быстрее, даже под гору. Однозначно советую пропить.
Гугл похвалил меня за а усердие. Дгевничок подкорректировал а то
наела почти на 2000...:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| ОвсяноблинКлубничка |
170
|
390 | 26.9 | 24.3 | 16.2 |
| Шоколад сладкий |
13.5
|
74.3 | 0.4 | 4.6 | 7.8 |
| Вода |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 466 | 27 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырок творожный сладкий ароматом ванили с массовой долей жира 8% |
100
|
180 | 13 | 8 | 15 |
| Итого | 338 | 360 | 16 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса без зажарки |
250
|
113 | 4 | 4.5 | 13.8 |
| плов с курицей |
136
|
157.8 | 7.3 | 1.1 | 28.3 |
| Морская капуста маринованная |
105
|
23.1 | 0.4 | 0.6 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 761 | 387 | 16 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик 18% Шоколад |
40
|
146.4 | 7.2 | 6.4 | 12.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Хлеб вафельный |
15
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 315 | 317 | 10 | 7 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 40 | 114 | 2 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
133
|
136.9 | 30.1 | 1.6 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Желе из компота |
120
|
82.2 | 4.2 | 0.1 | 16 |
| Итого | 423 | 302 | 37 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 1948 | 110 | 70 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Клубничка
12.03.2025 23:14
Заметила что стала ходить быстрее. Колени болят немного меньше,
осталось разобраться со стопой. Активность повысилась, правда и
есть стала чуть больше. В общем все соответствует.
Гугл фит меня похвалил. Для сравнения расхождение с Шагометром. Все
таки добавляет шагов. Как видно вполовину больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| ОвсяноблинКлубничка |
170
|
325.9 | 24.1 | 19 | 14.5 |
| Шоколад сладкий |
13.5
|
74.3 | 0.4 | 4.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 402 | 24 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
29
|
83.8 | 7 | 4.4 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 154 | 348 | 17 | 23 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
133
|
136.9 | 30.1 | 1.6 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
24
|
65.3 | 4.1 | 5.4 | 0 |
| Борщ без мяса без зажарки |
250
|
113 | 4 | 4.5 | 13.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
70
|
60.9 | 3.5 | 2.2 | 6 |
| Итого | 822 | 579 | 46 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб вафельный |
15
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 398 | 398 | 8 | 9 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
64
|
65.9 | 14.5 | 0.8 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Шоколад сладкий |
16
|
88 | 0.5 | 5.4 | 9.2 |
| Итого | 293 | 230 | 18 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3801 | 1959 | 116 | 91 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Клубничка
12.03.2025 10:23
Объединила информацию с Гугл Фит. Конечно телефон не все время у
меня в руках или кармане, особенно дома. Но вот что в итоге вышло.
Не доедаю я катастрофически. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат "Мимоза" |
100
|
165.1 | 8.4 | 11.7 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 239 | 14 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с ячневой |
200
|
65.8 | 4.4 | 1 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 393 | 40 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
128
|
280.6 | 22.3 | 6.1 | 33.2 |
| Сырок |
45
|
153 | 5.5 | 10.8 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 453 | 436 | 27 | 16 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные |
70
|
180.6 | 15.5 | 12.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад сладкий |
16
|
88 | 0.5 | 5.4 | 9.2 |
| Хлеб вафельный |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 455 | 432 | 42 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3600 | 1501 | 124 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги Гугл Фит добавляет самостоятельно.
Ещё активности но я записываю все по привычке в МЗР
Ещё активности но я записываю все по привычке в МЗР
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6009 |
6009 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1.5 |
30 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Скручивания лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Активности
Итог |
|
Заметка |
|
Время начала |
|
Время конца |
|
Время |
|
Дистанция |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Количество шагов: 6009
Повторения: 190 раз
Тоннаж: 300 кг
Время: 15 мин
4
13
Клубничка
05.03.2025 15:06
96.5 закрепился . Наконец то сдвинулся с мертвой точки. Но сейчас
тянет на жор. Открыла дневник здоровья и все поняла. КД скоро. Так
что все в норме. Люблю МЗР все четко и понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноблинКлубничка |
190
|
343.9 | 22 | 22 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад тёмный с помадно-сливочной начинкой |
15
|
72 | 0.8 | 3.9 | 8.7 |
| Итого | 685 | 418 | 23 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
200
|
109.4 | 9 | 2.8 | 12 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
14
|
57 | 1.2 | 1.6 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Шоколад тёмный с помадно-сливочной начинкой |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Коллаген |
2
|
40 | 9.8 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 761 | 587 | 31 | 21 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Рисовые Хлебцы Хрустящие |
21
|
68.5 | 1.3 | 0.2 | 14.8 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 450 | 481 | 32 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка в Сухарях |
15
|
28.1 | 1.5 | 1.7 | 1.8 |
| Магний В6 |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Салат из пекинской капусты |
50
|
17.8 | 0.6 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 273 | 223 | 12 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3669 | 1713 | 100 | 69 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Клубничка
03.03.2025 08:07
Четко заполнять дневник стала с 5 февраля. До этого с перебоями.
Если честно уже вчера думала снижать активность в дневнике на
низкую . Две недели вес на месте топчется. И это при дефиците в
дневнике. Пока не увидела итог месяца. 2 кг, и вес совпал с итогом
дневника, ну и ладно, зато без срывов каждые два три дня как
раньше. По сантиметрам две недели назад была такой же ну ладно
пусть организм перестроиться, в следующие две недели решу что
делать дальше. Пока активность оставлю умеренную. Так как низкая
она у меня только по воскресеньям. 
3
30
Клубничка
01.03.2025 14:45
Что сказать?
Смело можно отнимать тысячи три на проезд на автобусе, ещё тысячу на взять в руки телефон , положить. Приложение это тоже считает за шаги. Одно счастье когда играю шаги не считает , так как тихонько лежит в кармане. Плюс ещё добавляет к каждой сотне 4 шага. Так что на точность рассчитывать не приходится ...
Может кто посоветует приложение получше??????
Всем весеннего настроения!
2
14
Клубничка
28.02.2025 16:16
Вес уходит намного медленнее чем в 2018 году.
Эта неделя борьба с весом. Кто кого! Всю неделю с прошлой среды прыгает туда сюда завтра или после завтра сделаю контрольный.
Добавила небольшие физнагрузки, скачала на телефон шагомер, так как любимые часики потеряла ещё в ноябре.
Но...рацион увеличился по калорийности раньше калорийность дневного рациона была 1500- 1600 это предел иногда меньше 1400-1300. Сейчас же 1700-1800.
Следим дальше...
Эта неделя борьба с весом. Кто кого! Всю неделю с прошлой среды прыгает туда сюда завтра или после завтра сделаю контрольный.
Добавила небольшие физнагрузки, скачала на телефон шагомер, так как любимые часики потеряла ещё в ноябре.
Но...рацион увеличился по калорийности раньше калорийность дневного рациона была 1500- 1600 это предел иногда меньше 1400-1300. Сейчас же 1700-1800.
Следим дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноблинКлубничка |
187
|
394.2 | 26.6 | 26 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
11
|
55.2 | 1.4 | 3.2 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 451 | 28 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А |
18
|
52.7 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 18 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
43
|
66.3 | 6.3 | 0 | 10.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
169
|
226.5 | 4.2 | 13 | 22.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Горький шоколад с малиной |
18
|
72 | 1.5 | 6.8 | 2.9 |
| Итого | 1190 | 636 | 42 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт с бананом домашний |
100
|
64.7 | 2.6 | 1.3 | 10.4 |
| Итого | 550 | 158 | 3 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
80
|
78.5 | 14.5 | 1.7 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Льняная мука |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 693 | 290 | 27 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3399 | 1590 | 103 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Клубничка
27.02.2025 15:58
Сегодня весь день на работе, равно как и завтра из тренировки
только ходьба в обед. Лечила зуб, поэтому ходьба быстрая а на
работу так вообще чуть ли не бегом. Ждала прям момента скорее бы
добежать и сесть на работе на любимый стульчик. Ааааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L - тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОвсяноблинКлубничка |
130
|
233.2 | 17.4 | 13.8 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
11
|
55.2 | 1.4 | 3.2 | 5.2 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
50
|
77.1 | 7.3 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 368 | 26 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый шоколад с печеньем O'Zera White&cookies |
1
|
48.6 | 0.7 | 2.9 | 5 |
| Сыр домашний плавленый |
20
|
51.2 | 6.5 | 2.3 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Шиповник Натуральный Растворимый |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| глюкозамин сульфат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
14.7 | 3.5 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 399 | 16 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
78
|
76.5 | 14.1 | 1.7 | 1.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
107
|
80.3 | 2.2 | 0.9 | 15.7 |
| Куриные растрепушки |
58
|
117.7 | 14.6 | 3.5 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Белый шоколад с печеньем O'Zera White&cookies |
2
|
97.2 | 1.4 | 5.8 | 9.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1058 | 580 | 38 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 515 | 186 | 3 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Магний В6 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
23
|
35.5 | 3.4 | 0 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Итого | 906 | 332 | 28 | 10 | 29 |
| Итого за день | 3863 | 1867 | 111 | 79 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
