Inna
26.03.2024 20:24
Ночью прыгнуло давление, а следом прыгнула и я на пол. Хорошо хоть что осела просто, а не рухнула со всех своих 178 см и всеми 100 килограммами.
136/93, а у меня норма 110/70. И все потому что моя рабочая флешка сказала что она совершенно пуста и ни про никакие 28 гигов инфы ничего не знает.
Короче, сегодня исторический увы для меня момент- покупала в аптеке таблетки от давления. Пока на всякий случай.
И в итоге- переела. Но это скорее потому что никакого плана питания не было и записала все только глубоким вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с рыбной консервой
20
43 1.6 1.3 6.1
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Картофель (Варка в кожуре)
50
36.7 1 0.2 7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Морковь (Варка со сливом)
20
5.9 0.2 0 1.1
Майонез
10
60.2 0.4 6.4 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
10
45.4 2 4.1 0
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикник
50
244 3.5 12.5 28.5
Вода
340
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с рыбной консервой
100
215.1 8.1 6.7 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
200
380 57.9 14.8 0
Рис в мультиварке
100
167.1 2.9 3.6 30.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
50
291 9.7 24.9 7.5
Вода
340
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Inna
25.03.2024 18:35
Добрый день, у меня вопрос к честному сообществу. Пользуется ли кто нибудь этим средством для уборки. У меня в этом году стало очень сложно с пылью. Руки после уборки дня три восстанавливаются как раз к следующей уборке. Ну вопрос с полами решился хорошим моющимся пылесосом.
Вооот. Стала я мониторить вопрос с щеточкой для сбора пыли, и мнения настолько разные, и мой разум настолько это не воспринимает, поэтому я к вам с вопросом: стоит или ну его?
 4 
 20
Inna
23.03.2024 09:51
В Казахстане Новый год. 5 дней выходных. В душе весна, на улице весна, в лицах людей весна.
Замедляюсь, апрель обещает быть очень трудным- у меня увеличилась нагрузка и каждый день меня ждут 8-9 уроков, плюс международная аккредитация школы будет сопровождаться как стрессом, так и дополнительным временем на работе.
Так что набираюсь спокойствия. Вчера ходили с мужем в баню. Сруб, никого, бассейн на улице с теплой водой, ледяной душ по типу ведра на голову, веник и чай из самовара- сказка. Сегодня идем с мужем на свидание, будем просто гулять, а вечером на вторую часть «Дюны». Завтра за город выедем, вечером с друзьями увидимся, их дочери 18 лет.
Ну и сегодня я начинаю снова считать калории, тело просит легкости, йога замедляет мой ум и позволяет телу расслабиться, но этого мало. Так что наурызовское - новогоднее обещание: считать калории и выстраивать правильный рацион.
Ну а пока повела гулять свою собакену, меня уже облизали и обгавкали))))
 2 
Inna
07.02.2024 20:19
Короче, белок недобрала, ну и угли. Пришла с йоги и решила не ужинать. Не захотела, тяжело потом. Поэтому и белок недобрала и угли. Ну да ладно.
Шоколад конечно зряяяя. Но это я забыла свой 70 процентный, его мне хватает дольки - двух.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курт
32
83.2 8 5.1 1
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
10
33.7 0.6 1.9 3.9
Говядина 1 кат. (Запекание)
70
145 12.4 10.6 0
Вода
340
0 0 0 0
Коллаген
1
20 5 0 0
Соевый лецитин
14
106.8 0 14 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Свекла квашеная
20
6.4 0.3 0 1.2
Морковь квашеная
20
5.2 0.3 0 0.9
голубцы
300
379.2 26.1 22.5 18.6
Шоколад молочно-ореховый
90
487.8 6.8 30.5 46.2
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
07.02.2024 13:15
Неделю веду учет калорий. И днем все неплохо, но вечером приходит Жора, нет Жоррррище. Все что не приколочено. И вот ведь и кушать не хочется, а погрызть чего то хочется. И в основном это орехи, грецкие и фисташки, семечки. Не пойму то ли радость через еду дополняю, то ли белка не хватает. Но устаю безбожно, два раза в неделю домой возвращаюсь после 21.00. А работа начинается в 8.00. Дважды в неделю после 20.00. И в оставшиеся дни - я труп.
Это я на йогу пошла, ну и к маме конечно (маме 83 года, прибаливает, деменцию, слава богу, купировали, не прогрессирует).
Вообщем, поджираю я
 3 
 4
Inna
20.01.2024 10:31
Вот и прошли праздники, и просто, и некоторые мимо меня. Как я ни старалась настроение поймать не получилось. Ну ладно. Теперь ловлю настроение весны. Правда у нас всю зиму крайности. То минус 35, что для юга Казахстана редкость редкостная. Дома вымерзают, школу на дистант, и вообще жизнь останавливается. То плюс 17 и я в легкой куртке и кроссах.
1 января у нас была самая настоящая весна и травка и солнышко.
Сейчас снег и холодно, но все равно хорошо.
Тело и разум пришли к тому, что пора. Вот и пришла снова на сайт. А еще поняла, что дома заниматься не получится и ищу куда идти. Сходила на фитнес- бред, сходила на восточные танцы тоже не понравилось. В понедельник очередное место и дай бог там останусь.
Но вообще сейчас эта ветвь разрослась, много, дорого( от 17 000 тг = 3 200 руб до 57 000=11000 рублей), но непрофессионально, залы грязные. Короче ищу.
 1 
 30
Inna
24.09.2023 18:46
У меня были просто бомбические выходные на берегу Сырдарьи. Река от нас в 6 часах езды. Мы там были несколько раз в разных местах. Но в эту поездку мы нашли место, где практически не бывает людей. Песок и лес( а с другой стороны пустыня) и просто потрясающе красиво.
А еще я купалась, да да в сентябре, 23 и 24 сентября. А ночью завернувшись в плед сидела у костра. А днем к нам пришли лошади прекрасные и величественные во главе с белоснежной красавицей. Сказка.
 4 
 9
Inna
18.09.2023 16:36
Прикупила я тут курс по оздоровлению печени. Не скажу, что она меня прям вот беспокоит, но решила попробовать. И вот 9 дней я ела очень много овощей и фруктов. Совсем не ела продукты животного происхождения, ничего мучного, никаких масел и даже авокадо не ела. Как результат минус 5 кг( я не обольщаюсь, знаю как ушли так могут и вернуться) и совсем другое состояние кожи ( вчера шла на юбилей коллеги и достала тональник, а он у меня легкий не перекрывает особо ничего, так вот кожа сияющая получилась). А еще легкость и огромное количество энергии. И как бонус утро без телефона ( пока все котомки сваришь- соберешь не до телефона).
Но жить совсем без белка и Жиров я не собираюсь. Что оставлю- смузи на завтрак. Я не знаю как это работает, но 400-500 гр смузи (арбуз или разная зелень с огурцом, банан с ягодами) меня насыщает на 4-5 часов спокойно, а после двух яиц я уже через час кушать хочу. А еще овощи на пару. Я даже не догадывалась как вкусно на пару в мультиварке получается тыква, картошка и цветная капуста. Открыла для себя шпинат. И спокойно стала относиться к сельдерею.
Вчера перемерила кучу платьев, про которые думала, что их и не одену больше никогда, отделяет 5 кг.
Поэтому калории считаю, посмотрю вернется ли потерянный вес.
 4 
 15
Inna
06.09.2023 20:05
Поняла что порция в обед просто огромна. Завтра обойдусь без гарнира и без арбуза. Вот что интересно, вес тихонько уходит, а обьемы -нет, даже немного прирост. Что это означает? Отек или организму белка не хватает и он «ест» мышцы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1
16
67.7 0 0.3 1.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
102
152 6.1 1.7 26.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Говядина в мультиварке
105
67.5 12.3 1.4 1.4
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Вода
340
0 0 0 0
Вода
340
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Суп лапша с сердечками
229
79.2 7.1 3.2 5.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
294.4 0.5 32.5 0
Вода
340
0 0 0 0
Блины
20
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Соус кисло-сладкий
5
0.8 0 0 0.2
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
05.09.2023 18:33
Первая половина дня прям правильное питание. А потом случился донер. Ибо шла я от мамы( у мамы деменция+ периодические проблемы с сердцем, головой, коленями) и испытала такую потребность съесть что то неправильное, чтобы срочно испытать приятное. Знаю неправильно, но не так давно донер и случайная встреча спасли от нервного срыва. Как же я удивилась, когда все полоски желто зеленые стали!!! Прям вот максимально неожиданно.
На работе в столовой готовят на безобразно огромном количестве масла. Еда в масле плавает и периодически утопает. Мне такое никак не заходит. Таскаю все сейчас из дома. Пока нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
140
37.8 1.8 0.1 7.4
Помидор (томат), грунтовый
158
37.9 1.7 0.3 6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
110
163.9 6.6 1.9 28.8
Говядина в мультиварке
163
104.8 19.1 2.1 2.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы