Дневник питания за 29.09.2019

Вам кто-нибудь говорил, что на хлебе и картошке похудеть невозможно? Вы едите абсолютно бесполезные вещи, пустые калории. При правильном питании у вас в неделю, при таком весе должно уходить примерно 3-4кг...хотя бы.

Хотите помогу вам с меню?

Марина, вам кто-нибудь говорил, что похудеть можно хоть на чипсах и пиве?

Марина, Почему вы считаете что вы правы?)Вот просто интересна ваша позиция.Значит вы едите и хлеб и картошку,так же другую *пустую* еду.Или ели до того как стали на путь *исправления*.Вот только надолго оно?Как килограммы-то набрали?Если следовать вашей логике то мы все здесь должны отказаться от *пустой* еды в вашем понимании)Вот лично я,на своем собственном опыте выскажусь против вашего мнения и скажу-на картошке\хлебе похудеть можно!Я похудела не исключая эти продукты.Советы однозначно приветствуются на этом форуме,но такие категоричные высказывания....Главное во всем соблюдать баланс.Пить витамины.Следить за здоровьем на сколько возможно.И держать дефицит кк.И картошка с хлебом тут совершенно не причем

Алексей, ага и заработать алкозависимость и гастрит.

Анжелика, одно дело не исключая, другое дело только картошка и хлеб, ибо в рационе ничего там больше нет, картошка, хлеб, вода, помидор... Оттуда и отвес в 100г, а потом привес в 300. Абсолютно неправильное питание.

Анжелика, потому не надо к гадалке ходить, чтобы понять по рациону, почему человек весит 134кг и не может скинуть не одного, питаясь картошкой... Люди вы с ума сошли? )

Марина, Каждый учится на своих ошибках.Наверное у автора не каждый день такой)У человека переезд-нервы,я вообще не ем когда такие стрессовые ситуации в жизни))И автор кажется сбросила уже около 30кг если не ошибаюсь)))Старается!)

Анжелика, вот яи хочу помочь составить меню, чтобы процесс пошёл. Рассказать фишечки ))

Марина, в своем первом комментарии вы черным по белому заявили, что похудеть невозможно на хлебе и картошке - а это откровенно не так.

Алексей, здравствуйте,Алексей! А я думаю куда это Вы пропали

Марина, люди как раз наоборот, избавляются от мифов и страшилок в виде "не ешь мучного, сладкого, после 6", а вы их обратно к невежественной пищевой безграмотности тянете. Не надо так.

Мира, доброго времени суток туточки я, сижу, никого не трогаю, примус починяю

Марина, можно есть что угодно,в пределах коридора калорийности и худеть. Я ничего не исключала, уже похудела на 15 кг, все что говорят "нельзя" на "диете",так они на диете и сидят. А мы на МЗР стараемся есть то,что привычно,только сокращая количество для того чтобы худеть

Как по мне причем тут картошка..кода не набрано даже до минимума....так и опухнуть можно с голоду, я в таких случаях орехами добираю, ибо их чутка надо и уже ккал в коридоре.

Марина, с интересом понаблюдаю за процессом раздачи и принятия помощи, особенно, когда автор расскажет вам свои фишечки  . Даже традиционно отписываться от сообщения не стану, пожалуй, рискну подписаться на него   .

Алексей, в процессе починки примуса с выпечкой не экспериментировали? Я тут досадно промахнулась с морковным тортом от Энди  , вместо идеального сделала предшествующий. Теперь, вот, подумываю на бискотти его запустить, а идеальный повторить, чтобы осадочек разочарования не оставался  .

Меня удивляют люди,которые уверены до упрямства в своей правоте..Я понимаю,что набрала вес не правильно питаясь и в большом количестве..Я люблю картофель,например..Меняю питание постепенно,но не готова отказаться от картофеля..Не жарю,а запекаю в духовке и реже его ем..И потом у людей разное и материальное положение,и привычки тоже разные и вкусы..Я тоже худею медленно и тоже заметила,что худею при дефиците и неважно,что ешь..Другое дело,если мы говорим,про витамины..

Тоже поддержу картошку и хлеб, ржаной хлеб и картофель неплохо выравнивают рацион по витаминами группы В, а в хлебе и клетчатки полно.

Ольга Прокопенко, морковный от Энди - ммм, шикарный рецепт, в свое время открытие года для меня. Мое последнее увлечение - домашние реплики известных конфет (твикс, сникерс, баунти и т. д.)

Алексей, вот-вот, идеальный супер, а я со слепу предыдущий сделала((. Главное, заметила, что с рецептурой что-то не то, но не придала значения. Ничего, щаз два нежданных гостя припрутся, будет, кому скормить))). А конфеты конфетами делаете или тортиками? На меня мамин юбилей надвигается, надо что-то беспроигрышное сделать))).

Ольга Прокопенко, конфеты конфетами, хотя у самого в голове галочки уже стоят "сделать слоем в тортик"

Марина, все люди разные! при правильном питания я (ну да...это тоже прекрасно!) стою на месте! Вес падает по 1.800 в месяц...проверено опытным уже путём за 7 месяцев. Буду дальше проводить эксперимент...да пока всё равно...у меня сантиметры повисли...завтра замерюсь. Пока было уже минус 66 см! Не маленькая цифра, как по-вашему?

Марина, так это было сказано всего лишь ДЛЯ ПРИМЕРА!  Кто ж реально худеет на пиве и чипсах?! Мне вообще кажется, что кто потребляет алкоголь регулярно, они уже не могут даже Хотеть похудеть...

Анжелика, ага, стабильных уже ровно 30 кг! Остальные пока плавают....как черепаха сейчас пру...но всё равно иду вниз!

Марина, ну если хочется, я не против. НО...не надо потом пенять, если у меня не получится следовать...или чётко следовать. Я скоро к врачам, может вообще какие-то запреты на продукты будут во спасение жизни...так что я пока в подвешенном виде...ну плюс переезд...когда готовить? Будем питаться...да без понятия как! Временно....ТТТ...что это будет в начале месяца...месячный результат в конце не подпортит!

Ольга Прокопенко, милости просим! Тем более у нас ожидается Сладкий октябрь! 

Марина, не верное наблюдение...да...1 не вышло скинуть...вышло скинуть 30! 

Заряния, есть реальные примеры похудения на необычных "нездоровых" рационах, например, алкоголь и мороженое https://pikabu.ru/story/fitnesbloger_yentoni_govardkrou_pokhudel_na_145_kg_za_100_dney_pitayas_tolko_morozhenyim_i_alkogolem_5128744

Алексей, что вы имеете ввиду?? Может как по-ширше расскажете? Почему вы считаете, что правило Всё вредное низзя - пищевая безграмотность?? Не думайте, это не значит, что я хочу разрешение жевать всё, что не приколочено! Дожевалась уже...просто интересно для психики...

Заряния, пищевая - это важное уточнение, ибо человек может в действительности быть умным, начитанным, но в теме питания абсолютно несведущим. И безграмотность это не "все вредное нельзя", а само деление пищи на вредную и безвредную как таковое. Откровенно опасной еды, практически, нет - скорее, как исключение (на ум сразу приходит разве что маргарин с запредельным количеством трансжиров в составе). Естественно, есть пища более "полезная" - особенно, если говорить о питании конкретного человека с учетом его текущего состояния и поставленных целей. И в любом случае, разумность потребления никто не отменяет: тот же джанк-фуд (чипсы, тортики и пр) может без вреда присутствовать в рационе человека, знающего меру, а может усугубить состояние здоровья при бесконтрольном потреблении.

Анастасия, ну потому я часто семечками догоняю...они дешевле орехов и их мало кто дома берёт...
А вообще...это совсем временная мера....конец месяца...ужимаюсь типа 

Лариса, благодарю! Рада, что не все тут один салатик возят по тарелке! 
Ну это не плохо...но ведь даже советуют картошку из супа убрать! 

Ольга Ф, благодарю! Но всё же в овощах вроде больше клетчатки...но я ещё и помидоры брала...специально, что бы не совсем пустой рацион был. Сама понимаю, что еда не о чём..и для организма взяла вот сырые витамины. Т.е. организм получил всё же не ноль. 

Ольга Прокопенко, поделитесь ссылочкой идеального морковного тортика, если не трудно. Как раз пакет моркови стоит.

Заряния, конечно есть более полезные овощи, но эти тоже вполне подойдут для нечастого потребления, ржаной хлеб я каждый день ем, картошку несколько раз в неделю. Насчёт вредной еды согласна частично, если у вас о неё не срывает крышу и вы можете ограничиться маленьким кусочком, или большим но раз в пол года, то почему нет, ешьте. Если не можете остановиться, то исключать, на меня выпечка и пряники так действуют. Даже маленький кусочек провоцирует зажоры.

Lanana, https://andychef.ru/recipe/ - у этого парня несколько вариантов морковных тортов и пирогов. 

Lanana, вот этот https://andychef.ru/recipes/carrot-cake/ . Только я убрала за ненадобностью орехи, цукаты и грушу - даже без них отличный пирог получается, ну а с ними и того лучше, просто калорийнее 

Ольга Прокопенко, спасибо!А масло в коржи какое используете? 

Заряния, а ну тогда понятно)) мне проще у нас орехи бесплатно можно насобирать, покупать бы я их тоже не стала , не по карману

Алексей, а по какому рецепту делаете? 

Алексей, потому что это не миф, про сладкое и мучное. А после 6 есть нужно, можно и ночью есть. Я ем ))

Заряния, я за неделю ваших постов сделала вывод, что скинуть вам ничего не удалось)) а скинуть вес можно конечно и голодая. Но не нанесёт ли это вред организму?

Заряния, Алкоголики худые))Но это правда уже последняя стадия когда.А пиво реально мешает худеть,у меня от него жор.Вот и исключила весь алкоголь пока не похудею,ну а там видно будет.

Марина, миф, смиритесь.

Марина, я ем тортики и шоколад каждый день и это не мешает мне худеть.

January Smith, какой найду с граммовками, а не "чашки-ложки"

Алексей, задам конкретнее- а есть уже проверенные? Я Только орео-кейк делала, тортик. 

January Smith, баунти вот этот понравился https://youtu.be/W8S-Z9mpsD4 Твикс и сникерс в процессе тестирования

Ναταλία, вангую переобувание на ходу "худеть-то худеете, но это ненадолго" или "худеть-то худеете, но за счет здоровья/мышц" или "вы пока еще молодая" или "#любаядругаяотмазка"

Lanana, масло растительное подсолнечное рафинированное. Делала как-то шоколадный, заменила 90 грамм масла на плитку шоколада, а часть муки на какао, мне понравилось))).

Давайте я просто расскажу каким правилам я придерживаюсь и вы увидете разницу между нашим с вами пищевым поведением.
Наше похудение зависит на 80% от того что мы едим. Поехали..

Завтрак- всегда в течение часа после того как встала. Завтрак это самый главный приём пищи! Сначала стакан воды, чтобы организм заработал, лучше в воду добавлять лимон или алоэ, но за неимением можно и просто воду. Дальше чай для бодрости, кофе на время похудения я исключаю, потому что оно будоражит нервную систему. Но если хочется, раз в день можно выпить и лучше тогда утром. Далее белковая еда, это может быть омлет, яичница с помидорами, жареными на сухой сковороде, без добавления масла. Масло не едим, только в салат, для усвоения овощей. Может быть овсяная каша, мюсли или гранола. В общем что то достаточно каллорийное и сытное.

Перекус первый- обязательно фрукт. Из фруктов исключаем виноград, арбуз, хурму, бананы, дыни, манго - они крахмалистые и у них высокий гликемический индекс. Можно - яблоки, сливы, ананас, грейпфрут, киви, персики, абрикосы, груши, нектарины, крыжовник. Съесть можно в перекус 300-500г фруктов. Это нормально, главное чувствовать себя сытым. Фрукты нужно употреблять до 16:00. Потому что они содержат фруктозу, сахар по простому, а сахар вызывает резкий вброс инсулина в кровь, а это в свою очередь повышает аппетит.

Обед- надо запомнить как должна выглядеть ваша тарелка. Смотрите на свою ладонь, вот такой кусок отварной грудки или нежирного мяса, или рыбы, вы можете съесть. Столько же вы можете съесть овощей. Какие овощи можно- капуста, огурцы, помидоры, лук, брокколи, салат, сельдерей, редиска, цветная капуста,шпинат, кабачок, перец, морковь, баклажаны, горох, фасоль, авокадо, в общем все зелёные овощи можете есть смело. Ограничить потребление, а лучше исключить на время похудения-картошку, тыквы, кукурузу. Потому что это крахмалистые овощи и имеют высокую калорийность, так же некоторые сладкие и могут понимать инсулин, а соответственно повышать аппетит.

Перекус второй-должен уже быть белковым или овощным. Творог например, нежирный, но и не обезжиреный, яйца штуки 2-3 смело можно, но без всяких майонезов. Ну или овощной салат например. Салаты заправляем маслом или сметаной 10%-15% жирности.

Ужин точно такой же как и обед, только размер меньше, но обязательно с белком.

Перекус третий- перед сном, не позднее 3х часов до сна. То есть если вы ложитесь спать в час ночи, вы можете ужинать допустим в 20, а перекус в 22.

Продукты, которые нужно исключить: все продукты из белой муки - хлеб, булки, хот-дог, сэндвичи, пиццы, торты, печеньки(только цельнозерновой хлеб, хлебцы, овсяное печенье полезнее слоёных печенек). Все жареное на масле типа котлет, отбивнушек, чебуреков-пирожков (жарим на сковороде без масла, гриль, угли, духовка). Все супер солёное: огурцы, помидоры, рыба сушеная, солёная, копчёная, роллы. Солим по минимуму только в конце приготовления любого блюда. Все супер сладкое: зефирки, безе, конфеты, мармеладки, карамелька, жвачку (заменяем протеиновыми батончиками, мюсли, сухофрукты).Сахар заменить на сахаразаменитель, сейчас есть сахарозаменители нового поколения, без привкусов, на основе стевиозида. Например Фит Парад. Цена не кусачая. Все супер жирное: майонез, сливочное масло, растительное масло (только в салат и то лучше нерафинированное или оливковое).

Основная политика правильного сбалансированного питания - всегда быть сытым, не испытывать чувство голода, организм голодая потом запасает впрок, даже из салата возьмёт жир. Пить много воды. Прям наливаете себе 2литра воды и пьёте, на протяжении всего дня, в день вам нужно литра 4 точно, я пью 3, весь объем воды нужно выпивать до 18:00, чтобы организм успел её вывести и вы не отекали по утрам. Опять таки мочегонный чаек на ночь и все прекрасно. Витамины пить обязательно, не нужно говорить, что это дорого, дорого их не пить. Потом приходится лечиться от всякого и все равно получать витамины из уколов.

Итак, подведём итог, такое питание позволит разогнать ваш метаболизм до невиданных скоростей, у вас появится энергия, вам захочется двигаться все больше! Вам захочется жить и достигать своих целей не только в похудении, но и в жизни!

Это если в кратце и не вдаваясь в конкретное меню, рецепты и взаимодействие продуктов.

Марина, вы замечательно умеете копировать тексты из инета.

Марина, все конечно хорошо и правильно,но у тех кто страдает расстройством пищевого поведения перекусы могут трансформироваться в прием пищи потому,что они только усиливают аппетит,да и есть не по голоду как то не интересно.

Марина, набор штампов, не имеющих никакого значения, разве чтоб похудение усложнить. А теперь вопрос на засыпку: как похудели те, кто не завтракает, а если завтракает, то углеводами, кто ест прямо перед сном да еще те же углеводы, кто не смотрит на ГИ продуктов и ест майонез с хлебом и т. д. и т. п. Мутанты? Пришельцы?

Ольга, смешно конечно, но я этот текст писала почти целый час, стараясь описать все главные моменты )) и если читать, то можно заметить ошибки, которые я лично допустила что в пунктуации, что в словах)) но, проще конечно сказать, что я списала, чем поверить в то, что такой типа питания есстественый и правильный.

Алексей, а где эти похудевшие?)) я пишу под постом дамы которая весит 130кг

Алексей, все в минус) отмазок нет, а тортиков стало только больше

Елена, режим помогает настроить правильное питание, вы же на работу встаёте по будильнику, он вас не побуждает спать ещё дольше... Так и тут, вы употребляю еду каждые 2,5-3 часа усиливаете метаболизм в организме. И ему потом ваш срыв минутный в виде булки, будет не страшен, он её сожгет. Но это не на первых парах. Месяц баланса и уже можно поговорить о чит милле))

Ναταλία, кажется, вы меня не поняли... Или я вас

Марина, здесь, на сайте, я в том числе.

Анастасия, у вас растут? Вот здорово! 

Марина, не нужно ничего исключать. Оно со времён само исключится без насилия над собой или органично впишется в новый рацион. Основная задача - научится худеть/держать баланс на привычных продуктах, не меняя кардинально пищевые привычки. Что бы не было потом "ура, я похудела! Теперь могу жрать тортики".

Ναταλία, эх...аж завидую!  А мне совесть проели....

Алексей, все поняла просто предупреждаю отмазки и ответы на оних)

Марина,режим питания может быть и трехразовый и человеку,у которого расстройство пищевого поведения важно чувствовать голод,иначе он не сможет остановиться,потому что нет голода,нет и насыщения.

Марина, ну это ж оооочень тормозит похудение!
По крайней мере пока я не вправлю с грыжей и не налажу кишечник (из-за неё) я не могу рисковать и есть вечером ....везёт вам! 

Ναταλία, ок, я запутался

Марина, удалось...просто мало! Как и в прошлый месяц...

Заряния, тут стоит сказать, что я не ем магазинные тортики вообще, а выпечку очень редко, и рейтинг ниже 80 у меня не бывает

Елена, а у нас в семье полностью Сухой закон с 2007 года! Ни капли даже на Новый год! 

Марина, ПОКА. ПОКА 130...и это не навсегда. Уже минус 30 кг сделала....сделаю ещё ! 

Заряния, пока вы не сбросите вес, грыжа вас не покинет, уверена, что ни один врач не возьмётся оперировать с таким весом. В общем я как могла помогла, желаю вам не слушать рассказы о тортиках и включить голову ))

Заряния, Ну вы молодцы!

Алексей, вы в зал ходите и педали крутите, о чем речь?)) жгете торты морковные на раз два))

Заряния, нет ничего более постоянного, чем временное )) надеюсь я вас хоть как-то мотивировала

Марина, Я в зал пошел, после того, как сбросил вес, так что не прокатит. Да и что начинается-то, вы заявили, что не похудеть на "вредной" пище, а теперь уже оказывается, что если в зал ходить, то похудеть? Вы уж определитесь.

Заряния, белый хлеб тормозит ваше похудение и вечный голод, срывы тормозят, а кусок грудки на ночь или творог не будут тормозить вас))

Ναταλία, отлично сказано!

Марина,  почему белый хлеб тормозит, а овсяная каша или гранола нет?

Согласна с Алексеем

Марина, Ух написали....жареное на завтрак без масла...а как же эффективная кето-диета?? Далее...масло в салат...а вот Ярослав Брин...тренер и спортсмен, у него кучи людей худеют, не велит масло лить в салат! Достаточно в мясном и яйцах... 
То, что пишите - не идеально верно. Мнения вот разные ходят...общее мнение одно, ну что совпадает у всех систем и образов питания - умеренность. И это всё....и даже жратва на ночь - вещь сомнительная! Кто-то может есть и на ночь...
Фрукты - а так куча людей их ругают и рекомендуют убрать из рациона. Из-за сахарозы...не модной ныне...и тут не угадаешь кто прав!
Перекусы - вещь сомнительная...и помогают, как бы обмен разгоняют  (или и это не так), но при этом поддерживают постоянный жор и пищевую распущенность. Если нормально позавтракать-пообедать и поужинать, то перекусы не нужны вообще!
Обед..кулак - идеальная размер ВСЕЙ порции...так что и тут спорная инфа..
Даже столько воды - тоже споры идут! Пейте по Желанию...пейте 2 литра...пейте по 30мл на каждый кило веса! Так же 3 и более литра не положены сердечникам...гм...так кто же прав?!
Как вы можете точно быть уверены в правоте всего написанного?? Я не могу...что очень напрягает...за жизнь выучила правило - истинно только то, на счёт чего мнения максимально сходятся...если же получается Лебедь, рак да щука...то толку от этих учений нет...

Марина, у вас видимо реально скопировано из интернета, а еще если вы не знали, то фрукты провоцируют голод, особенно яблоки, лучше не перекусывать или чем-то белковым тогда, я вообще за нормальное 4 разовое питание, когда прилично наедаешься,ну когда я в зал хожу то 5 раз питаюсь в день

Марина, Половина бредятина стереотипная .ГИ вообще тут при каких делах?За что заклеймили сливочное\растительное масло?Безе нельзя?Очень даже вот как раз можно.Оно очень легкое по весу и им можно заменить не все остальные сладости(если человек без них жить не может).Вы советуете всего этого(ограничений подобных) придерживаться до конца жизни,так?Но это невозможно!На таких жестких и бесполезных ограничениях просидеть можно с железной силой воли около месяца-двух.Возможно дама с лишним 15 кг и избавится от них.Но надолго ли?...Девушка,я скинула на данный момент 55 кг,осталось еще 5.И я не исключала из своей жизни продукты эти(что касаемо периода на обычном углеводном питании). На обычном углеводном сбалансированном рационе(пиво,вино,вкусняшки и прочее не убирала в жесткую,позволяла себе).Это учтя что именно мне нужны жесткие ограничения,я склонна отекать(дисплазия правой почки+сердечные отеки).Здесь вопрос ни не правильности вашего подхода к питанию,а ошибка психологического подхода.Человек не сможет до конца своих дней придерживаться такого режима как вы описали.Он возможно посидит на нем-месяц два три.А потом что?Сорвется на первый праздник увидев картошку,хлеб и сладкий тортик?Так не все могут остановится после срыва.А продолжают есть есть и есть.Лучше пусть человек на продолжении своего похудения ест все эти якобы *запрещенные*продукты,медленно но верно худеет и не срывается.Это что касаемо вашего предлагаемого режима.И я не сказала что он плох.Просто эти лишения-бесполезны.Один маленький плюс-скорость похудения.Но какой в нем толк если потом как животное сорвешься на запрещенное все?У очень малого кол-ва людей удается после столь жестких ограничений вернутся к спокойной жизни и не кидаться на еду.Не все так могут.Далеко не все...Если вы можете-вы счастливый человек!

Марина, Невозможно разогнать метаболизм....... У толстых метаболизм и так выше обычного, а у тех кто худее и ест меньше чем нужны у них уже пониженный

Заряния, да вы знатный тролль, оказывается)) 

4 литра воды за день.. Вы, Марина, монстр, так почки нагружать, даже программой в МЗР вам выдаст примерно 2 литра воды в день без спорта

Заряния, я в команде похудевших на таком питании и ещё много-много тысяч человек, спортсменов, в том числе, врачей.. Это для тех кто хочет худеть и не убивать свой организм. Это ключ к здоровому телу... А ещё подскажите, вы вес набрали пока смотрели за Ярославом Брин?

Спасение утопающих дело рук самих утопающих, я вам закинула круг (это работает, я на себе проверила, с вами делюсь), а вам решать, есть вкусные и полезные продукты или закидывать в себя мусор.

Анжелика, да...спасибо за безе! Интересная замена...лёгкая!  
Кстати, как раз про меня...я держалась на этих ограничений...предел был 2 месяца и пускалась во все тяжкие! И остановиться становится с каждым разом всё сложней! Я уже боюсь жора панически...т.к. это как лавина! Потому теперь не запрещаю себе ничего...хоть и стараюсь есть вредное по-реже просто! Вообщем ты молодчина и большая стройная няшка! 

Екатерина, ого! Впервые слышу такое мнение! Очень интересно...а как же, что все пишут, что надо метаболизм разгонять спортом там...едой??? Как вы думаете?

Екатерина, так есть такой подсчёт...30мл на килограмм веса...мне тоже почти 5 литров выходит надо...не понятно, где истина...

Анжелика, да, правильно, это должно стать образом жизни, нормальное питание, не забывайте о своей природе происхождения, от природы вы не имели желания есть торты с консервантами, булки из хрен пойми какой муки. Расскажите мне о пользе белой муки и о том как её производят?

Вера Медведева, гм??? 

Екатерина, нет у толстых метаболизма совсем, он спит)

Марина, нет конечно же!  Я его совсем недавно увидела..

Екатерина, программа мне выдаёт 3,2 воды) это нормальное количество, мы состоим на 80% из воды.

Заряния, Ага, пока во дворе 1 дерево, но возле речки заросли орешника

Заряния, с одной стороны, вы совершенно точно прокомментировали предыдущего оратора, о том что существуют противоположные по смыслу рекомендации. С другой, ловко опустили тот момент, что эти рекомендации предназначены для противоположных ситуаций по здоровью/метаболизму и для разных людей. 
Хотите вам массажиста посоветую для лимфодренажа? За 3 сеанса лимфодренажного массажа разогнал мне застой в голени, 6000 все удовольствие. 4 года с ним ходила.

Марина, Это с учетом из еды, конечно, тогда нормально, но не 5 литров

Марина, мы живем в обществе где это вокруг,сплошь и рядом.Я и не против *нормального* питания.Все это Понятно-Что вы имеете ввиду.Но не забывайте-в какой век живем?Вокруг булочные,кафе и прочее прочее прочее.Этому реально противится до конца дней?Опять же я повторюсь,не все сильновольные.Мы с детства!едим хлеб,булки и тому подобное)Т.е например человек ест их 20 лет,а потом бац-глаза открылись(это плохо,нельзя это есть)и не ест.А вокруг -то все это едят.В рекламах,фильмах,кулинарных шоу и тд.Ну он еще немного времени не ест.А потом-по-любому ест)Вы меня кажется не слышите!)Я говорила что хлеба булки и сладости полезны?Это очень вкусно но не полезно.Но исключить из жизни современного человека это к сожалению просто невозможно!Только разве в Тайгу уехать жить)))

Короче в комментах как всегда жесть)Удачного тебе переезда,исправляй рацион,А то суховат у тебя сегодня вышел.Надеюсь без проблем переедете и проблемы финансовые отпустят)А в городе и возможностей больше,твоей семье я думаю на пользу такие перемены

Анжелика, можно кончено есть булки, но не на похудении. Моему мужу нужно есть булки, я бы сказала)) себя можно наградить и на похудении, торты бывают без сахара, муки, дрожжей. Но мы же хотим вредных тортов)) на время снижения веса стоит забыть, но не на всю жизнь.

Алексей, хммм, возьму на заметку. А про баттл помните? Хотели, вроде, красный бархат, но может что изменим?

Марина, жалко вы так и не поняли что я имею ввиду.Ну ладно.

Заряния, Все да все... Все что то пишут да говорят, а вот вы сами одна как думаете без всех ?

Марина, Угу, баюшки лег

Марина,
«можно кончено есть булки, но не на похудении»
Т.е. закончили худеть и можно есть булки снова? И что потом? Опять потолстели,допустим от булок (на самом деле от чрезмерного их поедания,потому что это "запрещенный" продукт и руки так и чешутся всего запрещенного нахватать да побольше ) и снова на диету? И сколько ж эта круговерть будет продолжаться,всю жизнь как гормошка туда—сюда?
А почему с булками нельзя худеть? Не похудеется или просто нельзя? Или нельзя, потому что булки неполезны,а когда худеешь можно только полезное?

January Smith, глядя на ваши торты я могу смело поднимать белый флаг уже сейчас, в плане внешнего вида мне с вами не соперничать

Мира, Мир,я уже об этом сказала выше.Человек отказывается слушать других

Мира, палехче, не сломайте человеку мозг

Алексей, Не, так мы ведь не по виду. 

Анжелика, да не отказывается,а сама себе противоречит,такое впечатление что лишь бы поспорить.
То категорически булки нельзя и это должно стать образом жизни,то теперь оказывается булки можно,но не на похудении...
Не,ну я не спорю,кому—то так психологически легче отказаться от булок,возможно действительно для того чтобы похудеть,я б вот если б себе запретила все "неполезное",я б уже похудела за это время что я здесь нахожусь...иии обратно бы уже потолстела,потому что все что низзя,но очень хочецца будет "после похудения" поглощаться тоннами.
Это дурацкая идея диет,которая уже многими проверена возвращением блудных килограммов с довеском назад

January Smith, вот сейчас было внезапно А как?

Алексей, пытаюсь понять в чем логика...или хотя бы подтолкнуть к рассуждению. Есть люди,с которыми спорить нельзя,они наоборот все больше обосабливаются и убеждаются в своей "правоте",а так может родится в споре истина

Алексей, ну, например, каждый свой рецепт одного и того же-я ваш, а вы мой. А уж фото как сможем. 

Мира, точно не в этом случае. 100500%

Мира, на снижении веса нельзя есть все из белой муки, когда вес снизится, можно добавлять в рацион привычные ранее продукты. Но в меру. Не 3 булки, а кусочек. Потом два. Потом целую, но не размером с бигбен булку. Но похудеть употребляя это все не получится. Потому что эти продукты не дают нам разгонять организм и жечь жир. Особенно тем кто оооочень много весит. Кончено если ты хочешь сбросить 2кг, то тебе не нужно отказываться от всего на свете. А если от 62кг? Как можно советовать жрать хлеб, человеку с лишним весом как минимум в 60кг?

Марина,
«а кусочек. Потом два. Потом целую, но не размером с бигбен булку»
Да,верно! Именно в этом вся суть. Не в том,что нельзя по каким—то мифическим причинам. А в том,что можно...но меньше,чем ел ДО похудения. Тогда будешь худеть. Все.
Нельзя только по медицинским показаниям.
«Потому что эти продукты не дают нам разгонять организм и жечь жир» это неправда. Здесь много тех,кто худел с булками,тортами и т.п.только лишь ограничив их количество. В том числе и я. Уже —15 кг. А есть и те,кто секинул гораздо—гораздо больше.
Здесь скорее вопрос лишь в скорости похудения. Да,если бы я хотела скинуть 20 кг за 4 месяца,тогда да,конкретно для скорости "нельзя" может сработать. Но зная себя и свое отношение к каким—либо ограничениям этот быстрый результат так же быстро пойдет прахом.
Так что лучше медленно,но верно,без ограничений,без резких изменений в питании. Сейчас,спустя почти 8 месяцев ведения дневника я поняла,что предпочту хороший кусок мяса сладостям. Что мне жалко тратить калошки на сахар и хлеб,например,я лучше впихну лишний кусок сыра,правильно? Но не потому что какой—то вумный дядька сказал,что "сахар нельзя".
И это понимание у меня уже останется надолго,возможно на всю жизнь. Так прививаются полезные привычки в питании,а не запретами и диетами.

Вера Медведева, я не опускала ничего. Это может и подразумевается, но рекомендации даются всем подрят. Точно так же как колят прививки - всем подрят и поголовно... 
А массажиста не надо, мы можем вообще в разных местностях жить! Плюс у меня нет этих 6 тысяч

Марина, с одной стороны вы правы! А с другой...перефразирую Анжелику иначе - если худеть на много...на 60-10 кг?? Это значит год, а то и два...а то и 3! Значит на все 1-3 года отказаться от всего??! А вы уверены, что человек набравший вес более ста кг имеет такую силу воли отказаться от всего и продержаться 1-3 года???

Марина, все это ошибочное мнение. Да, без булок худеется быстрее, но обусловлено это гликемическим индексом подобных продуктов (быстрее жрать захочется). Какой бы формат питания не был- главное есть меньше, чем тратишь в день. Никак иначе.

Анжелика, ага, что не сделай, комментарии вечно кишат просто эмоциями и спорами! 
Благодарю! Конечно переезжаем не в ущерб себе...хотя на деле да...в городе возможностей большое, но качество жизни в городе ну очень уступает жизни в деревне. Мы туда ещё вернёмся! Обязательно...но позже..детю старшему нужна специлизированная школа 8 типа...в интернат сдавать не хотим, а именно приходящая школа - такие мало где есть! Ну ещё есть причины...пока так будет лучше. 

Екатерина, смотря на  счёт чего! Я много чего писала по поводу своих дум...я вообще всегда честно пишу что думаю...

Ольга Прокопенко, спасибо!

Марина, я утром жру углеводы, и картофельного пюре сегодня съела 200 гр, и совсем правильным мое питание не назовешь, и не смотря ни на что на днях буду отмечать -30 кг за пол года

Анжелика, человек просто не умеет слушать)

Марина, метаболизма нет только у мертвых, а у любых живих организмов он есть 

Марина, а вот мне поможете составить меню  Я не против

January Smith, допустим, так а по каким критериям в итоге сравнение будет? Или "справился - не справился"?

Алексей, ну просто. Можно такскать на точность следования, чтоб без диетических фокусов. Ну и справился/не справился

Агата, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!  У меня тоже минус 30 уже..

Заряния, Не за что..У меня знакомая до одури любит картофель,говорит без него не наедается.Поехала к диетологу,та тоже настоятельно рекомендовала убрать картофель из рациона.Даже суп моя знакомая варила с картофелем,но себе наливала только водичку из супа.Похудела за два месяца на 8 кг.Но бросила это дело и ест все подряд и разочаровалась и в диетологах и в диетах.Хотя ей нужно по медицинским показаниям сбросить вес.Но она уперлась и не верит.Лично я не люблю фанатизм в любых проявлениях.Ем все,что и обычно ест моя семья,но порции уменьшаю и меняю способ готовки.Чаще запекаю и тушу,меньше жира.Пробую новые продукты,которые раньше не ела.Но все постепенно..

Заряния, спасибо

Ребят, всем привет. У меня вопрос по поводу расчета бжу и калории. Как так получается что калькулятор из 100% калоража считает только 76%?? Куда ещё 24% исчезает?
Приведу пример: по всем данным мне высчитали 2881ккал в сутки, из них:
Белок 131гр
Жиры 96гр
Углевод 200гр
Окей, давайте высчитаем процент БЖУ с 2881ккал...
1гр белка = 4ккал
1гр жира = 9ккал
1гр углевод = 4ккал
131гр белка = 524ккал
96гр жира = 864ккал
200гр углевода = 800ккал
Общиц калораж равен 2188 а это уже куда то исчезло 700ккал. Хотя мне калькулятор рассчитал чтоб я худел 2881ккал
Если все данные бжу поделить на калораж то получается что из общего калоража:
Белок 18%
Жиры 30%
Углевод 28%
Общее 76% от калоража.... Где ещё 24% рациона?????

Марина, вот как раз все наоборот. Желание съесть торт и белую муку от природы и есть - организм старается запастись энергией как можно быстрее, легче всего это сделать из этих продуктов.

Алексей Гущин, 2800 это наверно расход энергии, а БЖУ уже рассчитаны с учётом дефицита калорий.

Алексей Гущин, 24 % - это и есть ваш дефицит калорий.

Лариса, зря она, конечно....хоть и без диетологии...но похудеть-то можно всё равно! Особенно если ещё и показания есть....она напомнила мне свекровь...вот сё хорошо...старается...физически очень напрягается...корректирует питание..НО...жить не может без сала...шкур...может поесть Суп - варёные шкуры в воде - это её суп! Иногда овощи туда добавит...ладно, на сале с овощами можно похудеть...но она ещё не может заснуть не поев на ночь ! От того вес идёт по 1-2 кг за 2-4 месяца! Плюс возраст...всего лишь напряглась бы не есть на ночь...дело пошло б быстрее...а она - не могу и всё тут...лапку протяну...
Как-то есть у них общие черты...

Алексей, по всем заморским данным (обучался диетологии в Дорбирне) чтоб человек худел нужно в рацион:
Белок 30%
Жиры 30%
Угли 40%
По этой системе получается не 30-30-40, а 18-30-28, опять же не полноценный рацион

Алексей Гущин, вы обучались по одной системе (а не по всем заморским данным), вариантов существует множество. Кроме того, сама формулировка уже ошибочна: чтоб человек худел, нужен дефицит калорий, а не определенное соотношение макронутриентов. Полноценным по макронутриентам рацион на похудении быть никак не может - на то он и дефицитный.

У меня семья любит картошку и макароны и печеньки и булочки. Худею только я, но хочется чтобы близкие люди получали более сбалансированное питание. Салатики овощные не всегда едят. Я припускаю лук, добавляю в него грибы (либо шампиньон один, который стоит 10 рублей или свои собранные и замороженные), тру морковь на тёрке, можно кусочек кабачка и все это либо в макароны, либо в пюре. Получается новый вкус и вроде как ближе к здоровой пище. Опять же у бабули пропадают запоры, так как она вообще предпочитает бутерброды.

Алексей Гущин, те с таким соотношением, я буду худеть на 4000 калорий?и еще вопрос: как долго вы практикуете?

Мира, на счет булок. я их небольшой фанат. Я больше любитель всего, что в шоколаде или с какао. Но!бывает день, что я просто не смогу мимо них пройти, ну вот хочется и все!!! Ну и что, съем я ее, запишу  в дневник и забуду. А если не куплю? Буду о ней думать... откладывать на следующий раз. Булка перейдет в разряд " МОЯЯЯ ПРЕЕЕЛЕСТЬ". Итог? Всем понятен. Это будет не одна булка, и даже не две Так что я тоже против жестких ограничений

Виктория, ну конечно! Если хочется так сильно,возьми,запланируй да съешь,в чем проблема—то?)) Ну даже если превысила калории из—за этой булки,один день погоды не сделает. Вот систематическое переедание приведет к набору веса,да...
А вообще Марина,которой тут все доказывают,что булки можно,а она категорически говорит «нельзя» и худеет на жестких ограничениях всех тут начала грязью обливать и ее забанили. Не знаю связана как—то злость и негатив с ограничениями и запретами или нет,но мне кажется все—таки да так что никаких запретов,но разумно))

Мира, а я думаю, чего она больше не отвечает))) интересно было за вашими баталиями наблюдать))) Я все жду, когда все устанут доказывать Зарянии, что у нее неправильный рацион. С каждым постом все интереснее и интереснее)

ЕжиКизТумана , вот и у нас так же...они же  едят всё...а мне хочется и у них что бы питание менялось в лучшую сторону...Ну семья - не чужие ж люди! 

Виктория, ага...смотрю тоже, уже братия всеядно-честных подтянулась! Ну наконец-то они вышли из подполья!  
А то всё у меня плохо , это не то, то не то...а люди оказываются и макароны и картошку и булки едят! И худеют! Вот то-тО! лучше иногда себе уступить, чем потом сожрать безмерно....
Я сегодня всё же многовато съела...но всё же тормознула....чисто по калориям дала себе предел - до 2000 ккал и без ужина. И нахомячилась...а теперь сижу и жажду терплю ...пить охота!  Цена хинкалей наверное солёных...или сладостей...
Но завтра сластей скорее всего уже не будет...или будет в разы меньше, чем сегодня...а потом вообще не будет и ладно.
Вообщем всё нормально! Вес идёт, а это и требуется! 

Виктория, мне кажется каждый для себя решает какой рацион правильный,всегда найдутся те,кто будет со своей колокольни судить что правильно,что нет и даже в алкоголизме обвинять

Мира, а где алкоголики  тут? Это как раз ко мне! Как совершенно не пьющая я ща алкоголиков буду гнобить! Кто тут алкоголик??? 

Заряния, я ем все точнее в начале похудения ела все, сейчас сахар заменила на сахзам. А так нет никаких ограничений, что захотелось, то и ем. Может задачу облегчает то,что я больше солеежка,чем сладкоежка и мне хороший кусок мяска вкуснее куска тортика (а по калорийности они не сильно отличаются )
Стараюсь конечно балансировать бжу: углеводы урезала,жиры и белки прибавила. Но в начале на это тоже сильно внимания не обращала, всегда был перебор углеводов.
Могу свой отчет с начала похудения скинуть,если Вам интересно,правда он не очень правдивый,потому что в те дни,что я не записывала,я выставила калорийность по 2500, тогда как там наверняка было гораздо больше, но это просто для того чтобы посмотреть статистику своего похудательного процесса

Заряния, я! Я алкоголик))) как—то свои дневники выставляла,где каждый день полбокала вина вписывала (пока бутылочка не допилась нами с мужем), как только вписала бокал (200гр!) какая—то тётя мне сказала, что это уже начинающийся алкоголизм

Мира, вот и я так же. А я всеядная...мне и кусок мяса вкусен и кусок торта  Сейчас тоже старалась углеводы ограничивать...сейчас из-за ноги временно убрала мясо, творог вот оставила. Но тут тоже мнения разнятся...можно мясо или нет...что-то же гадит кровь! Получается временно у меня опять углеводы выше на порядок... 
Статистики люблю...можешь скидывать... 

Заряния, выздоравливай! Вот такая статистика:

Заряния, )) да мы тоже нечасто,иногда можно бутылочку хорошего вина или шампанского распить)

Заряния, а я люблю алкоголь как средство расслабления, как средство развязывания языка, когда хочется потрындеть по душам, да много еще есть причин. Уважаю выбор тех, кто отказался от него, но сама еще не готова к этому. Да, наверное, и не буду готова, потому что мне это в принципе ни к чему. Мы потребляем много разных веществ, которые отравляют наш организм, если я иногда его спиртиком протравлю, переживет. Я против, если употребление алкоголя разрушает личность, семью, вредит детям, а если это немного и себе в удовольствие, то почему бы и нет

Мира, 15 кг...у тебя мало веса? тогда супер! А вот первый график в квадрате - я такого не видела! Пойду-ка погляжу...где такая рябь делается! 

Виктория, ух....мифы всё эти расслабления! 
Ну конечно же с последними словами нельзя не согласиться - разрушающий алкоголь это вообще ни в какие ворота! 

Алексей, ну это совсем дикий пример!  Но если придираться ...то ведь сработало же! 

Алексей, поняла! И полностью согласна. И стараюсь так и питаться....

Заряния, да с чего мифы?!  Если я, выпивая 2 бокала вина, чувствую расслабление, обсуждаю с человеком то, что без алкоголя не могла( стеснялась, боялась огорчить и.т.п.) , перестаю думать о  том, что меня тревожило - то какой же это миф?!