Месяц на кето
Итак, с 25 сентября я на кето. Рацион считала не всегда, но в целом соблюдала. Что значит в целом? В те дни, когда была возможность все взвесить и ввести в дневник, иногда был перебор белка.
С быстрыми углеводами было покончено, а углеводы в целом не выходили за пределы 50 грамм в день, чаще было 30.
Отвес составил за месяц 4,4 кг. Я считаю результат хороший. Мне стремительно не надо, я уже не девочка, кожа и так теряет тургор, а тут ещё и подкожный жир уходит, есть вероятность превратиться в урюк вместо персика ))
Держу дальнейший курс на кето, дружу с салом, маслом и сливками )))

Продолжаю привыкать к кето
29 числа приехала с дачи, измерила кетоновые тела и получила 1,5, то есть я в кетозе. Ессно, в начале, но все же.
На даче питание не считала, там Интернет просто не поймать, но правила все соблюдала. Напал жуткий сушняк. Только за ночь выпила больше литра воды, хотя когда пила уже понимала, что это не просто жажда. Утром вспомнила про грибной бульон, вот оторвалась то! Полюбила его страстной любовью! После полулитра смогла оторваться ))))
Теперь наварила себе индюшачье-куриный, буду пить на ночь, чтобы не просыпаться от приступов жажды и желания соли. Сделала себе салатик на обед к курице, вспомнила про гималайскую соль (недавно приобрела, почитав местных обитателей). Проверила ее - воду не окрашивает.
Сегодня варила бабушке картошку в мундире, когда чистила тепленькую, что-то всколыхнулось, но быстро отлегло )))
С 25 числа на сегодняшнее утро отвалилось 2,2 кг. Конечно, это вода, но и как раз перед кето у меня скакнул вес на 2 кило, так что радоваться отвесам рано, зато можно радоваться тенденции, потому что каждый день есть результат (тьфу-тьфу-тьфу).

Здравствуй кето!
Накупила продуктов для кето. Пока ничего не готовила, не планировала, займусь этим завтра. Не знаю, смогу ли сразу срезать сильно углеводы. Главное, на работе объявить, что я их не ем, будет стыдно руку тянуть )))

Кето-диета что за зверь?
Привет всем! По разным причинам мне тяжело удержатся в рамках дозволенного. Ударные приемы пищи - завтрак и ужин. Но ужин часто поздний, и даже если он в рамках калоража... отвеса нет. Еще имею проблемы с кожей, поэтому жиры хочется есть на физиологическом уровне, урежу их, получу обострение.
В связи с этим присматриваюсь к кето-диете. Вижу, у многих есть опыт, знания. Предлагаю поделиться. Сама тоже попробую изучить вопрос, но мнение от реальных людей всегда важнее.
Расскажите что можно, что нельзя, какие главные принципы.
Заранее благодарна!