Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
600
|
98.4 | 4.2 | 5.4 | 6.6 |
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
1
|
145.8 | 3.8 | 4.4 | 23.6 |
Картофель фри McDonalds (маленькая порция) (Макдоналдс (McDonalds)) |
0.5
|
120 | 1.5 | 6 | 14.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2712 | 364 | 9 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
221
|
214 | 46.4 | 2.8 | 0.9 |
Итого | 221 | 214 | 46 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
курица в сметане |
170
|
153.7 | 18.9 | 6.1 | 5.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8.1 | 0.8 | 83.3 |
Борщ свиной |
450
|
202.1 | 77.9 | 28.4 | 10.8 |
салат |
250
|
64 | 3.3 | 0.5 | 11.5 |
Лаваш Тандырный Элитный [Дары Мира] |
300
|
831 | 27.3 | 3.3 | 168 |
Итого | 1470 | 1640 | 135 | 39 | 279 |
Итого за день | 4403 | 2218 | 191 | 57 | 324 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рис отварной с маслом |
140
|
185.8 | 3.6 | 2.4 | 37.7 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 492 | 380 | 9 | 8 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Борщ свиной |
420
|
188.6 | 72.7 | 26.5 | 10.1 |
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо] |
100
|
45 | 0.4 | 3.5 | 4 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Итого | 670 | 405 | 75 | 37 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат |
250
|
135 | 3 | 8.5 | 11 |
броколи с курицей |
150
|
133.4 | 25.8 | 1.5 | 3 |
свинина с овощами |
200
|
298.4 | 41.8 | 10.6 | 5.8 |
Камбала Сушеная [Дальпико] |
100
|
181 | 38.5 | 3 | 0 |
Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности |
110
|
333.3 | 6.2 | 28.4 | 11.9 |
Итого | 810 | 1081 | 115 | 52 | 31 |
Итого за день | 1972 | 1866 | 200 | 97 | 136 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
18000 |
18000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
свинина с овощами |
200
|
298.4 | 41.8 | 10.6 | 5.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2322 | 492 | 57 | 24 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
260
|
251.8 | 54.6 | 3.3 | 1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
рис отварной с маслом |
326
|
432.6 | 8.5 | 5.5 | 87.7 |
Итого | 636 | 712 | 63 | 10 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Шоколад пористый молочный |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.6 | 5.3 |
Итого | 110 | 112 | 2 | 4 | 16 |
Итого за день | 3068 | 1317 | 124 | 39 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кетчуп |
80
|
80.8 | 0.8 | 0.1 | 21.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
пирожки с сыром |
100
|
302.6 | 10.5 | 15.1 | 30.7 |
Итого | 350 | 653 | 33 | 34 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
195
|
188.8 | 40.9 | 2.4 | 0.8 |
Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
Итого | 869 | 448 | 48 | 3 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рис отварной с маслом |
325
|
431.3 | 8.5 | 5.5 | 87.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
299
|
289.6 | 62.8 | 3.7 | 1.2 |
Итого | 639 | 773 | 75 | 13 | 88 |
Итого за день | 1858 | 1874 | 156 | 52 | 195 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
5 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
13500 |
13500 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
235
|
372.9 | 30.1 | 27.3 | 1.7 |
Итого | 235 | 372 | 30 | 27 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
броколи с курицей |
281
|
312.2 | 53.1 | 7.6 | 5.3 |
Итого | 281 | 312 | 53 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
курица с специями |
600
|
1308 | 60.6 | 111.6 | 16.2 |
сметанно чесночный соус |
150
|
232.2 | 5 | 17.5 | 13.2 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
1000
|
380 | 0 | 0 | 87 |
Итого | 1850 | 2159 | 65 | 129 | 117 |
Итого за день | 2366 | 2844 | 148 | 164 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
550
|
90.2 | 3.9 | 5 | 6.1 |
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
15
|
13.4 | 0.3 | 1.3 | 0 |
Итого | 565 | 103 | 4 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
броколи с курицей |
300
|
333.3 | 56.7 | 8.1 | 5.7 |
рагу овощное |
500
|
451 | 34 | 15.5 | 44 |
Итого | 800 | 784 | 90 | 23 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0.5
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины на кефире |
200
|
211.4 | 7.4 | 7.6 | 28 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 272 | 280 | 8 | 8 | 43 |
Итого за день | 1687 | 1175 | 103 | 38 | 100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
5 |
29 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
580 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
700 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
500
|
82 | 3.5 | 4.5 | 5.5 |
суп с копченостями |
400
|
286.4 | 17.2 | 12.8 | 25.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2900 | 368 | 20 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп с копченостями |
430
|
307.9 | 18.5 | 13.8 | 27.5 |
Итого | 430 | 307 | 18 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рагу овощное |
480
|
432 | 33.6 | 15.4 | 40.3 |
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
110
|
97.9 | 2.2 | 9.9 | 0 |
Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
Блины на кефире |
350
|
370 | 13 | 13.3 | 49 |
Итого | 1084 | 1038 | 50 | 39 | 119 |
Итого за день | 4414 | 1714 | 90 | 70 | 178 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
|
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад пористый молочный |
13
|
71 | 0.9 | 4.6 | 6.9 |
Итого | 13 | 71 | 0 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
гречка с фаршем |
260
|
349.2 | 28.1 | 10.9 | 32.8 |
Итого | 460 | 919 | 35 | 16 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
кофе с молоком |
250
|
41 | 1.7 | 2.3 | 2.8 |
Итого | 570 | 514 | 9 | 28 | 53 |
Итого за день | 1043 | 1504 | 46 | 49 | 216 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
30000 |
30000 |
|
Время |
180 |
180 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп с копченостями |
466
|
333.7 | 20 | 14.9 | 29.8 |
Итого | 466 | 333 | 20 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка с фаршем |
200
|
250 | 20 | 7.8 | 23.4 |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
Кетчуп |
200
|
202 | 2.1 | 0.2 | 54.2 |
Итого | 520 | 476 | 23 | 8 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
546
|
528.7 | 114.7 | 6.8 | 2.2 |
Итого | 546 | 528 | 114 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка с фаршем |
350
|
437.5 | 35 | 13.7 | 40.9 |
Итого | 350 | 437 | 35 | 13 | 41 |
Итого за день | 1882 | 1775 | 193 | 43 | 154 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
260
|
251.8 | 54.6 | 3.3 | 1 |
Картошка с Курицей в гаршочках |
150
|
144.8 | 11 | 4.8 | 14.4 |
куриная отбивная в кляре |
120
|
265.8 | 32.9 | 14.4 | 1.3 |
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
38.1 | 2.3 | 1.6 | 3.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
салат |
250
|
73 | 3 | 3.3 | 7.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3055 | 997 | 112 | 40 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
500
|
82 | 3.5 | 4.5 | 5.5 |
Итого | 500 | 82 | 3 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка с фаршем |
166
|
207.5 | 16.6 | 6.5 | 19.4 |
суп с копченостями |
550
|
393.8 | 23.7 | 17.6 | 35.2 |
Шоколад пористый молочный |
13
|
71 | 0.9 | 4.6 | 6.9 |
Итого | 729 | 672 | 41 | 28 | 61 |
Итого за день | 4284 | 1751 | 157 | 73 | 111 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |