Дмитрий
24.12.2019 07:02
Сегодня в обед порадовали вкусной тушёной картошкой с мясом (
правда мяса было грамм 10, специально выбрал его для фото). Ещё
радует в обед компот из сухофруктов.
А вечером был винегрет с кусочком селёдки и чай. Неплохо. Но как то мало(( Даже мне на дефиците. Массу ставлю на вскидку без весов, примерно по нормативу столовой. Меню у нас не пишут.
А вечером был винегрет с кусочком селёдки и чай. Неплохо. Но как то мало(( Даже мне на дефиците. Массу ставлю на вскидку без весов, примерно по нормативу столовой. Меню у нас не пишут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Итого | 200 | 288 | 4 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушенный картофель с морковью и струч фасолью |
190
|
85.9 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
10
|
19.5 | 2.5 | 1 | 0 |
| Итого | 450 | 259 | 15 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
70
|
175 | 14.7 | 12.5 | 0 |
| Итого | 220 | 289 | 17 | 19 | 10 |
| Итого за день | 870 | 837 | 37 | 35 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
23.12.2019 11:51
Снова я лежу в больнице и продолжаю рассказ про "оздоровительное"
питание.
День третий.
Уже удивляюсь профессионализму повторов. Они умудряются приготовить из четырех основных продуктов весь рацион.
Абсолютное большинство блюд это картофель, капуста, морковь и крупа в разных пропорциях.
Утром была овсяная каша, вечером гречневая, по виду что то дробленое на воде с примесью молока.
В обед был рисовый суп самых популярных ингредиентов, кроме капусты. ВСЁ мясо, ВСЕ грам 10 видимо были перекручены с лавровым листом и добавлены в перловку.
Из-за лаврового листа есть это невозможно.
Питание получилось очень углеводное и очень дефицитное.
День третий.
Уже удивляюсь профессионализму повторов. Они умудряются приготовить из четырех основных продуктов весь рацион.
Абсолютное большинство блюд это картофель, капуста, морковь и крупа в разных пропорциях.
Утром была овсяная каша, вечером гречневая, по виду что то дробленое на воде с примесью молока.
В обед был рисовый суп самых популярных ингредиентов, кроме капусты. ВСЁ мясо, ВСЕ грам 10 видимо были перекручены с лавровым листом и добавлены в перловку.
Из-за лаврового листа есть это невозможно.
Питание получилось очень углеводное и очень дефицитное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
200
|
378.6 | 10.8 | 11 | 59.8 |
| Итого | 200 | 378 | 10 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
190
|
256.5 | 5.5 | 6.7 | 43.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
10
|
21.3 | 1.4 | 1.1 | 1.3 |
| Суп рисовый по 1-158 |
250
|
95 | 2.3 | 2.8 | 15.5 |
| Итого | 450 | 372 | 9 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 200 | 201 | 8 | 2 | 37 |
| Итого за день | 850 | 953 | 28 | 23 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
13.12.2019 10:43
Прочитал сегодня статью про пользу чеснока. Он и кладезь витаминов,
и панацея от всех болезней почти. И это всего при 4 граммах в день.
Посмотрел подробный химический состав.https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/436.php
И как то у меня возникли сомнения.
Как вы считаете насколько полезно есть по одному зубчику чеснока в день? Может кто нибудь ест? Расскажите как эффект.
Как вы считаете насколько полезно есть по одному зубчику чеснока в день? Может кто нибудь ест? Расскажите как эффект.
Дмитрий
23.11.2019 06:30
Просьба к админам проверьте программу. Не первый раз наблюдаю такой
глюк!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
165
|
179.9 | 4.6 | 5.6 | 27.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
65
|
138.5 | 9.2 | 7.4 | 8.5 |
| Пангасиус запеченый с овощами |
180
|
163.4 | 18 | 9.4 | 1.6 |
| Итого | 410 | 481 | 31 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Капуста по-корейски |
100
|
51.9 | 1.6 | 1.6 | 7.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 15.4 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Итого | 425 | 516 | 13 | 15 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
60
|
363 | 5.3 | 38 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
150
|
14400 | 1440 | 870 | 165 |
| Итого | 2635 | 14810 | 1445 | 908 | 174 |
| Итого за день | 3470 | 15807 | 1490 | 946 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
20.11.2019 18:47
Снова просели белки и жиры, а углеводов довала((
Хотел купить сегодня говяжьи ноги, сделать холодец, но продают только свинные. Кто-то успел съел все говяжьи))
Хотел купить сегодня говяжьи ноги, сделать холодец, но продают только свинные. Кто-то успел съел все говяжьи))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
150
|
163.5 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
55
|
132 | 7.5 | 8.1 | 7.1 |
| Итого | 205 | 295 | 8 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Итого | 400 | 355 | 16 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
450
|
391.5 | 22.5 | 14.4 | 38.3 |
| Итого | 450 | 391 | 22 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
50
|
188 | 7 | 17.5 | 0 |
| Итого | 200 | 383 | 10 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 230 | 155 | 21 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 70 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1555 | 1627 | 79 | 61 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
19.11.2019 18:37
1400 калорий, видимо, маловато будет. Что то к ночи охото, не
поесть, а слегка пожрать прям)))
Что интересно днём есть не хотелось, а именно перед сном. Наверное все таки из-за того, что работы было много до самой ночи. О еде было думать некогда.
Что интересно днём есть не хотелось, а именно перед сном. Наверное все таки из-за того, что работы было много до самой ночи. О еде было думать некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
200
|
76.8 | 1.8 | 3.2 | 10.8 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог картофельный с капустой |
200
|
201.4 | 8.2 | 4.6 | 31.4 |
| Сырный суп |
200
|
152.4 | 10.2 | 10 | 8.2 |
| Итого | 400 | 353 | 18 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог картофельный с капустой |
200
|
201.4 | 8.2 | 4.6 | 31.4 |
| Итого | 200 | 201 | 8 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 204 | 15 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог картофельный с капустой |
50
|
50.4 | 2.1 | 1.2 | 7.9 |
| Сосиски говяжьи |
52
|
117.5 | 5.4 | 10.5 | 0.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
110
|
119.9 | 1 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 212 | 287 | 8 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны маринованные |
40
|
16.6 | 0.5 | 1 | 1.3 |
| Помидоры маринованные быстрого приготовления |
30
|
21.5 | 0.3 | 1.1 | 2.3 |
| Пирог картофельный с капустой |
90
|
90.6 | 3.7 | 2.1 | 14.1 |
| Итого | 160 | 128 | 4 | 4 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 270 | 152 | 6 | 5 | 18 |
| Итого за день | 1742 | 1405 | 62 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
18.11.2019 17:14
Испекли пирог в духовке с картофелем и квашенной капустой.
Получилась вкуснатища!)
Съел 350 грамм. С калориями пирога оказывается все сложно. Поэтому для усреднения взял два разных пирога)) И гадаю перешёл я сегодня или нет )))
Съел 350 грамм. С калориями пирога оказывается все сложно. Поэтому для усреднения взял два разных пирога)) И гадаю перешёл я сегодня или нет )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с мясом |
200
|
230.8 | 10.6 | 13.6 | 9.4 |
| Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл] |
200
|
468 | 18 | 20 | 54 |
| Итого | 400 | 698 | 28 | 33 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
200
|
117.6 | 7.4 | 7.2 | 5.8 |
| Котлета по-Киевски [Равиолло] |
100
|
194 | 17.9 | 10.2 | 7.6 |
| Компот из вишни. Консервы |
200
|
202 | 1.2 | 0.6 | 47.4 |
| Итого | 500 | 513 | 26 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 204 | 15 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Деревенский с Картофелем и Квашеной Капустой [Золотой Колос] |
180
|
450 | 10.8 | 13.5 | 72 |
| Итого | 180 | 450 | 10 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог картофельный с капустой |
170
|
171.2 | 7 | 3.9 | 26.7 |
| Итого | 170 | 171 | 7 | 3 | 26 |
| Итого за день | 1550 | 2037 | 87 | 78 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дмитрий
12.11.2019 16:17
Сегодня, не соблюдал никакую диету. Решил посмотреть сколько наберу
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Итого | 350 | 696 | 39 | 36 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
150
|
162 | 9.8 | 6 | 16.7 |
| Суп рисовый по 1-158 |
200
|
76 | 1.8 | 2.2 | 12.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 550 | 348 | 11 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
150
|
209 | 13.2 | 9.3 | 19.2 |
| Итого | 150 | 209 | 13 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 50 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
15
|
32.9 | 1.5 | 2.1 | 2 |
| Каша рисовая по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Итого | 365 | 728 | 41 | 38 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Итого | 150 | 328 | 14 | 20 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1815 | 2492 | 129 | 123 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
07.11.2019 04:43
С гриппом несколько забросил питание. Думаю сидеть на дефиците и
бороться с вирусом вещь не совместимая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
70
|
48.3 | 0.7 | 3.3 | 4.1 |
| Каша рисовая по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 240 | 362 | 16 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
200
|
408 | 17.6 | 12.6 | 53 |
| Салат Зимний [Виктория] |
100
|
159 | 2.3 | 15.1 | 3.4 |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 600 | 901 | 36 | 38 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
250
|
90 | 2.5 | 2.5 | 14.5 |
| Говядина, сосиски, свежие, приготовленные |
100
|
332 | 18.2 | 28 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 450 | 619 | 26 | 31 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1440 | 1953 | 80 | 87 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
26.10.2019 19:11
Калорий набрал, но к вечеру снова хочется есть. ((:
Подскажите как удалить селена семьи. Создал на дочку, но там почему-то зависело на 1800 калорий, при её то 16 кг.
Подскажите как удалить селена семьи. Создал на дочку, но там почему-то зависело на 1800 калорий, при её то 16 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой [Штолле] |
250
|
537.5 | 11.8 | 25.5 | 64.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 537 | 11 | 25 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
250
|
692.2 | 33.5 | 30 | 76.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 692 | 33 | 30 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яйцами и зеленым луком |
125
|
218 | 12.1 | 12.5 | 14 |
| Итого | 125 | 218 | 12 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня белая мускатная, сырая |
300
|
108 | 1.6 | 0.4 | 27.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 108 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2585 | 1651 | 66 | 75 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
