Ирина
20.05.2018 14:00
Дневник питания за 20.05.2018
Сегодня первый день. Очень хочется, чтоб всё получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
90
|
303 | 11 | 5 | 52 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 395 | 17 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
200
|
82 | 1 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 83 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
40
|
103 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 340 | 282 | 16 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Итого | 100 | 244 | 22 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
200
|
164 | 37 | 1 | 0 |
| Путассу |
200
|
164 | 37 | 1 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122 | 3 | 6 | 12 |
| Морковь, сырая |
150
|
61 | 1 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 514 | 78 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2230 | 1519 | 136 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
20.05.2018 14:02
у вас на ужин рыба задвоилась или так и съели 400гр?
Марина
20.05.2018 21:10
Добро пожаловать! Успехов вам и побед во всех начинаниях и
мероприятиях!
Dia Athena
20.05.2018 21:41
Пусть все получится у нас у всех! Успехов,так держать!
svetlana
21.05.2018 19:05
Добро пожаловать ,так держать!
