Ирина
24.05.2018 21:30
Скоро отпуск. Это и хорошо и плохо. Труднее себя контролировать. Но
можно попробовать отоспаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
160
|
174 | 4 | 6 | 24 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 360 | 280 | 10 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176 | 6 | 0 | 36 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14 | 11 | 13 |
| Итого | 530 | 391 | 20 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Суп картофельный |
220
|
111 | 2 | 2 | 20 |
| Итого | 370 | 153 | 3 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
260
|
196 | 9 | 13 | 10 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
130
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 390 | 242 | 11 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
76
|
67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 76 | 67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1976 | 1138 | 45 | 39 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.05.2018 20:40
Ничего нового сегодня нет. Легкое чувство голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 400 | 216 | 10 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
75
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 275 | 68 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
220
|
222 | 6 | 7 | 32 |
| Гуляш говяжий, консервы |
115
|
243 | 19 | 16 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 468 | 25 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный, с овощами, консервированный, концентрат |
320
|
195 | 9 | 7 | 22 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
220
|
118 | 6 | 5 | 10 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
65
|
152 | 5 | 0 | 31 |
| Итого | 605 | 466 | 20 | 13 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2315 | 1408 | 65 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.05.2018 18:45
По углеводам снова перебор. Но меню в нашей школе не я составляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
85
|
75 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из овощей |
150
|
55 | 2 | 2 | 6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
26
|
61 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 511 | 194 | 5 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
180
|
135 | 3 | 1 | 26 |
| Котлеты рыбные любительские |
65
|
96 | 6 | 5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
110
|
57 | 0 | 0 | 15 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 730 | 382 | 14 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
150
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Огурец с кожурой, сырой |
125
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Паштет из печени |
25
|
73 | 3 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 325 | 213 | 6 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан, сырой |
100
|
122 | 1 | 0 | 31 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 450 | 382 | 17 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 380 | 201 | 11 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2646 | 1474 | 62 | 45 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2018 21:13
Никогда не думала, что в яйцах столько калорий. Теперь на
омлет смотрю как на врага народа )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150 | 5 | 7 | 17 |
| Итого | 460 | 167 | 6 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403 | 25 | 20 | 32 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 655 | 32 | 21 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 350 | 221 | 8 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137 | 7 | 6 | 10 |
| Суп-пюре из разных овощей |
200
|
120 | 4 | 5 | 14 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Итого | 510 | 375 | 16 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2020 | 1500 | 69 | 49 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.05.2018 14:00
Сегодня первый день. Очень хочется, чтоб всё получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
90
|
303 | 11 | 5 | 52 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 395 | 17 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
200
|
82 | 1 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 83 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
40
|
103 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 340 | 282 | 16 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Итого | 100 | 244 | 22 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
200
|
164 | 37 | 1 | 0 |
| Путассу |
200
|
164 | 37 | 1 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122 | 3 | 6 | 12 |
| Морковь, сырая |
150
|
61 | 1 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 514 | 78 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2230 | 1519 | 136 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
