Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
31.07.2019 00:02
Дневник питания за 30.07.2019
Сегодня идеальное соотношение КБЖУ.Первый раз все зелененькое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
 3.3 0 0 1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Каша гречневая моя
150
 131.5 5.3 1.4 26.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Голубика
105
 41 1.1 0.5 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 1218 355 13 14 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
 171.6 12.9 12.9 1
Итого 265 173 13 12 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
 0 0 0 0
Итого 660 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]
162
 268.9 30.8 14.6 0
Каша гречневая моя
72
 63.1 2.5 0.6 12.5
Винигрет без картофеля(ВкусВилл)
150
 130.4 2.1 8 10.5
Итого 384 462 35 23 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
 62 0.5 0.5 12.9
Нектарин
121
 53.2 1.3 0.4 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Вода
330
 0 0 0 0
Итого 933 118 1 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энерджи Диет Смарт (дыня)
1
 110 15 2 4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Вода
330
 0 0 0 0
Итого 560 234 20 9 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
 122.5 2.1 1.1 25.9
Итого 350 122 2 1 25
Итого за день 4370 1466 86 62 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.07.2019 20:57
Дневник питания за 29.07.2019
Сегодня я постаралась, ни одной красной полосочки в разделе макронутриенты. У меня это бывает редко.А как часто это бывает у Вас?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Творог Крестьянский Классический 11% [Благода]
103
 167.9 14.4 11.3 2.1
Голубика
43
 16.8 0.4 0.2 2.8
Яблоки печеные
104
 68.4 0.6 1.5 14.1
Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл]
12
 27.6 1.6 0.3 4.6
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
 1.2 0.1 0 0
Итого 1380 453 19 21 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Жасмин(в пакетике)отварной
74
 101.4 2.1 0.1 23.7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
93
 127.4 26 2.6 0
Айсберг (салат кочанный)
25
 3.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
136
 32.6 1.5 0.3 5.2
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 336 336 29 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
138
 64.9 0.6 0.6 13.5
Нектарин
119
 52.4 1.3 0.4 10.5
Итого 257 117 1 0 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
180
 120.6 5 7.2 7.6
Сибирская клетчатка(супер черника)
6
 4.2 0.5 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 886 126 5 7 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
55
 7.7 0.5 0.1 1
Огурец грунтовый
63
 8.8 0.5 0.1 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
39
 18.7 4.3 0.1 0.4
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Меридиан]
151
 52.9 9.1 1.5 1.5
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 376 269 21 18 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
41
 27 0.2 0.6 5.6
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 249 55 0 0 12
Итого за день 3484 1359 78 59 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.09.2018 19:39
Дневник питания за 25.09.2018
Порадовалась высокому проценту по нутриентам. У меня редко получается больше 50. Думала без витаминных комплексов вообще не реально. А как у Вас?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
66
 19.1 2.4 0.4 2.8
Капуста цветная отварная по 1-210
134
 29.5 2.3 0.3 4.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр адыгейский
22
 58.1 4.4 4.4 0.3
Яйцо куриное
57
 89.5 7.2 6.6 0.4
Итого 593 284 16 19 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
219
 107.3 1.8 0.7 21
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Итого 259 224 2 0 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
149
 71.5 2.7 0.1 14.6
Печень говяжья жареная с луком
117
 205 20.6 9.7 8.5
Итого 766 276 23 9 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
190
 125 1.1 2.7 25.8
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 178 1 6 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
109
 51.2 0.4 0.3 11.2
Итого 109 51 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
130
 28.6 2.2 0.3 4.4
Грудка куриная на гиль
112
 165.4 30.6 4.6 0.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
7
 52.4 0 5.8 0.1
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]
60
 148.8 0 0 37.2
Итого 309 395 32 10 42
Итого за день 2736 1410 77 47 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.05.2018 22:38
Дневник питания за 29.05.2018
Очень насыщенный день выдался.Недобор по калориям,зато рейтинг не плохой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
32
 9 1 0 1
Помидор (томат), парниковый
38
 5 0 0 1
Шампиньоны
43
 11 1 0 0
Яйца, целиком, сырые, свежии
100
 143 12 9 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
 21 1 1 1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
6
 19 0 0 4
Натуральная Паста из Семян Льна [Урбеч]
11
 67 2 5 2
Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско]
25
 70 3 1 9
Итого 895 347 23 17 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
10
 21 1 0 4
Вода
500
 0 0 0 0
Суп-пюре из кабачков или тыквы
280
 131 3 7 12
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10
 20 0 2 0
Итого 800 173 4 10 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
 64 1 0 15
Салат
20
 3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
 8 0 0 1
Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско]
30
 84 4 2 11
курица, Паштет, из печени, консерв.
47
 94 6 6 3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 857 255 12 9 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
140
 101 2 0 21
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
55
 123 9 9 0
Редис
50
 10 0 0 1
Салат
10
 1 0 0 0
Огурец, парниковый
30
 3 0 0 0
Укроп
5
 2 0 0 0
Петрушка
5
 2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0 0 0
Майонез «Провансаль»
10
 62 0 6 0
Итого 310 308 13 16 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0
Итого за день 3312 1084 54 53 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.05.2018 22:58
Дневник питания за 28.05.2018
Сегодня получилось так. Обошлась без вечернего перекуса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Отруби Овсяные [Мистраль]
14
 48 2 1 9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
19
 44 1 0 9
Изюм (виноград сушеный)
9
 23 0 0 5
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт]
38
 133 4 2 23
Сыр адыгейский
34
 89 6 6 0
Итого 684 404 16 16 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Банан
156
 149 2 0 32
Творог полужирный 9,0% жирности
94
 158 16 8 2
Питьевой Йогурт 2,7% [Мясновъ]
72
 43 2 1 3
Отруби пшеничные
3
 4 0 0 0
Итого 825 356 22 11 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Салат
28
 4 0 0 0
Огурец, парниковый
55
 6 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
108
 15 0 0 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
 116 25 1 0
Итого 811 141 26 1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
195
 101 2 0 20
Итого 195 101 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок)
150
 34 3 0 4
Масло подсолнечное
10
 89 0 10 0
Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско]
30
 84 4 2 11
курица, Паштет, из печени, консерв.
45
 90 6 5 2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 735 299 14 18 19
Итого за день 3250 1304 81 48 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.05.2018 21:37
Дневник питания за 15.05.2018
«Зеленый» цвет рулит. Рейтинг тоже радует. Все руки не доходят разобраться с физическими нагрузками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
170
 229 4 6 38
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
 44 0 4 0
Сыр адыгейский
40
 105 7 7 0
Отруби пшеничные
2
 3 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
60
 96 7 7 0
Мед пчелиный
4
 13 0 0 3
Чай Зеленый [Curtis]
180
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
140
 1 0 0 0
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 1152 493 21 25 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
35
 110 0 0 27
Яблоко
200
 94 0 0 19
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
 0 0 0 0
Итого 385 204 1 1 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
160
 76 2 0 15
Печень куриная (Жарка)
120
 123 20 4 0
Итого 280 200 23 4 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевой Йогурт 2,7% [Мясновъ]
200
 120 6 5 9
Отруби пшеничные
4
 6 0 0 0
Банан
120
 115 1 0 25
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 824 241 9 6 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
 5 0 0 1
Горбуша (Варка без слива)
120
 145 21 6 0
Укроп
5
 2 0 0 0
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
70
 9 0 0 1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
60
 96 7 7 0
Сметана 15,0% жирности
25
 40 0 3 0
Горчица Французская [Мясновъ]
10
 15 0 0 1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 830 314 31 18 5
Итого за день 3471 1455 86 55 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
14.05.2018 23:10
Дневник питания за 14.05.2018
У вас тоже так бывает? Вчера составила меню на сегодняшний день,получилось все «зелененькое». А нет,понедельник внес свои коррективы и уже не все «зелененькое»,но в калории уместилась,чуть превысила углеводы,чуть не добрала жиров и белков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
200
 270 5 7 45
Сыр адыгейский
36
 95 7 7 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
 74 0 8 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Отруби пшеничные
2
 3 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1008 510 15 28 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
40
 116 1 0 27
Апельсин
190
 81 1 0 15
Чай Зеленый [Curtis]
150
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 880 198 2 0 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
122
 125 21 4 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
80
 80 2 2 11
Свекла отварная по 1-76
110
 52 2 0 10
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 812 259 25 7 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум Сбивной с Клюквой [ВкусВилл]
72
 187 0 0 46
Чай Черный [Greenfield]
150
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 722 187 0 0 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
108
 131 19 6 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
 190 15 13 0
Огурец, парниковый
52
 5 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
15
 24 0 2 0
Укроп
10
 4 0 0 0
Салат Айсберг [Белая Дача]
53
 8 0 0 1
Лук зеленый (перо)
5
 1 0 0 0
Итого 363 365 36 22 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0
Итого за день 4135 1520 80 59 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.05.2018 17:34
Дневник питания за 13.05.2018
Сегодня получился «зелёный коридор» из макро- ...ура! ,а над микро- ещё надо поработать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Отруби пшеничные
2
 3 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
170
 171 5 5 24
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
 44 0 4 0
Сыр адыгейский
33
 87 6 6 0
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Рыбий жир
2
 18 0 2 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
25
 15 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Итого 1298 407 14 26 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
52
 15 1 0 2
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
188
 80 1 0 15
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1040 95 3 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124 3 6 14
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
 61 2 0 12
Сметана 15,0% жирности
15
 24 0 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87 7 6 0
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
90
 117 21 3 0
Итого 487 415 34 18 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Инжир сушеный
40
 102 1 0 23
Шоколад Горький 75% [Восхищение]
7
 39 0 2 2
Итого 247 143 1 3 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевой Йогурт 2,7% [Мясновъ]
200
 120 6 5 9
Творог 7% [Дмитровский Молочный Завод]
150
 205 24 10 2
Яблоко
189
 88 0 0 18
Банан
43
 41 0 0 9
Клубника, замороженная, неподслащенная
46
 16 0 0 4
Итого 628 471 32 16 44
Итого за день 3700 1534 87 65 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.05.2018 20:08
Дневник питания за 12.05.2018
Сегодня хорошо по белкам и углеводам,жиры пусть не обижаются(их почти всегда перебор),но рейтинг по нутриентам низкий. Что делать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
 202 6 6 29
Сыр Адыгейский (Сыры и творог)
40
 96 7 5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52 0 5 0
Мед пчелиный
6
 19 0 0 4
Вода
750
 0 0 0 0
Чай Зеленый [Curtis]
300
 0 0 0 0
Итого 1304 370 13 18 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
42
 101 2 0 22
Мятный Шоколад [Ritter Sport]
14
 69 0 3 8
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
120
 2 0 0 0
Итого 176 173 2 3 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
 76 6 5 0
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124 3 6 14
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
 61 2 0 12
Сметана 15,0% жирности
12
 19 0 1 0
Индейка 2 кат.
36
 69 7 4 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 923 351 19 18 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124 2 0 27
Питьевой Йогурт 2,7% [Мясновъ]
200
 120 6 5 9
Отруби пшеничные
2
 3 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 832 248 8 6 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец]
4
 14 1 0 2
Капуста белокочанная
63
 17 1 0 3
Огурец, парниковый
94
 10 0 0 1
Петрушка
14
 6 0 0 1
Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл]
14
 26 0 2 0
Грудка Отварная [Азбука Вкуса]
128
 188 39 3 0
Итого 317 263 43 6 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Итого 10 32 0 0 8
Итого за день 3562 1440 88 52 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.05.2018 20:44
Дневник питания за 11.05.2018
Ну сегодня уже лучше. Составила меню с вечера,а утром доработала при приготовлении. Хорошо что не было дополнительных соблазнов на работе(такое не редко бывает).Слабовато по нутриентам,но со временем справлюсь🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленая Гречка [Мистраль]
45
 147 6 1 30
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
400
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
35
 214 1 23 0
Отруби пшеничные
2
 3 0 0 0
Мед пчелиный
9
 29 0 0 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87 7 6 0
Вода, из под крана, муниципальная
600
 0 0 0 0
Итого 1146 482 14 30 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
135
 63 0 0 13
Финики
44
 128 1 0 30
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
 0 0 0 0
Итого 329 191 1 0 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
120
 264 22 14 10
Свекла
154
 64 2 0 13
Итого 274 328 24 14 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 75% [Восхищение]
7
 41 0 3 2
Яблоко
150
 70 0 0 14
Зеленый Чай [Greenfield]
200
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 857 112 1 3 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
138
 155 33 2 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
 7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
135
 18 0 0 3
Итого 323 181 34 2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
5
 8 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
68
 40 2 2 3
Итого 923 51 2 2 4
Итого за день 3852 1348 79 55 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
Автор Ксения ККК
300.3
7.4
20.1
23.7
3
0 0
Свинина по - харьковски
Автор Валентина
162.6
16.3
9.5
2.8
10
2 2
Илюшины сырники
Автор Ксения ККК
195.3
18.8
6.6
14.1
6
0 1
Интересные блоги
Ирина Макс
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня у меня праздник...
29 84
Вова
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
11 97
Елена Петрова
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
4 61
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%