Ирина
29.05.2018 22:38
Дневник питания за 29.05.2018
Очень насыщенный день выдался.Недобор по калориям,зато рейтинг не
плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
32
|
9 | 1 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Шампиньоны |
43
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
100
|
143 | 12 | 9 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Натуральная Паста из Семян Льна [Урбеч] |
11
|
67 | 2 | 5 | 2 |
| Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско] |
25
|
70 | 3 | 1 | 9 |
| Итого | 895 | 347 | 23 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
10
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
280
|
131 | 3 | 7 | 12 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 800 | 173 | 4 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско] |
30
|
84 | 4 | 2 | 11 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
47
|
94 | 6 | 6 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 255 | 12 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101 | 2 | 0 | 21 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
55
|
123 | 9 | 9 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 310 | 308 | 13 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3312 | 1084 | 54 | 53 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
