Ирина
11.05.2018 20:44
Дневник питания за 11.05.2018
Ну сегодня уже лучше. Составила меню с вечера,а утром доработала
при приготовлении. Хорошо что не было дополнительных соблазнов на
работе(такое не редко бывает).Слабовато по нутриентам,но со
временем справлюсь🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленая Гречка [Мистраль] |
45
|
147 | 6 | 1 | 30 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214 | 1 | 23 | 0 |
| Отруби пшеничные |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 482 | 14 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Финики |
44
|
128 | 1 | 0 | 30 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 191 | 1 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22 | 14 | 10 |
| Свекла |
154
|
64 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 274 | 328 | 24 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 75% [Восхищение] |
7
|
41 | 0 | 3 | 2 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 112 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
138
|
155 | 33 | 2 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 323 | 181 | 34 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
68
|
40 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 923 | 51 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3852 | 1348 | 79 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
