Ирина
29.07.2019 20:57
Дневник питания за 29.07.2019
Сегодня я постаралась, ни одной красной полосочки в разделе
макронутриенты. У меня это бывает редко.А как часто это бывает у
Вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Творог Крестьянский Классический 11% [Благода] |
103
|
167.9 | 14.4 | 11.3 | 2.1 |
| Голубика |
43
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Яблоки печеные |
104
|
68.4 | 0.6 | 1.5 | 14.1 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
12
|
27.6 | 1.6 | 0.3 | 4.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 453 | 19 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Жасмин(в пакетике)отварной |
74
|
101.4 | 2.1 | 0.1 | 23.7 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
93
|
127.4 | 26 | 2.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 336 | 336 | 29 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Нектарин |
119
|
52.4 | 1.3 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 257 | 117 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Сибирская клетчатка(супер черника) |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 886 | 126 | 5 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Меридиан] |
151
|
52.9 | 9.1 | 1.5 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 376 | 269 | 21 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
41
|
27 | 0.2 | 0.6 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 249 | 55 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3484 | 1359 | 78 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Вафли курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Лучшие рационы
