Иван Царевич

11.02.2016 12:47

Наверное самый дешевый 100% рацион)))

Одно время так питался и худел. Выходило 4000-4500, а если простоквашу брать и самому делать из молока у бабули, то все 3000 - 3500 руб в месяц. Сумашествие

и 100 % рейтинга

Это в тему этой записи http://health-diet.ru/people/user/201844/blog/124471/

незнаю насколько это питание окажется правильным, пусть знатоки расскажут Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	113	639	21	53	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	200	547.2	39	3.9	89.1
Итого	200	547.2	39	3.9	89.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	354	296.4	16.5	19.7	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 1%	950	380	28.5	9.5	39
Итого	950	380	28.5	9.5	39
Итого за день	5117	1800.1	104	80.8	156.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

January 11.02.2016 12:54

Сразу ошибка-"горох зерно"-это не пищевой продукт. Ну,то есть есть-то его можно,но так-то по сути,это сырье для выращивания. Если,конечно,не имеется ввиду нут или маш,который проращивают и едят сырым. А то,из чего готовится каша и суп-это "горох колотый" или "горох лущеный".

kotopusic 11.02.2016 13:00

И сколько дней вы сможете так питаться? Как по мне у вас был один нормальный прием пищи - дневной перекус. Горох и скумбрия без обработки. Семечки полезны, спорить не буду, но не по 100г ежедневно.

Иван Царевич 11.02.2016 13:04

January Smith, нет никакой ошибки, именно зерно я употребляю. Я его проращиваю иногда. Иногда варю, может скоро и варить не буду ничего вообще. Можете записать себе лущенный разницы нет.

ирина владимировна 11.02.2016 13:08

У Вас в обед горох - 0000

Иван Царевич 11.02.2016 13:08

kotopusic, я так 3 месяца жил Сумашествие

. Скумбрию ем без обработки она вкусная. С утра и до обеда можно сьесть и 200 грамм семечек. Обработка гороха ничего особо не изменит

Иван Царевич 11.02.2016 13:10

Корнеева Ирина, я добавил обработку, некоторым это нужно Широкая улыбка

Бетти Ханг 11.02.2016 13:14

Да, реально - горох, семечки и скумбрия абсолютно беспроигрышный вариант!!! вы очень здоровый человек!!! Поздравляю!!! И спасибо за рацион!

kotopusic 11.02.2016 13:18

Иван Царевич, Это точно не для меня. Я так питаться не смогу. Я рыбу вообще не очень люблю, а тут еще и сырая...Вспомнился Горлум " Я люблю её живой, трепыхающейся..."

Анна Ямпольская 11.02.2016 13:23

мммм 3,5 литра воды это круто конечно но не сходу, не сразу)))))))) итого 5 кг еды! мужской вариант. жестко для девушек. а насчет нутриентов постою-послушаю

Анна Ямпольская 11.02.2016 13:25

а скумбрию вы как находили - КОНСЕРВЫ? или вяленная?

Светлана 11.02.2016 13:25

За завтрак выпил 3л воды?!!! Мне бы так... А у меня с водой проблема - ну не хочется пить, особенно на голодный желудок. Днем еще куда ни шло - пью, а вот утром... Печально

ирина владимировна 11.02.2016 13:27

Иван Царевич, ну такая еда скудная ,скучная,но,если Вам нравится......

Иван Царевич 11.02.2016 15:38

Светлана Алиева, в течении дня воду пью

Иван Царевич 11.02.2016 15:38

Анна Ямпольская, свежемороженная

Иван Царевич 11.02.2016 16:41

Анна Ямпольская, это вода на целый день

Варвара ВАРИНА 12.02.2016 22:46

Отличный рацион!
100грамм семечек себе еще ни разу не планировала,еще,если с финиками-вообще вкуснятина.
Спасибо за рацион,возьму себе на заметку.

Радужная 12.02.2016 23:04

:o ух,ну вы,дали, 11 ингредиентов и 100%, ваще жесть. Хорошо

супер!

спасибо,тоже забрала себе.попробую. Хорошо

Наталья Наталья 12.02.2016 23:42

Просто и эффективно ! Спасибо

Виолетта Зайцева 15.02.2016 08:44

надо выставлять такое в соц сети, а то сейчас кризис - многие работу теряют и первый страх за то что есть нечего, а тут и еды нет и всё есть.

Иван Царевич 15.02.2016 10:43

Корнеева Ирина, обалденная вкусная еда, гороховое пюре обожаю, салат с рыбкой вообще без вопросов, скудность в чем? Жаренные семечки с финиками как торт ешь: сладко, жирно, питательно.

Иван Царевич 15.02.2016 10:47

kotopusic, ну я ж не для вас меню составлял, я вписал то, что я люблю, а вы можете себе скумбрию засолить, закоптить, с пряностями в мясорубку запустить... Думайте, совершенствуйтесь. А я просто кусочек отрезал, сьел, забыл Сумашествие

kotopusic 15.02.2016 11:21

Иван Царевич, Так я ж ничего не имею против. Кушайте на здоровье.

Иван Царевич 15.02.2016 12:46

kotopusic, как так, даже не поругаемся Плачу

kotopusic 15.02.2016 14:21

Иван Царевич, Что ж вы так горько плачете? Если хотите можем и поругаться, но не по настоящему, только не плачьте.

Елена Гелова 25.02.2016 03:52

Ах горох, горошек, красотуля!
Полюбить тебя бы,
Будет враз фигура.
Нутриенты в норме,
Глазоньки блестят,
Ах горох-горошек,
Как тебе я рад!
(экспромт)
Подмигиваю

Настенька 29.02.2016 20:42

January Smith,

January Smith написал:
"горох зерно"-это не пищевой продукт

а я тоже добавляла в дневник горох зерно, т. к сведения с упаковки совпали с таблицей, горох лущеный, даже не смотрела, у меня ассоциация со свежим зеленым горохом, горох колотый из usda намного калорийнее, теперь буду знать С улыбкой

Frau Ksana 06.03.2016 20:36

13 гр. фиников - это 3 финика?

Joy Toy 06.03.2016 22:00

Frau Ksana, 13 гр. фиников - это 3 финика?
Что вас удивило? Надо было 1 кг за один раз скушать? Широкая улыбка

Татьяна Желтова 06.03.2016 23:01

Frau Ksana, да нет,средний финик имеет вес 10 грм,так что скорее всего это один финик))))

Иван Царевич 08.03.2016 10:41

Frau Ksana, три финика без косточки

Оля Л 08.03.2016 11:03

4 000 самый дешевый рацион..........Мне так и хочется спросить какая у вас зарплата)))))))

Алена Журавлева 08.03.2016 11:04

А я йогурт из домашнего молока делаю (не сладкий), пополам от магазинного дешевле получается. Не говоря о качестве и полезности продукта. Ни консервантов, ни подсластителей, ни т.п.... Без йогуртницы, по старинке как бабушка в детстве делала. На "Ура" идет. Подмигиваю

Frau Ksana 09.03.2016 05:50

Татьяна Желтова, странные у вас финики! или у меня странные?)))

Frau Ksana 09.03.2016 05:52

Joy Toy, меня скудность рациона удивила, такое впечатление, что специально для конкурса "Кто больше всех наберет нутриентов" . Ну не питаются так здоровые нормальные мужчины!

мария мария 09.03.2016 09:28

по таблицам рацион супер, действительно дешево и небольшой набор, но для меня было бы сложно таким питаться, хотя на заметку возьму. А подскажите Вы все так и ели или некоторые продукты были распределены в теч дня, а так записано для простоты?

Светлана Солнечная 09.03.2016 09:42

ого! крутой рацион у вас. я правда сырую рыбу не люблю.
а остальное - вы просто молодец!!!
просто я без супов не могу. у вас проблем от такого рациона не бывает?

Иван Царевич 09.03.2016 22:44

Оля Л, 20 000

Иван Царевич 09.03.2016 22:44

мария мария, простокваша в течении вечера за компом

Иван Царевич 09.03.2016 22:45

Светлана Солнечная, пока нет, кроме потери веса Сумашествие

Ant 09.03.2016 22:50

Прикольно! Не под меня рацион, но есть что посмотреть и над чем подумать.
Я сегодня пошла в магазин, купила одну морковку и одну свеколку на 13 рублей. Опять же, не мой обычный рацион. Но сытнее, вкуснее постного борща никогда ничего не ела и по деньгам просто копейки.
За скумбрию респект!)
Ну а ужин слабоват. Простокваша...

Иван Царевич 09.03.2016 22:56

Антонина, норм ужин, зато утром есть охота и ощущения кирпичей после завтрака в желудке не будет

Оля Л 10.03.2016 00:01

Иван Царевич, Ааа..Ну тогда да. Согласна я вами, рацион и правда самый дешевый.

Светлана Солнечная 10.03.2016 09:35

Иван Царевич написал:
Светлана Солнечная, пока нет, кроме потери веса

ясно. ну забрала некоторых из ваших советов. спасибо что поделились С улыбкой

Аришка 10.03.2016 18:56

Моё субъективное мнение. Рацион - жесть! Даже 1 день не смогла бы продержаться! Желаю Вам всего хорошего!

Иван Царевич 10.03.2016 20:10

Аришка Разгон, а я его не для вас составлял Дразнюсь

Артем Синяк 11.03.2016 13:32

Юлия Д. 07.04.2016 15:50

Не могу понять, от чего тут набралось рейтингу 100%, я такие продукты ем каждый день, только разве что не сырыми. У меня рационы разнообразнее, но никогда до 90% не дотягивала. Что тут дает 100% рациона, горох что ли?

ирина владимировна 07.04.2016 16:07

Юляшка, именно в горохе кладезь витаминов и белка,ну а свежие овощи и не обсуждаются

Юлия Д. 07.04.2016 16:14

Корнеева Ирина, я тоже часто, готовлю блюда из гороха, печени, рыбы. Овощей и фруктов употребляю поболее, но 90% рейтинга ни разу не набрала. Тут то от чего? Сырая рыба и сырой горох? Надо подумать

ирина владимировна 07.04.2016 17:43

Юляшка, "капусты" скумбрия и горох и дали рейтинг

Alex KLENIN 17.08.2016 19:07

Экономия денежек это отлично, но Отношение омега-3 к омега-6: 1 : 23.6. Пожалейте свои кровеносные сосуды.

Иван Царевич 27.08.2016 08:08

Alex Klenin, а остальные отношения вы не проверяли? Лопну от смеха!

ira2710 27.08.2016 08:56

Возьму на заметку! Спасибо!

Рома Dero 17.10.2016 20:42

Простокваша покупная или сам готовил? Если покупная, можешь порекомендовать, пожалуйста?

Сергей Костерин 07.11.2016 22:17

Иван Царевич написал:а остальные отношения вы не проверяли? Лопну от смеха!

Вот тут вы зря смеётесь. Однозначно доказано, что соотношение омега 6 к омега 3 больше чем 6 к 1 очень существенно усиливает риск развития СС заболеваний за счет увеличения плохого холестерина. Именно это а не холестерин в пище убийца номер один на планете. Хотя решать конечно вам. Сердце то ваше.

Сергей Костерин 07.11.2016 22:28

Иван Царевич написал:
Можете записать себе лущенный разницы нет.

Вообще говоря есть. У зерна рейтинг нутриентов 30%, у лущеного 19.

Вопрос такой. А где вы горох зерновой покупаете? Во всех магазинах и супермаркетах на полках горох лущеный. Зернового нигде никогда не видел.

И второй вопрос. По поводу обработки зерна. Тут в программе ошибка. В том плане, что когда ставишь зерну обработку варка, БЖУ и калорийность некорректны.
Зерновые обычно развариваются минимум в 2 раза, а горох вообще и в 3 раза может развариться. И собственно вопрос - 200гр сухого зерна отварено и съедено за раз (в варёном виде это очень много, граммов 600 где то), или сварено некое количество зерна и 200гр уже в отварном виде взвешено?
Спрашиваю потому, что разница колоссальная. Как в калориях так и в нутриентах.
Если вместо 200гр зернового гороха вписать 200гр гороховой каши из гороха лущеного, то рейтинг рациона будет уже весьма далек от 100%.

Хотя я несомненно допускаю, что вы реально где то взяли зерновой горох и записываете по сухому весу. Сам так с гречей делаю. насыпал 150гр сухой крупы, отварил и за день всё съел. И неважно насколько она там разварилась.Так записывать точнее.

Ксения Л 07.11.2016 22:50

Сергей Костерин, Вы дату поста видели?

Ника 07.11.2016 22:59

Ксения Ляховская, ну и что, что пост февральский. Я например, с интересом почитала, а то пока пролистаешь, все рецепты ,аж плохо становиться. Прям кулинарная книга. А сегодня еще и рецепт для улучшения зрения вывалили, теперь, народ для поднятия рейтинга начнет статьи из журнала ЗОЖ копипастить.

Ксения Л 07.11.2016 23:00

Ника Меремере, просто задавать вопросы ТС, когда пост февральский, чаще всего не имеет смысла- автор давно уж как не на МЗР

Ксения Л 07.11.2016 23:02

Ника Меремере написал:
все рецепты ,аж плохо становиться. Прям кулинарная книга.

Кнопка "не следить" все таки работает..)

Ника 07.11.2016 23:07

Ксения Ляховская, у меня не работает. ((((

Ксения Л 07.11.2016 23:09

Ника Меремере, тогда согласна, трудновато)

Сергей Костерин 08.11.2016 00:16

Ксения Ляховская,

Ксения Ляховская написал:
автор давно уж как не на МЗР

Откуда вы знаете? Я на МЗР уже давно и имею посты гораздо старше одного года. И если у кого то будут к ним вопросы, с удовольствием отвечу.
Правильное питание это образ жизни, люди тут сидят годами, а не только несколько месяцев похудения.

Ксения Л 08.11.2016 00:20

Сергей Костерин, не вижу этого пользователя как раз где-то с февраля 16 года. А пост помню. Всех, кто сидит здесь год и более тоже почти выучила (если конечно, они хоть иногда социалят); )

Сергей Костерин 08.11.2016 09:42

Ксения Ляховская, Это понятно. Но человек мог абонемент купить и необходимость в добровольно принудительной социальной активности отпала. С улыбкой

Я вот уже два года с абонементом и коменты пишу только если что то интересное на глаза попадается. Так что все шансы получить ответы на мои вопросы.

Ксения Л 08.11.2016 09:47

Сергей Костерин, согласна))

Анна Демина 08.11.2016 10:23

А мне,хоть пост и старый, кажется очень полезной представленная информация. Почаще бы вытаскивали такие нужные посты из недр сайта.

Bad Mad 08.11.2016 10:38

Сергей Костерин написал:
И второй вопрос.

Сергей Костерин написал:
Я вот уже два года с абонементом и коменты пишу только если что то интересное на глаза попадается

Вот если бы вы чаще читали и писали, то второго вопроса не было бы С улыбкой

Для каш обычно создают свои рецепты
Пример:
Берете горох 200 грамм, берете воду 500 грамм, способ обработки для гороха "арка без слива", для воды "кипячение", можно добавить соль, масло, тоже указав вес. Варите кашку, взвешиваете и ставите вес готовой кашки 600 грамм
В дневник уже указываем кашку, которую сами ввели в систему.

Сергей Костерин 08.11.2016 10:45

Кристина, Спасибо большое за подробный рассказ. Но вопрос был не потому что я не знаю как это делать, а чтобы выяснить как это делает автор. Поскольку момент приготовления как раз самый частый источник ошибок.
Само собой все кто долго пользуется МЗР создают свои рецепты, так реально удобней и точнее. У меня для всех используемых блюд рецепты созданы. С улыбкой

Bad Mad 08.11.2016 10:53

Сергей Костерин, если исходить из того, что все мы здесь умные, то автор съедает 200 грамм сухого гороха, а вода в которой его отваривал указана в завтраке С улыбкой

Bad Mad 08.11.2016 10:55

Ника Меремере, работает, только она с задержкой как то работает, т.е. указали, а пост пропадет когда-нибудь потом, иногда если браузер перезагрузить или на мзр перезайти С улыбкой

Ульянка 08.11.2016 12:01

Сергей Костерин,

соотношение омега 6 к омега 3 больше чем 6 к 1 очень существенно усиливает риск развития СС заболеваний за счет увеличения плохого холестерина

думала у меня с этим всё в порядке, посмотрела 1 к 10, спасибо, что сказали! Теперь буду следить и за этим параметром

Ника 08.11.2016 12:37

Кристина,

Сергей Костерин написал:
Если вместо 200гр зернового гороха вписать 200гр гороховой каши из гороха лущеного, то рейтинг рациона будет уже весьма далек от 100%.

сергей исходит из того, что нутриенты у лущеного гороха и промышленного зерна разные, влияет способ обработки. Т.к. с лущеным горохом 100% рейтинга не получится, то вопрос к автору вполне уместен. Потому что продукты простые, а рейтинг 100%

Bad Mad 08.11.2016 12:47

Ника Меремере,

Сергей Костерин написал:
И второй вопрос. По поводу обработки зерна. Тут в программе ошибка. В том плане, что когда ставишь зерну обработку варка, БЖУ и калорийность некорректны.
Зерновые обычно развариваются минимум в 2 раза, а горох вообще и в 3 раза может развариться. И собственно вопрос - 200гр сухого зерна отварено и съедено за раз (в варёном виде это очень много, граммов 600 где то), или сварено некое количество зерна и 200гр уже в отварном виде взвешено?

мы именно этот момент обсуждали с Сергеем С улыбкой

Сергей Костерин 08.11.2016 15:40

Кристина, В этом случае автора можно поздравить с отменным аппетитом. Крупы развариваются очень основательно. К примеру когда я замачиваю на ночь 100гр сухой гречи на выходе получается почти полная плошка объёмом в 700 милилитров. На два приёма пищи хватает. За раз я столько осилю только с большим трудом. А если 200гр сухой крупы отварить, то это где то с полкастрюли каши получится.
Горох я готовлю очень редко и могу ошибаться, но на моей памяти из стакана гороха тоже получается половина кастрюли каши.
Съесть это все за обедом очень серьёзное испытание на мой взгляд.
Хотя опять же, этот объём можно спокойно съесть в течении дня, записать сухой крупой на один прием пищи, чтоб упростить. Точность то не пострадает.

Иван Царевич 07.12.2016 06:35

Сергей Костерин написал:
Вопрос такой. А где вы горох зерновой покупаете? Во всех магазинах и супермаркетах на полках горох лущеный. Зернового нигде никогда не видел.

в интернет магазинах здорового питания полно, купил мешок и забыл на год. Хоть проращивай хоть что делай.
Ксения Ляховская, я тут с самого начала проекта и уходить не собираюсь Дразнюсь

Кристина написал:
Сергей Костерин, если исходить из того, что все мы здесь умные, то автор съедает 200 грамм сухого гороха, а вода в которой его отваривал указана в завтраке

какая умничка, умные женщины - гордость планеты С улыбкой

Сергей Костерин написал:
Съесть это все за обедом очень серьёзное испытание на мой взгляд.

незнаю , что у вас с аппетитом, но я могу и 400 грамм сухого гороха отварить в пюрешечку и за раз стяпать на голодный желудок. А если аппетит не очень, то конечно можно за несколько приемов, что мешает то?

Сергей Костерин написал:
Однозначно доказано, что соотношение омега 6 к омега 3 больше чем 6 к 1 очень существенно усиливает риск развития СС заболеваний за счет увеличения плохого холестерина

не это отношение увеличивает плохой холестерин, а недостача белка для липопротеидов, малоподвижный образ жизни и много чего по списку.... Это комплексная как и все остальное проблема, а не какое то там соотношение. Сожрал гадости пробежал двадцаточку яблочками закусил и никакого холестерина, как то так Широкая улыбка

Сергей Костерин 07.12.2016 07:51

Иван Царевич, Недостаток белка тоже в этом списке, вы правы. На четвёртом месте. На первом соотношение жирных кислот, на втором транс жиры, на третьем стрессы, на четвёртом недостаток белка.
А недостаток подвижности относится не к холестерину, а к здоровью сосудов. На здоровые сосуды холестерин не прилипнет. И, кстати, бег самый низко эффективный способ работы над здоровьем СС системы, что последние 10 лет не раз уже доказывали.
Про горох хорошая идея, надо пошерстить онлайн магазины. Он видимо разваливается не сильно, раз 400 гр за раз заходят. Но это уже несущественным мелочь. Взял ваш рацион на заметку. Спасибо за хорошие идеи.