немножко за гранью уже конечно, но больше есть мне не хотелось
почти отрицательный рацион, делала не специально, не ограничивая себя в еде
весна, одним словом, и влюбленность. а зал по расписанию Прикреплен дневник питания

Рада! такие дни очень рекомендую делать раз в две-три недели. Жирок подгорит, а организм не начнет энергосберегающий режим и соответственно замедлять метаболизм, так как завтра будет нормальный рацион) 
что скажете, питаться ниже нормы раз в пятелетку не вредит? Прикреплен дневник питания

как-то очень много еды ((( надо попробовать планировать рацион наперед, а то постфактом получается всегда больше чем хочется
кто пробовал планировщик питания? есть какие-то особенности? рекомендации? Прикреплен дневник питания

ну вот, по моим расчетам, с 9 марта я сожгла 8000 ккал. скажу честно, при весе 54, росте 165 и опытом тренировок в 4 года (то есть мышц много) -- заметить изминения тяжело немного. взвешение не говорит о потере жира от слова ничего, так как потеря 1 кг на весах это может быть просто вода. кстати, никогда не обращаю внимание на цифру на весах, больше на зеркало  :o оно всегда говорит правду

а как вы замечаете потерю жира в 1 кг? Прикреплен дневник питания

вот за что я люблю бокс -- так это за 970 сожженых ккал за тренировку Прикреплен дневник питания

сонный день сегодня(( из-за этого ела в час дня и в восемь вечера. по калориям не перебрала конечно, но и радости мало. пойду еще посплю что-ли Прикреплен дневник питания

что поделать, что поделать если командировок много))) никакой стабильности в рационе! и 8е марта, будь оно не ладное, завтра, не удержалась от кусочка тортика Прикреплен дневник питания

яйца сегодня были лишние )))) всем остальным довольна) как вы считаете? Прикреплен дневник питания

как-то так сегодня. рейтинг низкий опять, может салат легенький заточить какой-нибудь, как думаете? Прикреплен дневник питания

Научилась обращать внимание на нутриенты) читаю информацию в каких продуктах есть недостающие мне елементы и пытаюсь исправлять
ликвидация пищевой неграмотности одним словом))) Прикреплен дневник питания