Наталья

17.03.2017 00:18

Дневник питания и тренировок за 16.03.2017

вот за что я люблю бокс -- так это за 970 сожженых ккал за тренировку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	755	506.2	9.3	34.1	40.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	100	177	27.3	6.7	0
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1040	695.7	50.5	32.4	47.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	125	135.8	1.7	8.9	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого за день	2020	1446.7	64.1	79.5	115.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

восточные единоборства

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 970 ккал

Время: 120 мин

Галина 17.03.2017 07:05

Женский бокс для меня непонятное явление. Я приходила на соревнования по каратэ у детей и часто дети плакали после поединков. А девочки особенно. Никогда не смотрю женский бокс. А мужские поединки в боксе стараюсь не пропускать. Мужики должны уметь драться. Главное слово - уметь.

Галина Палько 17.03.2017 07:09

Очень большой дефицит 1552 ккал. Если большой расход на тренировки, может повысить калорийность? Тем более по меню вам явно можно добавить и в обед и на ужин.

Нина Гвоздева 17.03.2017 08:40

Галина, на детских соревнованиях по шахматам дети тоже плачут после проигрыша. Причём мальчишки совсем не умеют сдерживать эмоции, прямо истерики закатывают, с криками, воплями, разбрасыванием предметов рядом оказавшимися, а если не дай бог рядом тренер окажется или кто-нибудь из роителей, то и руки могут распустить, а девочки наоборот: скупая слёзка прокатится по щеке, которая тут же стирается ладошкой, потом девочка оглядывается никто не видел?! вздыхает и спокойно выходит из зала.

Нина Гвоздева 17.03.2017 08:41

*роДителей

Spin 17.03.2017 08:56

Белков маловато. Мышцы будут гореть. Недобор калорий. Так и до дистрофии недалеко.

Joy Toy 17.03.2017 08:59

Час кролем в бассейне - 960 ккал.
Горный велосипед, полтора часа ~ 1.300 - 1.700 ккал.
Силовая тренировка, час ~ 550 - 700 ккал.
Но люблю я их за то, что доставляют удовольствие и радость. Широкая улыбка

Бетти Ханг 17.03.2017 09:26

Наталья Сахарная 17.03.2017 09:34

Час кроллем в бассейне? ? :o Без перерыва? Оооо.

Елена 17.03.2017 09:39

Я занималась кик-боксингом и могу сказать, что мужские бои даже рядом не стоят с женскими по эмоциональности... Такой накал страстей только у женщин бывает и все это чувствуют))))

Ксения Л 17.03.2017 09:46

"Главное слово - уметь."
Галина, мне кажется женщине тоже в наше время не мешало бы просто уметь...Иногда это умение может спасти...Никто не говорит, что женщина должна размахивать кулаками направо и налево..Но уметь хотелось бы.

Галина 17.03.2017 10:57

Нина Гвоздева, вопрос не проиграша, а реальной боли от ударов. Это же так обидно, когда бьют.

Нина Гвоздева 17.03.2017 11:00

Галина, психологическая боль от проигрыша тоже многое значит. Знакомый тренер по рукопашному бою говорит, что у подростков частенько слёзы не из-за физической боли, а именно из-за самого факта проигрыша.

Галина 17.03.2017 11:06

Ксения Ляховская, даже страшно думать о том, что надо уметь защищаться физически. А таки надо!

Валентина Валентина 17.03.2017 11:10

Так часто сейчас для женщин преподают Тайбо. ( может я немного не правильно записала) ,но калорий тратиться больше,чем на занятиях фиткерс.

Илья Рязанов 17.03.2017 11:15

Да, одни прыжки на скакалке только чего стоят. Боксом занимаетесь, а кушаете мало. Не знаю как у девушек, но мужик с ежедневными тренировками есть от 3 000 ккал.

Наталья 17.03.2017 17:37

Галина, я не спарингую! только физ подготовка и на снарядах! женский бокс это чудовищно, как по мне

Наталья 17.03.2017 17:38

Галина Палко, спасибо! нет регулярности через командировки) так что это как бы один супер удачный день в неделю)

Наталья 17.03.2017 17:39

Spin, далеко на самом деле)

Наталья 17.03.2017 17:41

Joy Toy, а я вот предпочитаю тай бо, нравится оче-е-е-ень!

Наталья 17.03.2017 17:42

Бетти Ханг, да, красиво он конечно это делает)

Наталья 17.03.2017 17:42

Елена Радость, кикбоксингом тоже занималась) по снарядах только, нравится)

Наталья 17.03.2017 17:43

Ксения Ляховская, да!

Наталья 17.03.2017 17:45

Валентина Валентина, я занимаюсь тай-бо. здесь нет такой опции, поэтому выбрала восточные единоборства из меню

Наталья 17.03.2017 17:46

Илья Рязанов, да, в курсе! регулярности у меня нет сейчас, а когда была, то и ела соответсвенно)

Nadin MooR 17.03.2017 17:50

Лирическое отступление. Когда-то в далекой молодости я ходила на модный тогда шейпинг. Тренером у нас был молодой парень, студент института физкультуры. И после основной тренировки он предложил желающим позаниматься боксом, т.к. сам был боксером. Мотивировал он нас так:"Ни один мужик не ожидает от женщины удара в челюсть..." Широкая улыбка

Елена 17.03.2017 20:03

Я - Надежда, забавно! Только ни одна женщина (которая выглядит как женщина) этим ударом нормального мужика не вырубит.... А всякие там голивудские анорексички-супер- бойцы - это полный бред!

Наталья 18.03.2017 11:34

Елена Радость, абсолютно согласна! даже не пробовала бы ударить кого-то))) у женщин, кстати, сила в очаровании.