Дневник питания и тренировок за 08.06.2016

Кажется, хорошая работа)
Единственное, умудрённые опытом МЗР-ники, как считаете: "перепить лучше, чем недопить", или наоборот? С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Какао Nesquik Opti-Start	10	37.9	0.5	0.3	8.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Компливит	1	0	0	0	0
Йодактив	2	0	0	0	0
Итого	535	446.4	39.6	20.8	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Курица с овощами	200	261.2	18.6	17	8.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1305	456.2	22.2	20.8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	4.3	23.2	0.3	1.4	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1024.3	246.6	8.2	8.3	34.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	50	203.2	12	16.5	1.1
Итого за день	3614.3	1353.9	82	66.7	105.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксана 09.06.2016 00:36

А чего хорошего-то?..калораж - минимум не выбран..углеводам до нормы далече..
Лично мне и варенье и вафли глаз режуць..А де фрукты,ягоды?..иль нельзя?..
А капусту-то как ели?..да еще 400 гр?!!..насухую?..как кролик?..или с вафлями вперемежку и обсыпанную шоколадом?..уж лучше кусок хлеба ржаного еще съесть было..больше бы толку..

Ксения Л 09.06.2016 00:44

Ксана, тюю!!! нежнее, надо нежнее))

светлана 09.06.2016 01:15

Простите,а Вы кофе и какао вместе пьете,непонятно?

Мария 09.06.2016 01:25

По-моему, вполне неплохо, только на любителя, конечно С улыбкой

, но раз вам хорошо, то и супер!

ПТашка 09.06.2016 06:04

Александра написал:
"перепить лучше, чем недопить", или наоборот?

если вы про воду Широкая улыбка

, то лучше перепить... Здесь идет подсчет всей ЖИДКОСТИ за день, а не ЧИСТОЙ ВОДЫ... А надо бы чистую, т.ч. однозначно ПЕРЕПИТЬ )))

Олеся Старожил МЗР 09.06.2016 06:45

прочтите тут http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/

Lidia Shon 09.06.2016 11:46

Перепить

Мы белые и пушистые 09.06.2016 11:50

Александра написал:
"перепить лучше, чем недопить"

не путайте с "перебдеть" С улыбкой

) Лучше это когда нет отеков и не насилуете себя.

мари сэмон 09.06.2016 11:53

Александра написал:
как считаете: "перепить лучше, чем недопить", или наоборот?

По своему опыту - лучше перепить))). Когда мало пью, у меня начинает жестоко болеть голова. Но я живу в жарком климате, и, соответственно, потребность в жидкости больше

Натали Х 09.06.2016 11:57

Конечно -перепить!!!))))
Смотрите, как мы все тут единогласно за здоровое питание)))))

Ксения Л 09.06.2016 11:58

Алиса в стране Чудес, мари сэмон, вот и выходит, что каждому индивидуально, и советовать тут крайне сложно, не зная особенностей организма человека..; )

мари сэмон 09.06.2016 12:04