Начала заниматься в зале, и получается, что надо доедать необходимое вечером. Боюсь, что это "расшатывает" организм. Вот как так научиться планировать, чтобы и по КБЖУ было всё хорошо, и распределялось в течение для нормально (уменьшалось от завтрака к ужину)? 
Может, есть у кого лайфхаки?  Прикреплен дневник питания

Почти успех, разве нет?)
как думаете, что не верно? Прикреплен дневник питания

Очень тяжело было удержаться от "покушать на ночь" после такого высокоуглеводного завтрака. Неужели работает та тема http://health-diet.ru/article/pitanie/kakoy_zavtrak_nuzhen_khudeyushchim_/? Прикреплен дневник питания

Кажется, хорошая работа) 
Единственное, умудрённые опытом МЗР-ники, как считаете: "перепить лучше, чем недопить", или наоборот?  Прикреплен дневник питания

Ура! Первое достижение - почти 90% нутриентов! 
Вот только не могу никак взять в толк, откуда мне брать омега-3 и омега-6 ЖК, ведь я и так много всего кушаю жирного.. 
И плохо ли для диеты то, что выпиваю норму воды и набираю углеводов?... 
В общем, надо думать дальше и держаться) Прикреплен дневник питания

Практический максимум полезности рациона, который мне удалось достичь за вот уже 2,5 недели пользования МЗР.
Что посоветуете для сохранения калорийности и БЖУ в допустимых рамках и увеличения количества нутриентов? Прикреплен дневник питания

Сессия на носу, надвигаются экзамены, стресс, да ещё и курсовая работа "горит"... Следить за едой не успеваю, на учёбе перебиваюсь яблоками/йогуртами, поэтому кушаю всё, что вечером есть дома, а дома мама, которая не страдает от "тяжёлых мыслей о лёгком и правильном питании" и ест довольно много и вредно.
За последние три месяца прибавила 4 килограмма... Не знаю, как себя остановить. Прикреплен дневник питания