Ирина Свистун
04.05.2016 13:20
Корзинки с филе и творогом
Калорийность - 169.3 кКал; белки - 28.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 245 г |
| Овсянные отруби "Живи здорово" | 20 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Делаем фарш из куриной грудки в блендере или с помощью мясорубки.
Добавляем к фаршу овсяные отруби, один белок, зелень, солим/ перчим
по вкусу. Распределяем мясную массу по силиконовым формочкам (у
меня корзинки) и делаем небольшие углубления.
Творог смешиваем с зеленью и специями и распределяем сверху мясной массы. Смазываем желтком и посыпаем кунжутом. Запекать в духовке при 180 гр 25 минут.
Творог смешиваем с зеленью и специями и распределяем сверху мясной массы. Смазываем желтком и посыпаем кунжутом. Запекать в духовке при 180 гр 25 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.3 кКал | 10.05% | |
| Белки | 28.8 г | 37.89% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 195.1 г | 8.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.8%
b-car
0.1%
В1
5.4%
B2
12.5%
Холин
7.3%
B5
3.5%
B6
4.7%
B9
4.6%
B12
21%
C
0.1%
D
1.4%
E
0.3%
H
9.8%
вит.К
~
PP
50%
Калий
10.7%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
19.6%
Na
6%
P
27.7%
Cl
3%
Fe
7.6%
I
0.8%
Co
79.6%
Mn
1%
Cu
9.3%
Mo
17.3%
Se
24.6%
F
0.4%
Cr
37.5%
Zn
9.9%
14
27
Таня
04.05.2016 14:17
Спасибо за рецепт! Отлично по белку и вероятно по
вкусу!) 
Дарья Ильенко
04.05.2016 18:49
Фотка аппетитнейшая!
Людмила
04.05.2016 18:50
Вкусно наверное,спасибо за идею))))
Наталья
04.05.2016 18:55
Очень аппетитно! Забираю.
Лиза Хопкинс
04.05.2016 19:31
занятно))) Пойду сделаю))
svetlana
04.05.2016 19:36
Спасибо за рецепт
RZF
04.05.2016 19:36
отличный рецепт! в избранное)
Настенька
04.05.2016 19:40
Наталья Сахарная
04.05.2016 22:53
Круто,
Можно и гостям подать. Спасибо
надежда
04.05.2016 23:03
Классный рецепт!спасибо!
Татьяна
04.05.2016 23:11
здорово! 
Екатерина
05.05.2016 07:56
Спасибо за рецепт 
Нина
05.05.2016 09:18
Оригинально а у меня формочки кексовые)
Алена Журавлева
05.05.2016 09:38
А получается как будто слоями, мяско и творожок?
Сабина Антоненко
05.05.2016 10:20
прихватила. попробую
Ирина Свистун
05.05.2016 17:52
Алена
Журавлева, да)
Ольга Поморцева
05.05.2016 17:57
интересное сочетание)
Лиза Хопкинс
05.05.2016 20:24
Спасибо огромное за рецепт! Это такая вкуснотища получилась))
Просто пальчики оближешь))
Олеся Старожил МЗР
07.05.2016 09:40
заинтриговали хвалебные коментарии
Маргарита Украинцева
09.05.2016 00:17
Спасибо за рецепт! Взяла себе. Попробую обязательно!
Оксана
09.05.2016 10:31
взяла на заметку, быдем пробовать
Анна
11.05.2016 12:53
вот вы молодец!!! а я все не могла сообразить: как же эти продукты
повкуснее скомпановать. спасибо!!! добавляю к себе 
Елена Н
11.05.2016 21:26
Ммммм...так вкусно выглядит, на вкус наверное обалденно, заберу к
себе в копилочку! Спасибо)
Нина
11.05.2016 21:33
Класс! Надо попробовать.
Инна
12.05.2016 13:04
Обязательно попробую!
Лёка
12.05.2016 13:35
Крутая идея, уже в избранном!
Марина Март
12.05.2016 13:39
Спасибо за рецепт!
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Лучшие рационы
