Дневник питания за 20.12.2023

Норма на день 1365 у меня стоит. До 1365 ккал мне еще нужно 200 ккал сеголня съесть. А уже 20.00. Пойду на ночь искать что поесть. А надо мной посмеются - "ХУДЕЕТ ОДНА)))". А что вы едите перед сном?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Пудинг запеченный мой	205	295.8	18.5	13.1	26.9
Итого	955	382	23	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	150	96	3.3	2.1	17
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлебцы-удальцы ржаные	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Итого	904	287	17	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на воде	1010	315.1	18.2	15.2	24.2
Горчица столовая	22	31.5	2.2	1.2	2.8
Хлебцы-удальцы ржаные	27	78.6	2.8	0.6	15.5
Итого	1059	425	23	16	42
Итого за день	3088	1175	64	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.12.2023 20:52

Почти второй месяц ничего, только ужин в 7-8 вечера, чищу зубы и через несколько часов спать. А вот раньше...... 😂

Олька 20.12.2023 20:55

По-разному, в основном то, что хочется. Мне чаще всего вечером хочется творога с курагой или другими сухофруктами, с орехами, салата с белком и майонезом, мяса. Мороженное хорошо заходит. Белки и жиры, в общем, вечером в фаворе

Олька 20.12.2023 20:57

Кефир еще могу выпить после 9-ти, если сдвинулись приемы пищи и не успеваю проголодаться для полноценного ужина

Miray Sim 20.12.2023 21:32

Олька, а я боюсь проголодаться))) ем пока этого не случилось))) иначе я как пылесос снесу все. Поэтому и ночами доедаю норму что бы утром не было голода

Олька 20.12.2023 21:34

Miray Sim, все мы разные, я не ем пока не проголодаюсь.

Олька 20.12.2023 21:38

Тут некоторые пишут, что надо есть до минимума, даже если не хочется. Я так не могу себя насиловать, да и смысла не вижу. Но и голод терпеть не могу, чем сильнее голод, тем больше вокруг пострадавших, которые под руку попались 😂

Анастасия 20.12.2023 21:52

Ем всё что угодно, чего захотелось. Могу яичницу, омлет, могу творог, могу тосты с сыром и овощи, могу пожарить в ночи несколько блинчиков или сырников, могу протеиновый коктейль на молоке с бананом.

Наталия 21.12.2023 09:45

Именно перед сном чаще всего не ем, ужинаю часов в 6-7 и все, ложусь часов в 10, реже позже. Если бывает, что уж очень сильный голод, могу съесть небольшой бутерброд, что-то из фруктов или овощей, в общем немного и не тяжелое, потому что плохо сплю когда желудок полный, на голодный мне намного комфортнее.

Miray Sim 21.12.2023 13:08

Наталия, все время удивляюсь какие мы все разные. И это здорово. Я не могу заснуть если голодная. Пойду тогда варить яйцо всмятку и есть. ))