Дневник питания и тренировок за 23.02.2016

Добрый день! Каюсь!! Сегодня впервые выскочила из лимита калорий и всего остального-праздник, одним словом.. Это просто невозможно удержаться, когда столько всего вкусного и неполезного на праздничном столе.. Ну что ж... С завтрашнего дня с новыми силами!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Омлет с зеленью и луком	180	192.6	9.7	13.5	8.5
Винегрет овощной	65	49.8	1.1	3.2	4.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
хлеб заварной с изюмом	17	39.1	1	0.2	9.5
Итого	601	408	16	23	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	24.5	0.5	0.1	4.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клюква	30	13.8	0.1	0	2.5
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Тыква припущенная по 1-216	80	32	1	1.4	3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Итого	464	496.7	30	22.8	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	480	27.9	0.5	0.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	60	154.7	15.7	9.3	2.2
Селедка "под шубой"	50	104.8	4	9.1	1.9
Рыба горячего копчения	50	83	11.8	4	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	800	876.1	42.9	47.8	69.6
Итого за день	2615	1826	89.9	93.9	159.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прелистина 24.02.2016 05:48

удачи!!!!

Лана 123 24.02.2016 05:59

Я тоже в праздники готовила много вкусного и следовательно пробовала приготовленное. Но хочу сказать, что праздничный стол из шашлыка из куриной грудки со свежими овощам намного вкуснее чем стол с пирогами.

Искорка *** 24.02.2016 06:59

Ничего страшного, главное не заиграться с такими праздничными застольями.

Ольга Шаталова 24.02.2016 07:24

Искорка ***, Помогите остановить затянувшуюся игру, дайте "пенделя" хорошего.

Елена Климентионок 24.02.2016 10:12

Праздники своему организму тоже надо устраивать, главное потом с новыми силами продолжать идти к своей цели! Удачи Вам!

Людмилка 24.02.2016 10:24

Искорка ***, Ольга, как вы правы с праздниками шутки плохи надеюсь это мое последнее длительное -3 дня - обжорство. Когда праздники домашние 22 день рождения мужа тяжелее из них вылезти !

Ольга Шаталова 24.02.2016 12:03

Елена Климентионок, Ох и любит же мой организм праздновать, уже 7 кг. на праздновал и не как не остановится.