Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

Сегодня, как и планировала, после вчерашнего бурного застолья, я вошла снова в строй и не выскочила из коридора калорийности!! Ураа!!! Конечно, еще подъедаю со вчерашнего вкусного стола, но все же держу себя в руках С улыбкой

) Уж очень хочется увидеть минус 3 кг в своем отражении в зеркале С улыбкой

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде	30	45.3	9.5	0.8	0
Тыква припущенная по 1-216	90	36	1.1	1.5	4.3
Рыба горячего копчения	80	132.8	18.8	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	1022	363.1	34.3	10	33.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Зубатка отварная, по 1-342	60	73.2	11.4	3.1	0
Винегрет овощной	70	53.6	1.2	3.4	4.8
Холодец по домашнему	70	180.5	18.3	10.9	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Итого	707	373.2	31.8	18.6	18.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	80	225	8.3	8.4	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	480	283	10.1	8.5	43.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	50	104.8	4	9.1	1.9
Капустный пирог	50	79	2.2	6.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты неглазированные, помадные	6	26.7	0.2	1	4.3
Зубатка отварная, по 1-342	50	61	9.5	2.6	0
Тыква припущенная по 1-216	50	20	0.6	0.9	2.4
Итого	606	295.5	16.5	19.8	13.2
Итого за день	2815	1314.8	92.7	56.9	110