Вот первый раз получился хороший рейтинг нутриентов.. так рада, что поняла как этого добиваться- теперь самое легкое- просто следовать меню. Но столько много всего набрала,что боюсь не справлюсь с таким количеством. Ведь на самом деле  так разнообразно и качественно можно жить на 1300 калл. Стала чувствовать себя лучше, появились силы и энергия, чего не наблюдалось раньше, когда тупо сидела на 800-1000 калл. Нравится мне здесь... очень! Всем бодрости и добра,гармонии в душе и теле!   Вот такая у нас красота на Днепре... Прикреплен дневник питания

Всем доброго утра и хорошего дня! Хочу поделится и предложить несложную программу для работы с прессом. Проверено на себе- нравится по причинам- быстро- 8-10 мин через день, относительно несложная ,но эфективная ;можно работать по возрастающей. вот-https://www.youtube.com/watch?v=4uYRqnk-daw&feature=iv&src_vid=EeCQNYqu3Hs&annotation_id=annotation_.... Я уже на 3 ступени- поддерживающей. Может пригодится.. Желаю удачи и здоровья!

Всем добрый вечер! Хочу предложить на просмотр тем, кому еще хочется на ночь покушать и всем ,кто любит свое тело...https://www.youtube.com/watch?v=hZsnE_7DSTs

Доброе утро всем! С  МЗР уже 3 месяца-со всем разобралась- что ,куда и как- есть прогресс- иду к своей цели- но вот с составлением дневника питания - проблемы- рейтинг выше 75-77% не поднять никак... Смотрю в лучшие дневники- до 1300- в них рацион беднее как бы- а рейтинг-100%? не могу понять - чего мне не хватает? и как быть? Уже  и по лидерам смотрю , чтото добавляю- не понимаю....??Посмотрите ,пожалуйста. свежим взглядом -непредвзятым? Чтото подскажете? Доброго и солнечного дня всем! Прикреплен дневник питания

Добрый день ,девчонки! Вот-вот Новый год- хочется приготовить на вечер чтото такое необыкновенное, вкусное,полезное и малокаллорийное- ведь по-любому без сладкого - не праздник.Нашла рецепты свои с тортиками из мака-Маковник- хорошая мысль-его даже без муки можно приготовить на яйцах и крахмале., но все же многовато каллорий получается . Может есть у кого какие идеи? Кто что планирует ? Поделитесь ?

Вот, как уже 2 недели с МЗР-  иду к цели уверенно и верно( надеюсь). Вес был 63кг. -ушло 2,5кг- голода или недоедания не ощущаю вообще- даже наооборот. Меню становится разнообразным- а ведь без МЗР-из крайности в крайность кидалась- в итоге- суставы скрипели, волосы выпадали, кожа обвисала. Сейчас совершенно иначе себя чувствую- бодрость, энергия,появилось желание совершенствовать свои знания- для чего я пришла в этот мир- уже чтото начинает проявляться- чтобы радоваться и быть счастливой. Все просто-все в моей голове. Спасибо создателям сайта! .  Прикреплен дневник питания

 Вещества, входящие в состав молозива, способствуют: восстановлению иммунитета, быстрому восстановлению функций ЖКТ, обновлению клеток мозга, улучшению настроения и тонуса, укреплению нервной системы, защите от аллергии, восстановлению печени, укреплению костей, улучшению состояния кожи и волос, замедления процесса старения, выведения из организма шлаков и токсинов, омоложению организма, нормализации веса, сопротивляемости инфекциям. Молозиво коровье со всей ответственностью можно назвать "эликсиром жизни" - настолько оно полезно и ценно. Калорийность молозива составляет примерно 160 ккал в первый день выделения, а к концу третьего падает до 130 ккал. Его используют как диетический питательный продукт. Наконец то мой молочник сегодня привез молозиво.!   http://transferfaktor.com.ua/molozivo-korov Любителям - на заметку!

 Приветствую всех ! Может ктото подсказать наивысший балл соц.активности? у меня 5- это хорошо или не очень?  Всем солнечного дня, позитивного настроя и гармонии в душе и теле!! Будьте красивы, как мои цветочки!