Мой вкусный завтрак сегодня.
1. 2 яйца зажаренных на подсолнечном масле.
2. кусочек цельнозернового хлеба.
3. два хлебца с тунцом в собственном соку.
4. чай без сахара.
А чем завтракаете вы?
Делимся идеями вкусных и полезных завтраков

Добрый вечер девочки и мальчики!
На днях писала, что никак мои объемы уходить не хотят. Пришла мне в голову мысля, а вдруг в разных местах разная калорийность и бжу продуктов.
Заглянула в программу по которой худеет местное население (живу не в России), порылась в интернете и обнаружила, что и правда продукты по кбжу отличаются. Я конечно понимаю, что в нашей программе дано усредненное значение, но…
Некоторые продукты здесь действительно очень сильно отличаются от того что есть в программе. Как пример приведу цельнозерновой хлеб, который по нашей программе 247 ккал, 13 гр белка, а местные источники выдают 278 ккал и 8.4 белка., огурцы грунтовые 14 ккал, 2.5 углеводы, местные 15 ккал, 3,63 углеводы. Тот же йогурт, например, который я вместо сметаны ем. Нет здесь той жирности, которая указана в нашей программе, приходится только приблизительно выбирать. То же самое и с рыбой.
И вот, в связи с этим призадумалась.. А так ли важно следить за витаминами и микроэлементами, ведь если я сейчас внесу бОльшую часть своих продуктов , то естественно витамины уже никак не отследить. Да и термо обработку не поставить, что в свою очередь опять исказит картину..
А как бы вы поступили, что для вас важнее, боле точное кбжу или отслеживать витамины и микроэлементы в т.ч., но при совсем примерном кбжу? Либо как то попробовать увеличить или уменьшить нормы калорийности в программе, ну и пусть будет приблизительно хотя бы отражаться кбжу. В общем, в раздумьях я.
Поделитесь плиз какие у вас мысли, может я зря заморачиваюсь)))
P.S. Извиняюсь за много букв)

Читаю истории успеха и думаю... Люди пишут за первый мес ушло с талии -5, - 7 см. А у меня всего пол сантиметра с талии ушло, пол сантиметра бедра и пол сантиметра грудь. По весу -3,7 кг. Не могу понять почему об'емы не уходят((((

Добрый день!
Что то призадумалась))
Подскажите пожалуйста, как вы вносите вес орехов и семечек в свой рацион? Например, на упаковке написано 50 гр семечек, они не чищены, т.е в кожуре. В рацион вы вносите с кожурой или чищенные? 
И в продуктах интересно бжу указан на очищенный продукт? 

Добрый день, девочки и мальчики!
Смотрю по ленте, в последнее время прям бум дневников питания. Не удержалась, решила выложить и свой))) Делаю это впервые. Очень хочется услышать ваши отзывы, советы, критику. Прикреплен дневник питания

Девочки и мальчики!
Не передать словами как хочу сырников или творожную запеканку!
Перерыла интернет, все что нашла довольно калорийное.
Если кто то готовил сырники или творожную запеканку с умеренной калорийностью, поделитесь пожалуйста рецептом.
Буду очень благодарна))

Девочки и мальчики, всех с наступающим!
Читала, что многие занимаются ходьбой с Лесли Сансон. Попробовала вчера, понравилось)) 
Но вот задалась вопросом: а как вы в дневнике тренировок отмечаете? В интернете пишут, что миля это 100-150 калорий, в зависимости от веса и с утяжелителями занимаешься или нет. Те тогда что, 5 миль с Лесли это 500-750 калорий что ли?