Iry Ska

24.09.2016 11:10

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Калорийность - 168.7 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	500 г
Помидоры (томаты), грунтовые	180 г
Базилик, свежий	30 г
Масло оливковое	50 г
Хмели-сунели	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Ингредиенты:

Грудки куриные – 2 шт.
Помидоры – 2 шт.
Базилик – 30 г
Масло растительное – 1-2 ст. л.
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:

1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца.

2. Посолить и поперчить каждую грудку и разложить листочки базилика.

3. Сверху на базилик разложить кружки помидора.

4. Сложить грудки, чтобы внутри оставались помидоры с базиликом.

5. Аккуратно закрепить края зубочистками.

6. На разогретом растительном масле, с обеих сторон обжарить грудки.

7. Огонь лучше сразу отрегулировать, чтобы грудки не подгорали.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.7 кКал	10.02%
	Белки	19.2 г	25.26%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	69.2 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.8%

b-car

8.2%

В1

4.1%

3.7%

Холин

0.5%

1.8%

1.7%

B12

9.6%

8.7%

0.7%

вит.К

19.9%

47.5%

Калий

12%

1.8%

16.8%

3.1%

15.6%

0.8%

8.5%

0.4%

96%

12.3%

16.6%

0.3%

0.2%

46.1%

10.2%

Олег 24.09.2016 14:47

Сабина Антоненко 24.09.2016 16:06

Lulu S 24.09.2016 17:47

Спасибо!

Радужная 24.09.2016 20:52

Ирина 25.09.2016 05:58

Хорошая идея! Спасибо! Обязательно использую. Дарю цветочек

Гулюса 25.09.2016 07:33

Надежда Аноничева 25.09.2016 09:38

Спасибо за рецепт!

Наталья 25.09.2016 14:40

Спасибо за рецепт!

Таня 27.09.2016 12:48

Спасибо! Красиво и полезно!

Екатерина 27.09.2016 18:04

Спасибо за рецепт!

Олеся 03.10.2016 04:46

Обязательно попробую!

jasmine 03.10.2016 09:48

Ух ты! Здорово! Большое спасибо за рецепт и за фото.

Ann 03.10.2016 09:51

Интересно обязательно попробую. Спасибо за рецепт)

Марина Март 03.10.2016 09:52

Спасибо за рецепт!

Людмила 03.10.2016 16:55

Спасибо за рецепт!!! Хорошо

Lidia Shon 04.10.2016 10:17

Идея!

Виктория 06.10.2016 14:36

Спасибо, сегодня же сделаю)

svetlana 06.10.2016 14:40

Спасибо за рецепт

Gala L 06.10.2016 14:49

Было очень вкусно!

Бетти Ханг 06.10.2016 20:51

Замечательно! Спасибо!

Алла 123 09.10.2016 09:08

Нина 09.10.2016 09:11

вкуснятина)

Наталья 09.10.2016 10:17

Спасибо за рецепт. Забрала в копилочку до лета. У нас в магазинах нет базилика свежего, только летом на грядке.

Надежда Аноничева 09.10.2016 10:31

спасибо за рецепт!

bojiyakorovka 09.10.2016 10:52

красивенько!

Татьяна Пушкарева 09.10.2016 16:20

Анастасия Кузнецова 13.10.2016 18:11

А ещё сверху сыром посыпать и за уши не оттащишь. Оригинально, надо обязательно приготовить, базилика правда нету, добавлю что нибудь другое, хотя посмотрю завтра в Магните.

Gala L 13.10.2016 18:35

Куриные грудки можно приготовить с любыми приправами,которые любишь.