Юля
15.09.2015 12:54
Наконец вернулась хорошая погода. Есть возможность ещё поиграть в волейбол!
Да и настроение улучшилось)
Да и настроение улучшилось)
Юля
11.09.2015 11:21
До похолодания и дождей пробежаться всё таки успела). Как и думала, вместо волейбола.
Теперь в обеденный перерыв хожу в зал. Там у нас есть беговая дорожка...
На ней я выдумала очень эффективную для меня тренировку.
ХОЖУ в течении 40 минут со скоростью 7км/ч с уклоном.
Начинаю идти со скоростью 6/км/ч и нулевым уклом, и постепенно увеличиваю скорость до 7км/ч и уклон до 6-8. После прохождения растояния в 2км иду со скоростью 7км/ч. и увеличиваю уже только уклон.
Итого на дорожке в среднем прохожу в день по 4,5 км.
Сегодня планирую отдохнуть и просто побегать на дорожке).
Теперь в обеденный перерыв хожу в зал. Там у нас есть беговая дорожка...
На ней я выдумала очень эффективную для меня тренировку.
ХОЖУ в течении 40 минут со скоростью 7км/ч с уклоном.
Начинаю идти со скоростью 6/км/ч и нулевым уклом, и постепенно увеличиваю скорость до 7км/ч и уклон до 6-8. После прохождения растояния в 2км иду со скоростью 7км/ч. и увеличиваю уже только уклон.
Итого на дорожке в среднем прохожу в день по 4,5 км.
Сегодня планирую отдохнуть и просто побегать на дорожке).
1
Юля
02.09.2015 11:29
После вчерашней тренировки на батуте, даже не услышала будильник на пробежку...
Хотя бы сегодня нестыдно, что я её пропустила.))
Хотя бы сегодня нестыдно, что я её пропустила.))
2
5
Юля
01.09.2015 10:50
Проспала я свою пробежку((...
Правда, возможно, сегодня в обед побегаю, если на волейбол не пойду.
Правда, возможно, сегодня в обед побегаю, если на волейбол не пойду.
1
7
Юля
31.08.2015 11:40
Юля
11.08.2015 15:33
Вернулась из отпуска...
Результат - +1кг и море положительных эмоций!
Ниже минифотоотчет:
Результат - +1кг и море положительных эмоций!
Ниже минифотоотчет:
13
8
Юля
11.08.2015 15:29
Юля
29.07.2015 15:17
Проверю себя на прочность!
Сейчас вес 51,5кг. Теперь взвешусь только 10 августа.
Сейчас вес 51,5кг. Теперь взвешусь только 10 августа.
4
2
Юля
28.07.2015 11:02
Калорийность - 126.6 кКал; белки - 2 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 140 г |
| Смородина черная | 140 г |
| Сок ананасовый | 70 г |
| Мороженое, пломбир | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 8 мин
Описание
Рецепт СУПЕР простой!
Взбить все ингредиенты в блендере!
Готово!
Взбить все ингредиенты в блендере!
Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.6 кКал | 7.52% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.9%
b-car
1.5%
В1
2.4%
B2
5.7%
Холин
0.5%
B5
3.3%
B6
6.5%
B9
1%
B12
~
C
61.1%
D
~
E
3%
H
1.2%
вит.К
0.1%
PP
3.1%
Калий
10.1%
Ca
7.1%
Si
~
Mg
7%
Na
2.6%
P
7.3%
Cl
0.2%
Fe
3.3%
I
0.2%
Co
10.2%
Mn
5.7%
Cu
3.3%
Mo
8.7%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.6%
Юля
28.07.2015 11:00
Калорийность - 70 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 140 г |
| Смородина черная | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Хотела взбить мороженное с фруктами. С начала решила смешать
банан с черной смородиной.
Смешала. Попробовала. И задумалась... А надо ли ещё что-то добавлять?
Себе оставила такой вариант. А молодому человеку добавила в эту смесь ещё пломбира ананасового сока.
Но это уже мой следующий рецепт...
Рецепт очень прост!
Взбить блендером банан с любыми ягодами (почти с любыми) в пропорции 1/1.
Если не получается 1/1, лучше чтобы банана было побольше.
Смешала. Попробовала. И задумалась... А надо ли ещё что-то добавлять?
Себе оставила такой вариант. А молодому человеку добавила в эту смесь ещё пломбира ананасового сока.
Но это уже мой следующий рецепт...
Рецепт очень прост!
Взбить блендером банан с любыми ягодами (почти с любыми) в пропорции 1/1.
Если не получается 1/1, лучше чтобы банана было побольше.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | 4.16% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 14.2 г | 6.48% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 78.6 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.1%
b-car
2.2%
В1
2.3%
B2
2.5%
Холин
1%
B5
6.5%
B6
12.8%
B9
1.9%
B12
~
C
117%
D
~
E
3.7%
H
2.4%
вит.К
0.3%
PP
3.3%
Калий
14%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
9.1%
Na
2.4%
P
3.8%
Cl
0.3%
Fe
5.3%
I
0.3%
Co
20%
Mn
11.3%
Cu
6.5%
Mo
17.1%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
~
Zn
1.2%
1
