Юля
04.07.2015 10:36
Батут!
Батут - это отличный способ похудеть и повысить себе настроение!
Батут - это отличный способ похудеть и повысить себе настроение!
1
Юля
02.07.2015 14:33
Калорийность - 175.3 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт 3,2% жирности | 25 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 45 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 180 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Сыр Ламбер | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Рецепт теста такой же, как в:
http://health-diet.ru/people/user/166259/blog/102939/
но другая начинка.
Мне просто очень понравилось сочетание)
http://health-diet.ru/people/user/166259/blog/102939/
но другая начинка.
Мне просто очень понравилось сочетание)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.3 кКал | 10.41% | |
| Белки | 17.5 г | 23.03% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 58.5 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.1%
b-car
2.2%
В1
12.3%
B2
16.7%
Холин
14.2%
B5
11%
B6
3.5%
B9
2.2%
B12
5.4%
C
0.9%
D
5.9%
E
3%
H
10.3%
вит.К
6.8%
PP
16.9%
Калий
7.8%
Ca
16.8%
Si
~
Mg
11.9%
Na
6.5%
P
34.2%
Cl
2.1%
Fe
10%
I
3.8%
Co
28.9%
Mn
58.6%
Cu
8.4%
Mo
3.8%
Se
25.1%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
6.3%
1
Юля
02.07.2015 12:20
Калорийность - 283.8 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 31 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 150 г |
| Масло топленое | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Какао-порошок | 28 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Изюм (Варка без слива) | 25 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
В отдельной кастрюльке растапливаю
сливочное масло с медом.
Пока оно топится, натираю на мелкой терке морковь.
Затем добавляю в неё яйцо, какао, сухое молоко.
Смешиваю с медовой массой; добавляю муку.
Смазываю формочки (я использую совсем маленькие, диаметром 4-5 см).
Выкладываю в формочки тесто.
Добавляю начинку (изюм и грецкий орех).
И ставлю в разогретую до 220 гр. духовку приблизительно на 30-50 минут.
Пока оно топится, натираю на мелкой терке морковь.
Затем добавляю в неё яйцо, какао, сухое молоко.
Смешиваю с медовой массой; добавляю муку.
Смазываю формочки (я использую совсем маленькие, диаметром 4-5 см).
Выкладываю в формочки тесто.
Добавляю начинку (изюм и грецкий орех).
И ставлю в разогретую до 220 гр. духовку приблизительно на 30-50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.8 кКал | 16.85% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 14.3 г | 25.54% | |
| Углеводы | 31 г | 14.16% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 22.5% | |
| Вода | 41.5 г | 1.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
84.1%
b-car
82.4%
В1
7.2%
B2
9.4%
Холин
9.4%
B5
7.9%
B6
5.6%
B9
4.2%
B12
6.7%
C
1.1%
D
3.7%
E
5%
H
6.4%
вит.К
0.2%
PP
11.6%
Калий
13.7%
Ca
8.9%
Si
3.2%
Mg
16.1%
Na
3.8%
P
21.8%
Cl
2.7%
Fe
15.1%
I
3.4%
Co
18.6%
Mn
19.4%
Cu
15.7%
Mo
7.7%
Se
10.7%
F
0.6%
Cr
3.6%
Zn
5.7%
1
1
Юля
26.06.2015 14:41
Похудела на 1,5кг!!
Ем сколько же (возможно даже больше), но МЗР заставило меня сократить количество сладостей в рационе. Т.к. они (в большинстве своем) бесполезны...
Ем сколько же (возможно даже больше), но МЗР заставило меня сократить количество сладостей в рационе. Т.к. они (в большинстве своем) бесполезны...
3
Юля
25.06.2015 12:52
Калорийность - 116.9 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Камут (полба), приготовленная | 150 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ставлю вариться полбу (20-30минут).
Лучше использовать кастрюлю с толстыми стенками(прикрытою крышкой) или мультиварку.
Пока варится полба, обжариваю овощи.
Затем смешиваю все ингредиенты и солю по вкусу.
Готово!
Раньше делала подобное с рисом (почти гавайская смесь). С полбой у меня получается более сочное блюдо.
Кстати, в полбу можно и кукурузу добавить.
Лучше использовать кастрюлю с толстыми стенками(прикрытою крышкой) или мультиварку.
Пока варится полба, обжариваю овощи.
Затем смешиваю все ингредиенты и солю по вкусу.
Готово!
Раньше делала подобное с рисом (почти гавайская смесь). С полбой у меня получается более сочное блюдо.
Кстати, в полбу можно и кукурузу добавить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | 6.94% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 18.4 г | 8.4% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 70.8 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
44.9%
b-car
50.6%
В1
8.4%
B2
3%
Холин
0.9%
B5
0.5%
B6
6.8%
B9
4.4%
B12
~
C
49.1%
D
~
E
9.2%
H
~
вит.К
3.3%
PP
8.9%
Калий
6.9%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
8.9%
Na
35.6%
P
13.2%
Cl
28.8%
Fe
7.8%
I
0.3%
Co
6.6%
Mn
29%
Cu
14%
Mo
1.7%
Se
22.9%
F
0%
Cr
2%
Zn
7.7%
1
2
Юля
24.06.2015 11:05
Нашла хороший сайт по каллорийности, витаминам и минералам продуктов:
http://findfood.ru/
http://findfood.ru/
2
8
Юля
23.06.2015 18:50
А кто-нибудь ходит на батуты?
В какую категорию тренировок можно вписать занятия на батуте?
Или что более всего похоже по нагрузке на прыжки на батуте?
В какую категорию тренировок можно вписать занятия на батуте?
Или что более всего похоже по нагрузке на прыжки на батуте?
Юля
23.06.2015 12:16
Калорийность - 153.7 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 4 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт Активиa Натуральный | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| мюсли | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Последнее время каждый день ем на
завтрак.
Рецепт прост!
Все ингредиенты смешиваем в одной емкости, закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь.
Утром достаем готовый завтрак и наслаждаемся!
Рецепт прост!
Все ингредиенты смешиваем в одной емкости, закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь.
Утром достаем готовый завтрак и наслаждаемся!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.7 кКал | 9.13% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 23.3 г | 10.64% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 36.3 г | 1.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.9%
b-car
0.1%
В1
7.1%
B2
14.6%
Холин
1.8%
B5
2.9%
B6
3.3%
B9
1.7%
B12
5%
C
0.6%
D
0.2%
E
2.2%
H
10.3%
вит.К
~
PP
7.4%
Калий
7.1%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
11.7%
Na
1.8%
P
15.5%
Cl
2.4%
Fe
8.8%
I
3.1%
Co
13%
Mn
54.2%
Cu
9.5%
Mo
2.7%
Se
1.4%
F
0.5%
Cr
1.5%
Zn
6.2%
5
8
Юля
18.06.2015 21:29
Сходила на День Рождения - поправилась на полкилограмма))).
Зато море позитива!
Зато море позитива!
Юля
16.06.2015 20:48
Калорийность - 189.1 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 200 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 18 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Помидоры нарезаем кружочками. Выкладываем на плоскую
тарелочку.
Остальное смешиваем в миске и выкладываем на нарезанные помидоры.
Готово!
Быстро, просто, вкусно!
Остальное смешиваем в миске и выкладываем на нарезанные помидоры.
Готово!
Быстро, просто, вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.1 кКал | 11.23% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 14.9 г | 26.61% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 68.3 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
13.9%
b-car
11.4%
В1
7.1%
B2
7.6%
Холин
3.6%
B5
7.1%
B6
11.4%
B9
7.2%
B12
10.2%
C
18.2%
D
1.8%
E
5.9%
H
4.3%
вит.К
7.3%
PP
11.7%
Калий
10.5%
Ca
8%
Si
~
Mg
9.4%
Na
1.3%
P
17%
Cl
3.4%
Fe
5.5%
I
1.1%
Co
46.3%
Mn
21%
Cu
16.4%
Mo
8.7%
Se
19.1%
F
3.1%
Cr
4.8%
Zn
5.6%
1
2
