О пробежках...

До похолодания и дождей пробежаться всё таки успела). Как и думала, вместо волейбола.
Теперь в обеденный перерыв хожу в зал. Там у нас есть беговая дорожка...
На ней я выдумала очень эффективную для меня тренировку.
ХОЖУ в течении 40 минут со скоростью 7км/ч с уклоном.
Начинаю идти со скоростью 6/км/ч и нулевым уклом, и постепенно увеличиваю скорость до 7км/ч и уклон до 6-8. После прохождения растояния в 2км иду со скоростью 7км/ч. и увеличиваю уже только уклон.
Итого на дорожке в среднем прохожу в день по 4,5 км.
Сегодня планирую отдохнуть и просто побегать на дорожке).