Сегодня услышала, что во время купания тело человека впитывает за 30 минут до 0,5 л воды. Бред или достоверная информация?

Сегодня взвесилась после невероятно продуктивной недели в смысле тренировок, я уже писала - в среднем 3 раза в день. Как я и предполагала - вес стоит, думаю мышци приходят в нормальное состояние, попробую сделать контрольное взвешивание дня через 3.

Сегодня вернулась с поездки. Неделя Оооооочень активного отдыха. Тренировки 3 раза в день. Утром пробежка (по гористой местности) или йога, тренировка в промежутке между завтраком и обедом, потом между обедом и ужином. Вечером бассейн или велик.  Все на свежем воздухе. Тренировки по 40-50 мин, но очень интенсивные, Учились все пить воду, в смысле выпивать не меньше 2-х литров. Получилось. Немножко ресторан подводил - все пытался сделать нам сюрприз в виде не запеченого, а жареного, например, или майонезом полить салат, но мы боролись. Я в восторге. Замеров не делала, сделаю завтра в привычное время - утром, надеюсь похудела, хотя реакция может быть непредсказуемой, считать и фиксировать ничего не получалось, все равно только на глазок.

У меня стали появляться зеленые полосочки, мелочь, а приятно! Прикреплен дневник питания

Ровно месяц я питаюсь по новой для меня системе. Результат -1,7 кг (вчера было -1,9), но что-то где-то гуляет. Я довольна. Если учесть, что образ жизни я не изменила, тренировки как были и до этого несколько лет каждый день (кроме одного-двух выходных), так и остались, т.е. это результат исключительно смены образа питания. При этом я абсолютно не голодная, не мучаю себя голодом после 18:00. Главное открытие для меня - я в основном недоедала, особенно жиров и немного белков, а вот с углями, скорей всего, был перебор, и это не только сладости, но и каши, в которых я себя не ограничивала.

У меня сегодня почти красота, только жиров многовато, но это я только учусь, до этого их все время не хватало, никак не поймаю золотую середину.
День не голодный, но за счет двух интенсивных тренировок минус большой. Я собой довольна! Прикреплен дневник питания

Давно не публиковалась. Угли зеленые, калории почти дотянула, белки и жиры не смогла. Весь день - агрофитнес, записала как 2 часа хотьбы, но от хотьбы я так не устаю)) Прикреплен дневник питания

"Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег."

Я была поражена, когда узнала, что он в почтенном возрасте, но еще работая, когда почувствовал, что руки хуже слушаются, просто увеличил себе физ.нагрузки!

Пусть это станет стимулом для кого-то!

Сегодня открыла сезон на велосипеде, Цель - озеро, вскочили-выскочили из воды и домой. Где-то около 20 км, С купаниями-переодеваниями заняло часа 2. Ощущение - супер! Энергия на весь день!
Всем хорошего дня!

Катастрофически не добираю жиров, если с белками мне проще решить проблему (творог или рыба отварная), то жир ну никак, не думала, что это может стать проблемой, нужно серьезно пересмотреть пищевые привычки Прикреплен дневник питания