Сегодня был первый день трех дневного сплита - грудь, бицепс и пресс.
у меня странные впечатления! =) Мне понравилось, тренировка просто пролетела, и я почувствовала мышцы очень хорошо, посмотрим что завтра будет! =) Прикреплен дневник питания

бестолковый день, ни поела нормально, ни позанималась как хотела. вес пополз вверх, надеюсь это временное явление. =) завтра посмотрим, хотя после сегодняшнего перебора по углям и недобора по всему остальному, может и опять верх скакнуть! =( Прикреплен дневник питания

 Еле набрала калорийность за сегодня... пришлось добирать белки творогом и кефиром. А ведь раньше не наедалась  и большим количеством калорий! =) прогресс на лицо и на фигуру!
 Вес как то резко скакнул вниз на 1 кг... нет, это приятно, но ведь и обратно скакнуть может - а это уже не так приятно. =)

Сегодня на тренировке чуть не ползла по лестнице, однако хорошо я ноги сегодня проработала, да и вес на приседаниях для меня большой сегодня делали... но приятно черт побери!!!! 
  Прикреплен дневник питания

Сегодня покушала хорошо... =) мммммм... картошечка!!!! =)
 Завтра надеюсь получится сходить на тренировку, хотя если не получится отдать дочку маме, придется отменить! =(  Прикреплен дневник питания

начала принимать витамины, хоть нутриенты подтянулись! =) 
отыграла назад все прибавленное! Я счастлива!!! =) ползет вес вниз! ползет!!!! =))))
Со следующей недели перехожу на трехдневный сплит( кажись так называется) =) 
   В общем ВСЕ ХОРОШО!!!! Чего и всем желаю!!! 

не могу съесть вечерний перекус пришлось убрать... ну не лезет в меня!!!! я сегодня овощами объелась,желудок до сих пор полный!!! теперь недобор почти по всему.... печаль, но есть я сегодня больше не буду! Прикреплен дневник питания

вот такой вот рацион... Вес скакнул вверх, сейчас почти 68, что за напасть??? ладно подождем, буду надеяться что это просто воду что то задержало... Прикреплен дневник питания

ну как то так. 
Со следующей недели начну тренироваться по новому, будет четкая трехдневная программа! =) Прикреплен дневник питания

Вчера почти весь день пробегала по делам, перекусить получилось йогуром и бананом, в результате углеводы зашкаливают, все остальное недобор.... =( печаль!

Зато купила себе пальто! 46 размер спокойно сидит на талии и бедрах! =))))))) Йииииха!
результат вчерашнего беспорядка в питании +400г. ничего мы отыграем их обратно! Прикреплен дневник питания

почти весь день была в гостях, хорошо хоть там весы были! =)))))))
 сбалансировать опять не удалось и вес пока стоит, но думаю это временное явление. =) Ничего поползет вниз!!! Я решила купить пальто сейчас, а не когда похудею, возьму впритык! Прикреплен дневник питания

сегодня была классная тренировка! =) все болит, мышцы ноют... хорошо! 
питание сегодня не получилось сбалансировать. =( завтра будет лучше! Прикреплен дневник питания