Саша Мороз
14.03.2015 23:07
Дневник питания и тренировок за 14.03.2015
почти весь день была в гостях, хорошо хоть там весы были!
=)))))))
сбалансировать опять не удалось и вес пока стоит, но думаю это временное явление. =) Ничего поползет вниз!!! Я решила купить пальто сейчас, а не когда похудею, возьму впритык!
сбалансировать опять не удалось и вес пока стоит, но думаю это временное явление. =) Ничего поползет вниз!!! Я решила купить пальто сейчас, а не когда похудею, возьму впритык!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| хлопья овсяные 1 размер |
80
|
248 | 9.6 | 4.8 | 40.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 385.6 | 20 | 15.2 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 116 | 1.5 | 0.5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ежики на пару |
140
|
269.1 | 20.3 | 14.6 | 14.4 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
150
|
38.4 | 5.1 | 0.4 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 358.5 | 29.6 | 15.5 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ежики на пару |
134
|
257.5 | 19.4 | 13.9 | 13.8 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
60
|
15.4 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 293.3 | 23.2 | 14.3 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне 0,1 |
180
|
99 | 18 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из брусники |
25
|
40.2 | 0.1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 455 | 139.2 | 18.1 | 0.3 | 16.8 |
| Итого за день | 2974 | 1379.5 | 96 | 46.3 | 147.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
